Obsah:
- Lékařské video: Black Latte Czech Republic účinná ztráta hmotnosti, kde koupit, cena, hodnocení
- Jen běh není nutně schopen zhubnout
- Tento typ běhu ke zhubnutí
- Trvalé spalování tuku
- Sprinting
- Nezapomeňte, že neutečete jen tak, aby vaše váha rychle klesla
Lékařské video: Black Latte Czech Republic účinná ztráta hmotnosti, kde koupit, cena, hodnocení
Čím více běžíte, tím více kalorií spálíte. Proto má smysl, pokud hodíte hodně, váha se sníží. Pokud ano, je pravda, že jste usilovně běhali, abyste zhubli? Setí, počkejte chvíli.
Jen běh není nutně schopen zhubnout
Běh vám skutečně pomůže vytvořit ideální tělo. Ale kalorií, které jsou při spuštění hodně zbytečné, nepochybně často způsobují, že po vás hladoví, protože tělo vyčerpalo energii. Mjít slepě nahradit množství ztracené energie není správný způsob, jak zhubnout, když jste pilně běží tvrdě.
Kromě pokračující běžné běhání, musíte také vyvážit tím, že snížíte část jídla. Snižte 300 až 500 kalorií denně. Navíc běh cvičení udržuje váš metabolismus tak, aby vám pomohl spálit kalorie.
Tento typ běhu ke zhubnutí
Zde jsou tři typy běhu cvičení, které musíte udělat, pokud chcete zhubnout.
Trvalé spalování tuku
Trvalé spalování tuku vyžaduje, abyste spustili pomalu, 50% maximální rychlost a co nejdéle. Čím déle běžíte, tím více tuku spalujete. Proto se pokuste spustit stabilní tempo delší dobu. Nepoužívejte sportovní nápoje nebo energetické gely během jízdy kvůli obsahu sacharidů. Příjem uhlohydrátů bude pouze na těle záviset na tom spíše než spalování tuku jako zdroje energie.
Sprinting
Různé než ustálené spouštění tuku, Sprint vyžaduje, abyste běhali rychle. Běh rychlejší vám pomůže spálit více kalorií, protože vaše tělo bude muset pracovat rychleji, aby produkoval energii k běhu. Dobré cvičení by mělo zahrnovat opakování 30 sekundového běhu. Běh rychlosti může být považován za způsob, jak aktivovat tělo do režimu spalování tuků.
Nezapomeňte, že neutečete jen tak, aby vaše váha rychle klesla
Výhody běhu na zhubnutí budou fungovat více, pokud budou kombinovány se silovým tréninkem. Síla trénink pomáhá udržet svaly silné pro běh.
Rutinní běh plus snížení příjmu 300 až 500 kalorií denně činí nejen tělem, ale také svalovou hmotou. Silový trénink zajišťuje, že ztráta hmotnosti, kterou zažíváte, pochází pouze ze sníženého množství tuku, a nikoliv ze svalové hmoty.Můžete si udělat silový trénink kdekoli, ať už v tělocvičně nebo v obývacím pokoji, s jednoduchými cviky, jako jsou push-ups, lunges nebo squat.
Navíc několik dalších faktorů, které ovlivňují možnost hubnutí, zahrnují dietu a životní styl. Běh je skutečně jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zhubnout, ale pokud se zavazujete, že spouštíte určitý cvičební program spíše než jen běh a také věnujete pozornost spotřebě kalorií, můžete při příštím vážení vážit lepší výsledky.
Hello Health Group neposkytuje lékařskou pomoc, diagnostiku nebo léčbu.
