Obsah:
- Lékařské video: How childhood trauma affects health across a lifetime | Nadine Burke Harris
- Co je to osteoporóza?
- Jaké jsou příčiny osteoporózy v mladém věku?
- 1. Vezměte určité léky
- 2. Zdravotní podmínky
- 3. Hormonální poruchy
- 4. Životní styl
- Tak, jak předcházet osteoporóze, protože jste byli mladí?
- 1. Pravidelné cvičení
- 2. Potřebné potřeby vápníku
- 3. Věnujte pozornost příjmu vitaminu D
- 4. Vezměte doplňky vápníku
- 5. Vyhněte se kouření a pití alkoholu
Lékařské video: How childhood trauma affects health across a lifetime | Nadine Burke Harris
Většina lidí předpokládá, že osteoporóza napadá pouze starší lidi. Přestože tomu tak není. Protože osteoporóza může postihnout každého ze všech věkových kategorií a pohlaví, včetně mladých lidí. Co způsobuje osteoporózu v mladém věku? Znáte odpovědi v tomto článku.
Co je to osteoporóza?
Osteoporóza nebo běžně známá jako ztráta kostní hmoty je stav, kdy hustota kostí klesá kvůli ztrátě kontinuální kostní hmoty, čímž se kosti stávají křehkými a snadno se rozpadají.
Mnoho lidí si myslí, že osteoporóza se vyskytuje přirozeně a je nevyhnutelná, protože je součástí stárnutí. Přestože tomu tak není. Každý, mladý i starý, může být ohrožen osteoporózou.
Většina lidí s osteoporózou si není vědoma příznaků této nemoci. Obecně si budou uvědomovat pouze známky bolesti v dolní části zad, bolesti krku, skloněné držení těla, postupný pokles výšky a častější zranění nebo zlomeniny.
Jaké jsou příčiny osteoporózy v mladém věku?
1. Vezměte určité léky
Dlouhodobé užívání návykových látek kortikosteroidy nebo injekce, jako je prednison a kortizon, interferují s procesem tvorby kostí. Léčba se obvykle používá k léčbě astmatu a artritidy (artritida).
Navíc jsou často spojovány jiné příčiny osteoporózy kvůli účinkům léčby určitých onemocnění, jako je rakovina, záchvaty a epilepsie.
2. Zdravotní podmínky
Riziko osteoporózy v mladém věku bude vyšší, pokud již máte určité zdravotní potíže, včetně:
- Celiakie
- Zánětlivá onemocnění střev
- Onemocnění ledvin nebo onemocnění jater
- Rakovina
- Lupus
- Artritida
3. Hormonální poruchy
Kromě různých výše uvedených zdravotních stavů jsou další příčiny osteoporózy způsobeny hormonálními poruchami, jako jsou:
- Hypertyreóza (stav, který vyplývá z nadměrné aktivity štítné žlázy)
- Hyperparatyroidismus (stav, který je výsledkem nadměrně aktivních příštítných žláz)
- Poruchy nadledvin, jako je Cushingův syndrom
- Snížený počet pohlavních hormonů, jmenovitě hormonů estrogen a testosteronu
- Poruchy hypofýzy (hypofýzy)
4. Životní styl
Děti, které tráví spoustu času jen proto, aby se leňořily a neměly pohyb, mají vyšší riziko osteoporózy než ti, kteří se aktivně účastní fyzické aktivity. Proč je to tak? Je to proto, že jejich tělo a kosti se nemohou vycvičit v činnostech nesoucích hmotnost, které podporují hustotu kostí.
Nejen to, že děti, které nemají příjem vápníku a vitaminu D, také představují vysoké riziko osteoporózy dříve. Protože tyto dva minerály jsou důležitými minerály v kostní budově. Nedostatek příjmu vápníku a vitamínů může způsobit snížení hustoty kostí, což zase zvýší riziko osteoporózy v mladém věku.
Tak, jak předcházet osteoporóze, protože jste byli mladí?
Existují různé způsoby, jak můžete tuto nemoc předčasně zabránit, včetně:
1. Pravidelné cvičení
Osteoporózu je možno předčasně předcházet pravidelnou fyzickou aktivitou. Zvláště cvičení, které působí na kosti, jako je zvedání závaží. Sporty, jako je běh, jízda na kole, fotbal a jen pěšky, mohou také pomoci posílit kosti, takže kosti nejsou snadno porézní.
2. Potřebné potřeby vápníku
Jak bylo uvedeno výše, jednou z příčin osteoporózy v mladém věku je nedostatek vápníku. To je důvod, proč je důležité splnit vaše denní potřeby vápníku. Můžete získat vápník z mléka, sýra, jogurtu, pomerančů, vajec, brokolice, kala, špenát a další zelenou zeleninu.
3. Věnujte pozornost příjmu vitaminu D
Kromě vápníku je také třeba věnovat pozornost potřebám vitaminu D. Hlavním zdrojem vitaminu D je vystavení slunci. Při ranním nebo večerním slunečním záření dochází každých 7 minut k nejméně 5 až 10 minutám. Můžete také uspokojit potřeby vitamínu D z potravin, jako jsou ryby (sardinky, tuňák a losos), vejce, mléko, houby, hovězí játra atd.
4. Vezměte doplňky vápníku
Pokud ji skutečně potřebujete, můžete užívat doplňky vápníku a vitaminu D. Obvykle se to děje, pokud nesplníte potřeby vápníku a vitamínu D z jídla, které denně konzumujete. Ale předtím, než začnete užívat přípravek, doporučujeme nejdříve konzultovat lékaře, abyste dostali pokyny ohledně konzumace doplňků, které vyhovují vašim potřebám.
5. Vyhněte se kouření a pití alkoholu
Mladí dospělí jsou velmi náchylní k kouření a alkoholu kvůli sdružování. Ve skutečnosti mohou tyto dvě věci ohrozit vaše zdraví, včetně zvyšování rizika osteoporózy. Protože nikotin v cigaretovém kouři a alkoholu může snížit průtok krve do kostí, inhibovat buněčnou produkci vytvářející kosti a inhibovat absorpci vápníku.
