Obsah:
- Lékařské video: Suspense: Murder Aboard the Alphabet / Double Ugly / Argyle Album
- Výsledky ukázaly, že je riziko příliš dlouhé
- 1. Diabetes 2. typu
- 2. Metabolický syndrom
- 3. Srdeční onemocnění
- Je třeba provést další výzkum
- Takže, jak dlouho je nejlepší čas na spaní?
Lékařské video: Suspense: Murder Aboard the Alphabet / Double Ugly / Argyle Album
Získání dostatečného spánku je jedním z klíčů pro zdraví. Nedávný výzkum však naznačuje, že příliš dlouhé spaní nemusí mít dobrý vliv na vaše zdraví. Tato japonská studie ukazuje, že příliš dlouhé spaní nebo pocit velmi ospalého během dne mohou být spojeny se zvýšeným rizikem různých zdravotních problémů, jako je metabolický syndrom, srdeční onemocnění a diabetes typu 2. Patří mezi ně metabolické syndromové stavy včetně vysokého krevního tlaku, vysoký cholesterol, vysoká hladina cukru v krvi a přebytečný tuk kolem pasu.
Výsledky ukázaly, že je riziko příliš dlouhé
Vědci z univerzity v Tokiu provedli experiment zahrnující 307 237 lidí. Výzkumníci analyzovali 21 studií zahrnujících lidi ze západní a východní části světa. Účastníci z tohoto experimentu musí zodpovědět otázky jako:
- "Často se cítite ospalí během dne?"
- "Často si dáváš spánku?"
Vědci srovnávali odpovědi účastníků s anamnézou metabolického syndromu, diabetes typu 2 a obezitou od účastníků. V důsledku toho existují tři hlavní rizika dlouhého trvání pd, a to:
1. Diabetes 2. typu
Výsledky studie ukazují, že ve skutečnosti příliš dlouhé spaní nebo často pocit ospalosti během dne je spojeno s diabetes mellitus 2. typu Napínání více než 1 hodina zvýší riziko diabetu 2. typu o 46%, zatímco pokud se během dne vždy budete cítit velmi unavený riziko vzniku diabetu typu 2 se zvyšuje o 56%. Výsledky této studie byly prezentovány na výročním zasedání Evropské asociace pro studium diabetu v roce 2015.
2. Metabolický syndrom
Výsledky výzkumu předloženého na americké kardiologické univerzitě 65th Výroční vědecké zasedání toto ukazuje, že příliš dlouhé napínání je spojeno se zvýšeným rizikem metabolického syndromu. Napětí méně než 40 minut nezpůsobuje zvýšené riziko vývoje metabolického syndromu. Riziko se však začíná zvyšovat, jestliže člověk napíná více než 40 minut. Ve skutečnosti mají lidé, kteří berou zdřímnutí po dobu 1,5-3 hodin, zvýšené riziko vzniku metabolického syndromu o 50%. Zajímavé je, že vědci zjistili, že riziko metabolického syndromu se snížilo, jestliže doba spánku byla méně než 30 minut.
3. Srdeční onemocnění
Vědci také ukázali, že více než 1 hodina zvyšuje riziko srdečních onemocnění o 82% a zvyšuje riziko úmrtí o 27%.
Je třeba provést další výzkum
Výzkumní pracovníci, kteří jsou členy této studie, říkají, že je třeba dalšího výzkumu potvrdit výsledky této studie. Vědci doporučují, aby se další výzkum zaměřil na zjištění, zda existují přínosy pro zdraví srdce, pokud se na krátké časové období spát. Kromě toho je třeba také provést výzkum, aby se zjistilo, jak může být mechanismus mezi příliš dlouhým spánkem, ospalostí během dne a metabolickým syndromem.
Mohlo by to být také pro budoucnost, vědci zjistili, zda existuje riziko dalších onemocnění z důvodu příliš dlouhého napínání Ačkoli tento výzkum byl proveden na základě údajů od 300 000 lidí, stále nepředstavuje celou světovou populaci. Tato data jsou rovněž velmi závislá na subjektivním sebehodnocení, nikoliv na objektivním hodnocení v laboratoři s sledování spánku.
Napping je běžná praxe ve všech částech světa. Takže nalezení vztahu mezi trvaním napínání a různými nemocemi, jako je metabolický syndrom, diabetes typu 2 a srdeční onemocnění, může nabídnout nové strategie při léčbě těchto onemocnění. Zvláště v dnešní době se počet lidí, kteří trpí metabolickými chorobami, zvyšuje po celém světě.
Takže, jak dlouho je nejlepší čas na spaní?
Vědci tvrdí, že skutečně spánek je jednou z důležitých složek zdravého životního stylu, včetně stravy a cvičení. Napínání na krátkou dobu má dobrý účinek na zdraví. Dosud nebylo známo, jaký mechanismus učinil napínání užitečným.
Výsledky studie ukazují, že lidé, kteří trpí maximálně 40 minut napařováním, nevykazují zvýšení rizika vzniku metabolického syndromu, cukrovky typu 2 a srdečních chorob. Riziko se dále snižuje, pokud není delší než 30 minut nap.
Ačkoli tato teorie vyžaduje další výzkum, Národní fond spánku podnikl kroky k řešení tohoto objevu. Doporučují nejlepší období napnutí, které může zvýšit ostrost vašeho výkonu o 20-30 minut.
ČTĚTE TAKÉ:
- 6 špatné účinky spánku příliš dlouho
- 9 jednoduchých způsobů, jak spát lépe
- Různý věk, rozdílná délka spánku je nutná
