Obsah:
- Lékařské video: JAK SPÁT 2 HODINY DENNĚ
- Různé výhody spánku pomocí podpěr
- 1. Zabraňte bolesti zad
- 2. Pomáhá překonat chrápání
- 3. Dobré pro těhotné ženy
- Nezapomeňte, že polštář a podstavec musíte často vyměňovat
Lékařské video: JAK SPÁT 2 HODINY DENNĚ
Někteří lidé mohou být více zvyklí spát s polštáři než se valit. Ve skutečnosti, spánek pomocí podpěr nabízí řadu zdravotních přínosů, které by neměly být podceňovány. Zvláště pokud máte bolesti zad nebo jste těhotná. Takže, jaké jsou přínosy spánku pomocí posilovačů? Podívejte se na recenze v tomto článku.
Různé výhody spánku pomocí podpěr
1. Zabraňte bolesti zad
Ohýbání kolena a uložení role mezi koleny během spánku může udržet váš páteř rovný. Kromě toho spaní se stoupajícími nohama také uvolní tlak na páteř a kyčelní kosti, které podporují vaše tělo.
Výsledkem je, že spaní objímání role vám pomůže spát pohodlněji a zdravěji. Navíc se spánkem s posilovači také zlepší a usnadní cirkulaci k nohám, aby se zabránilo napětí svalů, bolesti kolen a bolavých nohou.
Naopak, pokud spíte nepoužíváte podpěry, umožní horní nohu přetížení pánve a dolní části zad. Výsledkem je, že když se probudíte, máte více náchylnosti na bolesti zad.
2. Pomáhá překonat chrápání
Podle jedné studie může spaní na zádech zvýšit vaše šance na chrápání. To se děje, protože spaní na zádech může způsobit, že základna jazyka a měkké patra v ústech pokrývají stěnu hrdla a způsobují zvukové vibrace během spánku. Abyste to mohli předvídat, mnoho odborníků doporučuje spát na vaší straně.
Chcete-li udržet svoji spací polohu na boku po celou noc, zkuste spát pomocí posilovačů. Někteří lidé tvrdí, že tato metoda je účinná při překonávání nebo omezování otravného zvyku chrápání každou noc.
3. Dobré pro těhotné ženy
Spánek na boku je ideální pozice pro těhotné ženy. Vzhledem k tomu, že tato metoda vás spíše spíše zdravě a pohodlně tím, že zajistí správnou polohu pro spaní. U těhotných žen může spát v boku na levé straně zabránit děloze, aby stiskla játra a umožnila dítěti přijímat živiny a kyslík placentou bez zátěže. Tato metoda nejen pomáhá usnadňovat krevní oběh tak, aby se těhotné ženy vyvarovaly svalových křečí při spánku.
Chcete-li podpořit váš žaludek a záda, můžete položit kolena mezi koleny. Spánek s podložkami vám pomůže udržet vás na jedné straně a zabrání tomu, abyste se při spánku obraceli na záda nebo na žaludek.
Nezapomeňte, že polštář a podstavec musíte často vyměňovat
Kromě přínosů, které jsou dobré pro zdraví, byste měli každých 18 měsíců nebo více vyměňovat ty, které používáte každý den. Vzhledem k tomu, že role je příliš dlouhá na to, aby byla používána, je místem pro shromažďování prachu, oleje, zbytků mrtvé kůže, potu a dokonce i slin. To jistě může způsobit různé nemoci, jako jsou alergie a zitky. Válcování, které není na dlouhou dobu nahrazeno, může být také hnízdo roztočů.
Můžete testovat proveditelnost polštářů a spacích podpěr, které používáte každý den skládajícím se ve dvou. Pokud váš polštář nebo posílení spánku se nevrátí do původní polohy, znamená to, že když budete muset změnit nové.
