Obsah:
Volnočasové sporty začínají být přeplněné v Jakartě a téměř ve všech hlavních městech Indonésie. Tento sport je také často označován jako "venkovní cvičení", protože většina z vás potřebuje provést řadu pohybů, jako je běh, posun nahoru, nebo jen pomocí sportovních zařízení ve veřejných parcích nebo jiných otevřených veřejných prostranstvích. Co znamená freeletika a jaké jsou výhody? Dobře, vidíte vysvětlení níže.
Co je to freeletika?
Freeletics byl zpočátku populární v roce 2003 v Německu a přišel do Indonésie. No, sport freeletika je sport, který využívá vlastní váhu a může se provádět individuálně nebo v tuzemsku, v parku a kdekoli.
V ideálním případě je toto cvičení prováděno nejméně 15 až 60 minut. Navíc, s poměrně krátkou dobou, můžete cítit významné výsledky v těle.
A co volnočasové sportovní hnutí?
Ve sportu, který se obvykle provádí mimo tuto místnost, máte 3 různé tréninky. Navíc každá session má jiný pohyb a čas na cvičení. Existují tři zasedání v freeletice:
- Vysoký trénink (pohyb cvičení s vysokou intenzitou)
- Tréninkové plány (cvičební plán)
- Kombinovaný pohyb
Různé pohyby, které můžete udělat, jsou push ups, sit ups, prkna, páky nohou, dřepy, skákací zvedáky a burpees. Je to jednoduché, ale toto cvičení zdůrazňuje přesnost pohybů a opakování.Jeden pohyb se provádí v určitém čase, například 1 minutu v pohybu. Nemusíte spěchat, můžete udělat jen 10 dřepů za minutu, dokud budou pohyby správné.
Správný pohyb může spálit tělesný tuk rychleji ve srovnání s mnoha pohyby, ale není to správné. Navíc, pokud jste vycvičeni, není nemožné, aby do jedné minuty dokázali udělat squat s30 krát. Proto v tréninku volnočasových aktivit aa úroveň začátečníků a je zde velmi pokročilá úroveň.
Podobně s jinými pohyby, jako je burpees který kombinuje všechny pohyby. Počínaje pohybem squat, spočívající na obou rukou. Následuje posun nahoru,a opakujte squat a pak skončíte s nejvyšším skokem. Tato kombinace pohybů trénuje svaly ramen, hrudníku, žaludku, stehen a nohou. Stanovení dobrého dechu je klíčem k úspěchu tohoto cvičení.
Jaké jsou výhody freeletiky?
Výhody freelecticu jsou v podstatě stejné jako sporty obecně. Kromě toho, že je možné měnit jiné cvičení, má freeletic také tendenci nenasycovat pro ty, kteří to dělají. Pak přínosy tréninku volnočasových aktivit, které můžete získat pro vaše tělo, zahrnují zvyšování svalové síly, kondice, vytrvalost plic a určitě tuku a nadbytečné kalorie v těle lze pravidelně snižovat.
