Obsah:
- Lékařské video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
- 1. Jděte rychleji
- 2. Jděte nahoru po schodech
- 3. Jděte po jídle
- 4. Vzdálené parkování
- 5. Dovolená při cvičení
- 6. důkladné čištění domu
- 7. Předplatné v nejbližší tělocvičně
- 8. Cvičení s osobní trenér
- 9. Sport s přáteli nebo partnery
- 10. Pomalu spusťte
- 11. Sport s hudbou
Lékařské video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
Každý ví, že fyzická aktivita je pro zdraví zdravá. Nicméně, jen vědění je někdy nestačí motivovat vás začít cvičení pravidelně. Zvláště pro typ procrastinator práce. Nějak vždy existují důvody k odložení cvičení.
Přestože začíná aktivní život není tak obtížný, jak si myslíte, jak to přijde. Pokuste se použít následující jedinečné způsoby.
1. Jděte rychleji
Možná jste chtěli začít sportovat po dlouhou dobu, ale nevíte, kde začít. Můžete začít s jednoduchými činnostmi, jako je rychlá chůze. Když budete muset chodit, například při nákupu v obchodním centru, zkuste chodit rychleji než obvykle.
Kromě pomáhání vypalovat více kalorií, rychlé chůze vás také zvykne na fyzickou aktivitu. Bez pocitu jste skutečně začali pravidelně cvičit každou procházku.
2. Jděte nahoru po schodech
Udělejte si zvyk jít přímo nahoru po schodech, místo abyste šli nahoru na eskalátor nebo výtah. Například v budově kanceláře nebo kampusu. Pokud je vaše kancelář na podlaze dostatečně vysoká, vezměte ji na koni výtahu asi na tři patra níže. Pak pokračujte po schodech.
3. Jděte po jídle
Po jídle se rozhodně cítí slabý a ospalý. Chcete-li bojovat s ospalostí po jídle a cvičení lehce, zkuste chodit několik minut. Protože je to po jídle, podvědomě to budete dělat pravidelně a pravidelně.
4. Vzdálené parkování
Pokud obvykle jedete s vlastním vozidlem, pokuste se parkovat trochu daleko od cíle. Například parkování v příští budově, když chcete jít do oblíbeného obchodního centra. Nebo zvolte parkoviště, které je daleko od vchodu, takže nemůžete pomoci, ale jít dál.
I když jezdíte veřejnou dopravou, zastavte se trochu daleko od cíle. Například, když se vrátíte domů z práce, nehledejte přímo před domem nebo komplexem. Během času si každý den zvykne chodit pryč.
5. Dovolená při cvičení
Lazy sporty, ale rekreační duch? Udělejte to jednoduše, trik je poměrně jednoduchý. Vyberte prázdninovou destinaci, která je blízko přírodě, abyste mohli zůstat aktivní a cvičení. Například na pláž nebo na horu. Nevyhnutelně budete určitě plavat nebo pěší turistiku aby se neztratily již daleko na dovolené.
6. důkladné čištění domu
Nedělejte si chybu, čištění domu může také spálit kalorie. Nemusíte se dokonce obtěžovat chodit do posilovny nebo fitness centra. Takže místo toho, abyste požádali někoho, aby si umyl auto, motocykl nebo vyčistil dům, měli byste se sami vyřídíte všemi domácími potřebami.
7. Předplatné v nejbližší tělocvičně
Pokud odkládáte pravidelné cvičení, efektivní způsob, jak začít, je okamžitě se zaregistrovat, abyste se stali členem nedaleké tělocvičny. Pokud jste vynaložili peníze na předplatitele, nemusíte si pomoci, ale budete mít větší zájem o sport.
8. Cvičení s osobní trenér
Jeden osobní trenér nebo fitness trenér vám pomůže být více disciplinovaní v cvičení. To je jistě dobré pro ty z vás, kteří nemohou začít pracovat, pokud jste nebyli pronásledováni jinými. Kromě toho, osobní trenér může také řídit, jaký typ cvičení je pro vás nejúčinnější.
9. Sport s přáteli nebo partnery
Jste unavení z datování nebo setkání s přáteli v kavárně? Namísto toho, aby jste jen viseli nebo sledovali film v kině, je lepší udělat si smlouvu s těmi přáteli, rodinou nebo partnerem. Když uděláte schůzku, máte ještě větší motivaci začít sport.
10. Pomalu spusťte
Představa, že cvičení je únavné, vás může pronásledovat, abyste mohli pokračovat v odkládání cvičebního plánu. Kvůli tomu začněte pomalu. Neuplikujte okamžitě intenzivně a šílene. Můžete si vybrat ten nejoblíbenější sport. Například jízda na kole, jogging, nebo hrát futsal.
Také nemusíte denně cvičit, opravdu. Dokonce i sedm minut denně může cvičení pomáhat udržovat tělesnou zdatnost. Stále chcete rozum, nemáte čas cvičit?
11. Sport s hudbou
Cvičení při poslechu vaší oblíbené hudby může zvýšit vaši motivaci a energii. Tímto způsobem se pravidelné cvičení stává jednodušším a zábavnějším. Už není třeba zdržovat, protože jste líní nebo jste zaneprázdněni.
