Obsah:
- Lékařské video: Cicret Bracelet DEBUNK
- Běh s plochými nohami způsobuje bolest
- Jak běžíte s plochými nohami?
Lékařské video: Cicret Bracelet DEBUNK
Při běhu je nutné, aby vaše nohy dostaly velkou rázovou sílu v každém z vašich kroků. Proto je pro běžce důležité mít silné podrážky, aby se zabránilo úrazům při běhu. Takže co když máte ploché nohy? Můžete ještě běžet na velké vzdálenosti?Zde jsou kompletní informace o běhu s nohami plochými.
Běh s plochými nohami způsobuje bolest
Ploché podrážky se týkají deformací, při kterých se chodidla chodidel snižují, takže se vaše dolní nohy zcela dotýkají podlahy při stojícím. Tato podmínka je poměrně častá. Existuje poměrně mnoho profesionálních běžců, kteří trpí plochými nohami, ale přesto uspějí v úspěchu ve své kariéře.
Pokud máte ploché nohy, běh může způsobit, že jste velmi nemocní, protože zakřivení, které má absorbovat vibrace z podešví, které se dotýkají země, to nedokáže. Výsledky se mohou pohybovat od bolesti zad, až po bolest hlavy, a dokonce i patelární tendinitidu (poranění šlachy).
Uklidni se. Mít ploché nohy neznamená, že nikdy nebudete moci běžet. Ve skutečnosti s podporou běžecké boty můžete stále běžet dobře, bez ohledu na to, jak jsou vaše nohy ploché. Abyste se vyvarovali zranění, vaše běžecká obuv by měla opravdu odpovídat chodidlům vašich nohou.
Jak běžíte s plochými nohami?
Pravá běžecká obuv by měla poskytnout extra podporu na oblouk nohy, která není ve vlastnictví, ale ne s příliš velkým odpružením. Hledejte boty speciálně určené pro stabilitu a řízení pohybu. Tyto boty obvykle mají hustou střední podešví, aby se zabránilo pádu oblouku nohy. Nalezení správné boty může být obtížné, ale pokud jste zmatení, neváhejte a požádejte o pomoc odborníky.
Způsob, jakým běžíte, je také důležitý. Pokud jste začátečník nebo jste dlouho nechodili, začněte pomalu. Váš cíl běhu s plochými nohami je krátká vzdálenost s poměrně pohodlnou rychlostí. Vaše tělo potřebuje čas, aby si zvykl na své nové aktivity. Musíte přidat několik minut navíc k běhu po nejméně jednom týdnu běhu.
Dokonce i když máte pocit, že můžete ještě trvat delší dobu, nezakládejte se. Zachování stability při jízdě sníží riziko úrazu. Zpočátku budete cítit svalovou bolest, ale pokud budete držet stabilní průběh, vaše tělo získá potřebný čas, aby se přizpůsobil. Nakonec vaše bolest zmizí.
Hello Health Group neposkytuje lékařskou pomoc, diagnostiku nebo léčbu.
