Obsah:
- Lékařské video: How I held my breath for 17 minutes | David Blaine
- Důležitá složka jídla pro zvýšení výšky
- 1. Protein
- 2. Vitamin D
- 3. Vitamin K
- 4. Vápník
- 5. Zinek
- 6. Karbohirát a tuk
- Přírodní potraviny ke zvýšení výšky
- 1. Ředkvičky
- 2. Vejce
- 3. Mléko
- 4. Bok choy
- 5. Rebarbora
- 6. Špenát
- 7. Brokolice
- 8. Hrach
Lékařské video: How I held my breath for 17 minutes | David Blaine
Růst a výživa jsou úzce spojeny, protože proces rozdělení a rozvoje buněk vyžaduje dostatečnou zásobu energie, aminokyselin, vody, tuku, vitamínů a minerálů. Pro ty z vás, kteří jsou ještě v dětství a chtějí maximalizovat jejich výšku, nebo pokud chcete, aby vaše dítě rostlo rychleji, můžete změnit stravu tím, že jíte potraviny, které mohou zvýšit výšku.
Důležitá složka jídla pro zvýšení výšky
1. Protein
Podle Donalda K. Laymana z American Journal of Clinical Nutrition mohou různé zdroje bílkovin vykazovat různé účinky na metabolismus kostí. Některé studie zjistily, že maso (včetně drůbeže a ryb) je zdrojem bílkovin, který má vyšší hladinu IGF-1 v séru (růstové faktory jako je Insulin-1), což je spojeno se zvýšenou mineralizací kostí a minimalizací zlomenin. Mezitím mají bílkoviny získané z fazolí nižší hladiny IGF-1.
Klinická studie byla provedena po dobu 3 let a zahrnovala 342 zdravých mužů a žen ve věku ≥ 65 let. Ti, kteří konzumovali více bílkovin a byli jim pomáhá s vápníkem, zaznamenali největší nárůst hustoty kostní hmoty. A většina konzumovaných bílkovin je živočišná bílkovina.
2. Vitamin D
Vitamin D je vhodný pro vstřebávání a užívání vápníku a fosforu tělem. To je důležité pro tvorbu a zdraví kostí, zubů a chrupavky. Kostní špička se obvykle dosahuje ve věku 30 let. Proto tělesná aktivita a množství vápníku a vitamínu D spotřebované v dospívání určí vrchol kostní hmoty.
3. Vitamin K
Vitamin K je nejdůležitější věcí v procesu normálního srážení krve v těle a zdraví kostí. Většina vitaminu K je produkována mikroorganismy ve střevě a skladována v játrech.
4. Vápník
Vápník je pro tvorbu kosti velmi důležitý. Vápník je také potřebný k usazování kostních minerálů po celý život. Až 99% vápníku v těle je uloženo v kostech a zubech.
5. Zinek
Zinek je mikroorganismus, který je potřebný v každodenní stravě, ale je velmi malý, což je až 50 miligramů nebo méně. Zinek hraje roli při hormonální zprostředkování spojením sekrece a syntézy růstových hormonů, produkci růstového hormonu v játrech somatomedin-C a aktivaci somatomedinu-C v chrupavce. Navíc zinek také interaguje s jinými hormony souvisejícími s růstem kostí, jako je testosteron, thyroidní hormon, inzulin a vitamin D.
6. Karbohirát a tuk
Podle Ron Zernicke, ředitele Ústředního centra pro prevenci a rehabilitaci úrazů U-M, nedávný výzkum ukázal, že omega-3 mastné kyseliny a složité sacharidy, jako je ovoce a zelenina, mohou skutečně zvýšit hustotu kostní hmoty a absorpci vápníku.
Přírodní potraviny ke zvýšení výšky
Poté, co zjistíte, jaké živiny jsou potřebné pro růst výšky, zjistěte, v jakých potravinách tyto živiny nalezneme ve velkém množství.
1. Ředkvičky
Ředkvička je jídlo, které je bohaté na růstový hormon. Kromě toho jsou okurky bohaté na vitamíny, minerály, vlákninu, bílkoviny, cholesterol a tuky. Můžete růst několik centimetrů, pokud přidáte ředkvičku ke své každodenní stravě. Můžete jíst ředkvičku vařením nebo extraktem ve formě šťávy a pravidelně pít každý den, abyste mohli výsledky po několika týdnech vidět.
2. Vejce
Jednoduše jíst 3 vejce denně, abyste zlepšili svůj celkový růst. Kromě toho budou vaše vlasy dobře vyživovány. Vejce jsou zdrojem bílkovin, které nejsou škodlivé tělu, i když ho každý den sněžíte. Pro ty z vás, kteří se starají o obsah cholesterolu ve vejcích, můžete vybrat vejce Omega-3 nebo jen konzumovat vejce.
3. Mléko
Pití 2 sklenic mléka denně může tvořit zdravé kosti a vybudovat většinu tělních buněk. Nejen, že obsahuje hodně vápníku, mléko obsahuje také bílkoviny. Vitamín B12 a vitamin D. Všechny tyto ingredience jsou pro vás důležité, abyste vyrostli kosti a přirozeně zvýšili výšku.
4. Bok choy
Čínské zelí nebo bok choy je další zelenina, kterou musíte ve své stravě zahrnout, abyste zvýšili výšku. Tato zelenina obsahuje spoustu minerálů, vitamínů, vlákniny a sacharidů. Stravování bok choy pravidelně pomůže stimulovat růstový hormon a také zvýšit vaši výšku.
5. Rebarbora
Rebarbora je stonka rostliny jako taro nebo taro strom. Kromě toho, že je dobré pro růst, rebarbora je také dobrá pro cukrovku. Můžete jíst tuto rostlinu syrovou nebo vařenou 3-4krát týdně, abyste stimulovali sekreci růstových hormonů ve vašem těle. Pokud je konzumujete pravidelně, může také zvýšit vaši výšku.
6. Špenát
Špenát nejen posiluje tělo, ale také činí vaše tělo vyšší. Špenát pomáhá při tělesných funkcích, růstu mozku, budování svalových buněk a také při růstu kostí, protože špenát je bohatý na vitamíny, železo, vlákninu a vápník. Vezměte několik špenátů a vložte do mixéru špenátový džus, nebo můžete také udělat špenát jako čerstvý salát ke konzumaci.
7. Brokolice
Brokolice je důležitá zelenina bohatá na vitamín C, železo, proti rakovině a vlákninu, která je pro tělo velmi dobrá. Brokolice mohou stimulovat růstové hormony, které jsou skryty ve vašem těle, aby mohly zvýšit výšku.
8. Hrach
Hrách jsou zelenina, která je vysoce výživná a je vhodná pro každodenní spotřebu. Ujistěte se, že hrach je čerstvý a není suchý. Hrach je bohatý na vitamíny, vlákninu, bílkoviny, minerály a lutein. Tyto různé přísady jsou dobré pro stimulaci růstových hormonů a zvýšení jejich výšky.
