Obsah:
- Lékařské video: Recenze Inov8 X-Talon 212 | Hanibal.cz
- Běžecká obuv změnila způsob, jakým lidé běží
- Který z nich je lepší, používat běžecké boty nebo bosí?
- Jak vybrat nejlepší běžecké boty?
Lékařské video: Recenze Inov8 X-Talon 212 | Hanibal.cz
Cvičíte často bez použití bot? Řekl, běží bez běžeckých bot je lepší, ale je to pravda? Pak, zda běžecká obuv je omezena pouze na ochranu nohou před předměty, které by mohly ublížit? Nebo víc než tohle? Zde je vysvětlení.
Běžecká obuv změnila způsob, jakým lidé běží
Studie uvedená v časopise Nature uvádí, že běžecká obuv nejen chrání nohy, ale také mění způsob, jakým lidé běží. Tato studie pozvala šest účastníků, kteří měli být rozděleni do dvou skupin: běžci s botami a dalšími skupinami naboso.
Z výsledků výzkumu je zřejmé, že běžec, kteří jsou bosí, mají ploché nohy. Je to proto, že běžci, kteří nepoužívají boty, když vstoupí na nohy, přistoupí uprostřed nebo vpředu - tam, kde je oblouk nohy.
Zatímco běžci, kteří používají boty, mají viditelnější křivky. To je také způsobeno tím, že běžecké boty také udržují podešve nohou, které mají stále oblouky.
Který z nich je lepší, používat běžecké boty nebo bosí?
Ve výzkumu popsaném dříve se ukázalo, že používání běžeckých bot může způsobit křehnutí svalů na nohách, kvůli tvrdší práci. Ale to neznamená, že byste lepší běhali naboso.
Většina z vás považuje běžecké boty, které používáte kdykoli jogging každé ráno slouží pouze k ochraně nohou před kameny nebo cizími předměty, které by mohly ublížit vašim nohám. Nicméně to není tak jednoduché, tento typ boty také udržuje vaši oblouky tvarované a nezvratné.
Protože oblouk, který je na chodidlech, slouží k rovnováze vašeho těla při pohybu. Místo toho jsou ploché nohy ohroženy bolesti a bolesti svalů nohou.
Koneckonců, existuje hodně běžeckých bot, které berou v úvahu vaše podložky na patách, takže snížení tlaku na vašich podpatcích a svalech nemusí pracovat tak tvrdě.
Jak vybrat nejlepší běžecké boty?
Můžete se zmást, když musíte koupit běžecké boty, protože výběr značky a stylu je docela dost. Zde jsou tipy pro výběr obuvi, která jsou pro vás vhodná a vhodná:
- Znáte své běžné návyky. Pokud jste jen omezený jogging, samozřejmě výběr bot bude odlišný od běhu maratonu.
- Nejdůležitější je, ujistěte se, že velikost boty je správná pro nohy. Před nákupem si nejprve vyzkoušejte vybrané boty. boty se správnou velikostí vám při běhu učiní pohodlnější.
