Obsah:
- Lékařské video: Listening to shame | Brené Brown
- Může kávu dělat závislost?
- Jaký je účinek, pokud je někdo závislý na kávě?
- Jak zabráníte závislosti na kávě?
Lékařské video: Listening to shame | Brené Brown
Jste fanouškem kávy? Pokud nepijete kávu, máte pocit, že je něco jiného? Znamená to, že jste závislí na kávě? Možná by to mohlo být. Ale je káva opravdu návyková, takže chcete znovu a znovu pít kávu? Chcete-li zjistit, zvažte následující recenzi.
Může kávu dělat závislost?
Přesně to není káva, která vás přiměje opakovaně pít kávu, ale co způsobuje, že se to stane, je obsah kávy, což je kofein. K
Afein je stimulant k centrální nervové soustavě, kde se můžete stát závislí na kávě. Nebojte se, protože obvyklé množství kofeinu, které vstupuje do těla, nebude způsobovat závislost nebo závislost. Také závislost na kofeinu neohrozí váš fyzický, sociální nebo ekonomický stav.
Některé výzkumy týkající se kofeinu také vyvolávají klady a zápory návykové povahy kávy. Některé studie zahrnují kofein do návykových skupin. Stejně jako výzkum publikovaný v časopise Journal for Nurse Practitioners v roce 2010, který vysvětluje, že kofein splňuje požadavky potřebné k tomu, aby se stal návykovými látkami, jako je závislost, tolerance a stažení.
Existují však také studie, které nesouhlasí s tím, že kofein nebo káva je návyková. Stejně jako studie v časopise American Journal of Drug and Alcohol Abuse v roce 2006, která popírá, že kofein byl návykový. Tento výzkum ukazuje, že existuje zřídka silná touha činit někoho opravdu chtít "použít" kofein, na rozdíl od kokainu, amfetaminů a jiných stimulantů.
Jaký je účinek, pokud je někdo závislý na kávě?
Závislost se děje, protože káva nemusí být hrozná, ale může vám to zneklidnit. Nepíjete-li kávu, budete se cítit nezvyklý, jako kdybyste v ten den pili kávu.
Pokud přestanete "kávu" náhle nebo nepijete kávu, můžete pocítit bolesti hlavy, únava, úzkost, podrážděnost, špatné nálady a potíže s koncentrací. To může znamenat, že vaše schopnost pracovat nebo pohybovat se jako obvykle je narušená. Tento dopad se obvykle vyskytuje u těch z vás, kteří jsou fanoušky těžké kávy, kteří obvykle spotřebovávají až dva šálky kávy nebo více denně.
Jak zabráníte závislosti na kávě?
Obvykle pocítíte nejsilnější účinek kofeinu, když poprvé začnete konzumovat kávu. V tuto chvíli můžete cítit účinek většího pozornosti, energičtějšího, koncentrovanějšího a tak dále, což dělá vaši práci trochu užitečnou. Tím se budete chtít znovu vypít kávu.
Když však často pijete kávu, účinky kofeinu z kávy mohou být méně výrazné. K tomu dochází, protože tělo je zvyklé na přítomnost kofeinu a také proto, že v mozku došlo k chemickým změnám. V důsledku toho zvýšíte spotřebu kávy denně za účelem dosažení požadovaného kofeinového efektu. To je důvod, proč obvykle pijáci kávy budou budovat toleranci kofeinu z času na čas, což je závislé na kávě.
Chcete-li zabránit této závislosti na kávě, měli byste omezit množství kávy, kterou konzumujete denně. Pokud jste zvyklíte pít spoustu kávy denně, pak vše, co můžete udělat, je začít snižováním počtu šálků kávy denně, pomalu místo náhlého zastavení pití kávy. Například obvykle vypijete čtyři šálky kávy denně, poté začněte snižovat tím, že konzumujete tři šálky kávy denně a tak dále, dokud se již nebudete cítit závislí.
Možná jste neznámé a pocítíte dopad v prvních dvou dnech, ale na to si postupně zvyknete. Nejbezpečnějším limitem na spotřebu kávy nebo kofeinu není více než 200 mg kofeinu nebo 2 šálky kávy denně.
