Obsah:
- Lékařské video: Angličtina - Budoucí čas prostý
- Sport pro lidi s HIV / AIDS, jaký dobrý?
- Instalujte 2 poplachy
- Jezte a pijte správně
- Vyberte si aktivity, které se vám líbí
- Nepřehánějte to
Lékařské video: Angličtina - Budoucí čas prostý
Pokud jste nikdy předtím nevyužili, bude pro vás velmi obtížné zahájit cvičení poté, co jste diagnostikováni HIV a rozhodli jste se cvičit. Zde je několik tipů pro sport
Sport pro lidi s HIV / AIDS, jaký dobrý?
Instalujte 2 poplachy
Může být těžké vstát brzy v raných fázích, kdy začínáte cvičit. Ujistěte se, že se můžete probudit včas, nainstalovat 2 alarmy a umístit je od postele. První alarm vás upozorní, že máte ještě pár minut spánku a druhý alarm, který vás skutečně probudí.
Jezte a pijte správně
Při cvičení je velmi důležité pít dostatek tekutin. Voda může nahradit tekutinu, která vychází z těla. Pamatujte, že čaj, káva, soda, čokoláda nebo alkohol jsou nebezpečné a mohou způsobit ztrátu tělesných tekutin. Podívejte se na následující odkaz, abyste věděli, které nápoje jsou při praní dobré. Než jíst velké porce před cvičením. Snažte se jíst za první hodinu po sportovní relaci, která nahradí energetické rezervy vašeho těla. Jedení občerstvení, jako jsou jablka nebo celozrnný chléb naplněné arašídovým máslem před cvičením, může zvýšit energii.
Správná výživa je také velmi důležitá. Se zvýšenou aktivitou budete potřebovat více kalorií, abyste zabránili hubnutí. V noci si můžete připravit lahodnou snídani a ráno ji zahřát v mikrovlnné troubě. To vám může být více nadšené sporty. Přemýšlení o výživné snídani po cvičení může být příjemným zážitkem.
Vyberte si aktivity, které se vám líbí
Vyberte si aktivity, které vám vyhovují. Ať už je to jóga, běh, cyklistika nebo jiné sporty. Dělat něco, co se vám líbí, může vás povzbudit k pravidelnému výkonu. Udělejte si přestávku na relaxační procházku.
Můžete začít s mírným cvičením a zvýšit jeho intenzitu, když se vaše zdravotní stav zlepší. Pokud je vaše úroveň zdraví dobrá, můžete se zúčastnit soutěžních sportů. Ujistěte se, že se účastníte soutěžních sportů nebo že tým nebude hrozí šíření HIV jiným sportovcům a trenérům.
Nepřehánějte to
Dostatečné cvičební programy zlepší složení těla a minimalizují zdravotní rizika. Nejprve se jen pomalu cvičete a upravte svůj cvičební plán ve svých každodenních aktivitách. Nadměrné cvičení může způsobit škodlivé účinky na vaše zdraví.
Cvičejte alespoň 20 minut, 3 krát týdně, co nejvíce. Rutinní cvičení může zvýšit úroveň tělesné kondice tak, abyste se cítili lépe. Jakmile pocítíte sílu a energii, zkuste zvýšit čas cvičení. Například 5 minut až 1 hodina, 3-4 dny v týdnu.
Sport je také jednou z metod léčby HIV, která může zlepšit imunitní systém. Cvičení může být v některých případech užitečnější než léčba, zejména podpora pozitivních myšlenek. Tak proč teď nezačnete sportovat?
Hello Health Group neposkytuje lékařskou pomoc, diagnostiku nebo léčbu.
