Obsah:
- Lékařské video: Jak si vybrat oříškové máslo? | GymBeam | Jakub Enžl
- Některé výhody arašídového másla, které můžete získat
- 1. Snížení rizika úmrtí
- 2. Pomáhá vám být plnší
- 3. Může snížit váhu
- 4. Může zabránit alergii na ořechy od raného věku
- 5. Snížení stresu
- 6. Zabraňte tvorbě žlučových kamenů v těle
- Tipy pro výběr dobrého arašídového másla
- 1. Vyberte si z organických složek
- 2. Zvolte malý obsah cukru
- 3. Vyhněte se vysokému obsahu sodíku a sodíku
Lékařské video: Jak si vybrat oříškové máslo? | GymBeam | Jakub Enžl
Jam pro většinu lidí je opravdu oblíbeným jídlem. Arašídové máslo není výjimkou. Znáte výhody arašídového másla, které je bohaté na dobro těla? Ano, ořechy jsou přirozené přísady, které nám ukazují, že dobré věci přicházejí v malých baleních. S malou velikostí obsahují ořechy zdravé tuky pro zdraví srdce a obsahují bílkoviny, vitamíny a minerály. V Indonésii existují dva druhy arašídového másla, které se běžně konzumují, konzervované arašídové máslo a arašídové máslo, což jsou jejich vlastní omáčky pro potraviny jako satay a salát.
Některé výhody arašídového másla, které můžete získat
1. Snížení rizika úmrtí
Podle studie z roku 2015 od Vanderbilt University může jíst arašídové máslo každý den snížit riziko úmrtí. Nutriční hustota ořechů je pro tělo velmi prospěšná. Ořechy obsahují nenasycené tuky, které jsou pro tělo zdravé, mají vysoký obsah antioxidantů, obsahují draslík a fytosterol, které pomáhají udržovat zdravý krevní tlak. Obsah arašídového másla se přidává také ke snížení rizika srdečních onemocnění a diabetu 2. typu.
2. Pomáhá vám být plnší
Arašidové máslo s výživnými nenasycenými tuky a bílkovinami plnými živinami činí váš žaludek plný. Snídaně s nabídkou chleba a arašídového másla vás zvětší a zpomalí nadměrný hlad. Dávka arašídového másla, která je zdravá pro každodenní spotřebu, je každé ráno dvě lžíce.
3. Může snížit váhu
Když jste na dietě, studie ukázaly, že ořechy mohou pomoci při hubnutí. Proč? Zde je vysvětlení. Arašídy obsahují více bílkovin než jiné ořechy a ořechy jsou bohaté na vysoký obsah vlákniny zdravých tuků. Bílkoviny v něm mohou zabránit nadměrnému příjmu kalorií z vašeho obvyklého stravovacího příjmu.
"Většina lidí, kteří mají dietu a jíst arašídové máslo, které obsahuje 200 kalorií, se ukázalo být dokonalejší," řekl McDaniel, který zkoumal Mezinárodní žurnál obezity. Obsahy arašídového másla mohou také zvýšit váš metabolický systém.
4. Může zabránit alergii na ořechy od raného věku
Jíst arašídové máslo během těhotenství může pomoci snížit riziko vašeho dítěte mít alergii na arašídy. Nová studie na Universiats Wisconsin zjistila, že těhotné ženy, které zřídka konzumují fazole méně než jednou za týden, mohou mít alergiky na oříšky.
5. Snížení stresu
Věděli jste, že arašídové máslo vám může pomoci bojovat proti účinkům stresu? Ano, ve studii, která testovala odolnost sportovců, obsah beta sitosterolu v oříšcích slouží k normalizaci vysokých hladin kortizolu a přináší látku rovnováhu s jinými hormony během stresu v těle. Obsah beta sitosterolu může také pomoci zvýšit imunitu těla.
6. Zabraňte tvorbě žlučových kamenů v těle
Žlučové kameny jsou zdravotní porucha, která je způsobena převážně nadměrnou hmotností, přísnou dietou a určitými druhy drog. Existuje studie, která uvádí, že konzumace arašídového másla může pravidelně zabraňovat a snižovat riziko vzniku žlučových kamenů. Většina žlučových kamenůbkan kvůli příliš vysokým hladinám cholesterolu v žluči anakonec se stává kamenem v žluči.
Tipy pro výběr dobrého arašídového másla
Něco dobrého, je také dobré, aby nebyl příliš spotřebován. Tuk a kalorie obvinění většiny značek arašídového másla jsou podobné, ale existují další složky, které byste měli hledat na přirozené spotřebě arašídového másla. Zde jsou věci, na které je třeba dbátn:
1. Vyberte si z organických složek
Všechno arašídové máslo s přírodními přísadami je jistě dobré, pokud se spotřebuje. Snažte se vybrat arašídové máslo z organických arašídových rostlin, čímž minimalizujete pesticidy.Někdy obsahuje také další kimawi přísady, které dodávají a zlepšují chuť arašídového másla.
2. Zvolte malý obsah cukru
Měli byste věnovat pozornost obsahu cukru v arašídovém másle. Známá značka arašídového másla má někdy obsah cukru až 250 mg každé lžíce. Bylo by lepší, kdybyste vyrobili vlastní arašídové máslo s méně cukernatostí.
3. Vyhněte se vysokému obsahu sodíku a sodíku
Podívejte se na obsah sodíku na štítku s přísadou na zadní straně arašídového másla. Opět platí, že přírodní značky mají obvykle méně sodíku. Nadměrný obsah sodíku škodí nervům těla.
