Obsah:
- Lékařské video: VEGAN 2017 - The Film
- Alternativní lék na hypertenzi, který může pomoci udržet krevní tlak
- 1. Rozjímání
- 2. Jóga
- 3. Progresivní svalová relaxace (PMR)
- 4. dýchací cvičení
- 5. Hudební terapie
- 6. Qigong
- 7. Biofeedback
- 8. Doplňky a byliny
Lékařské video: VEGAN 2017 - The Film
Hypertenze nebo vysoký krevní tlak je chronický zdravotní problém, který přispívá k různým srdečním onemocněním. Ve skutečnosti je podle údajů Světové zdravotnické organizace známo, že kvůli komplikacím hypertenze zemřelo až 9,4 milionů lidí. Ano, opravdu, pokud jste někdy byli prohlášeni za vysoký krevní tlak, nemůžete uniknout z této zdravotní poruchy a dokonce musíte pokračovat v užívání léků na hypertenzi.
Dokonce i tak můžete stále ovládat zdravý, normální a šťastný život kontrolou vysokého krevního tlaku. Nejen hypertenze léky od lékařů, existují různé jiné způsoby, jak můžete udělat, aby krevní tlak normální. Co děláš?
Alternativní lék na hypertenzi, který může pomoci udržet krevní tlak
1. Rozjímání
Meditace je poměrně účinný způsob, jak snížit hladiny stresu, aby pomohl udržet krevní tlak normální. Toto bylo dokonce prokázáno ve studii publikované v Americké společnosti pro hypertenzi.
Ve studii bylo známo, že 20 minut transcendentálních meditačních zasedání, prováděných nejméně 2krát denně, se ukázalo snížit krevní tlak až na 3 mmHg.
Ve skutečnosti existuje mnoho druhů meditace, které můžete vyzkoušet sami nebo s pomocí terapeuta. Každá z těchto meditací má různé výhody pro zdraví, ale všechny z nich mohou pomoci snížit hladiny stresu, které byly příčinou vysokého krevního tlaku.
2. Jóga
No, pokud hledáte léky na hypertenzi a zároveň budete schopni udržet tělo v klidu, jóga může být řešením. Kromě toho, že je dobrý pro držení těla a tělesné fit, ve skutečnosti byl tento sport prokázán, že udržuje normální krevní tlak.
Nicméně před tím, než přijmete jógovou třídu nebo děláte různé pohyby doma, ujistěte se, že jste nejprve konzultovali s lékařem. Protože existuje několik pohybů jógy, které nejsou doporučovány pro určité zdravotní stavy.
3. Progresivní svalová relaxace (PMR)
Položte nebo jen několik minut sedněte na židli. Můžete začít nejprve od svalů obličeje a nakonec až po svaly nohou. Svaly těla utáhněte a uvolněte je. Udělejte to několikrát, dokud nejsou postiženy všechny vaše svaly.
Tuto metodu lze provést v kanceláři nebo doma a nejlépe se provádí po dobu 15-20 minut, ve 2 sezeních za den.
4. dýchací cvičení
Studie uvedená ve Journal of Hypertension uvádí, že dobré dýchání může snížit krevní tlak člověka.
Pokud regulujete dýchání dobře, pomalu a pravidelně, tělo se bude automaticky cítit uvolněnější a klidnější.
Protože pokud se stane, že hormony, které regulují náladu, budou produkovány více, takže se budete cítit mnohem pohodlněji a krevní tlak se sníží.
Opět je to snadný způsob, jak snížit krevní tlak. Protože to můžete dělat kdekoli a kdykoliv.
5. Hudební terapie
Hudební terapie jako alternativní lék na snížení krevního tlaku je opravdu pravda. To bylo prokázáno v několika studiích, z nichž jeden je výzkum na univerzitě ve Florencii v Itálii.
Ve studii se zjistilo, že skupiny lidí, kteří poslouchali klasickou hudbu za týden, měli pokles krevního tlaku až o 3 mmHg.
Odborníci se domnívají, že hudba, která má měkký tón, může uvolnit tělo a snížit hladinu kortizolu, a to hormony mohou stoupat krevní tlak.
6. Qigong
Možná tato alternativní metoda stále zní zjevně jako uši. Nicméně, čchi-kung se ve skutečnosti stalo alternativním lékařem v Číně před tisíci lety.
Studie hlášená v roce 2006 Lékařský deník uvádí, že dělání qigongu spolu s užíváním léků na hypertenzi je prokázáno, že lépe kontroluje krevní tlak.
I když to zní cizí, existuje nyní mnoho terapeutických míst, která poskytují alternativní léčbu qigongem. Nicméně před výběrem místa terapie se ujistěte, že terapeut, který provádí léčbu, je profesionální osoba a má certifikát.
7. Biofeedback
Kromě léčby hypertenze dané lékařem, můžete také vyzkoušet léčbu biofeedback, která je považována za kontrolní krevní tlak.Tato terapie se obvykle doporučuje pouze pro osoby s hypertenzí, ale také pro osoby s chronickou bolestí, inkontinencí moče a migrénami.
Bioterapie musí provádět odborná osoba, protože používá speciální senzorové zařízení k měření a sledování napětí svalů těla. Z tohoto vyšetření bude terapeut vědět, které části těla jsou napjaté a pak vám pomohou uvolnit.
8. Doplňky a byliny
Léky na léčbu bylinné hypertenze mohou být také alternativním způsobem kontroly krevního tlaku, takže se nezvýší. V současné době existuje mnoho rostlinných léčiv, u kterých bylo prokázáno, že přispívají k udržení krevního tlaku, jako je koenzym Q10, doplňky s rybím tukem a doplňky obsahující L-arginin.
Výzkum léků na léčbu bylinné hypertenze je stále velmi omezený a vyžaduje další důkazy. Takže dříve, než začnete užívat přípravek nebo bylinné léky, měli byste nejprve poradit s lékařem.
Důvodem je, že by mohlo dojít k interakci mezi léky proti hypertenzi a bylinnými léky, které konzumujete, což může způsobit nežádoucí vedlejší účinky.
Kromě všech těchto metod je také důležité dodržovat zdravý životní styl, aby se předešlo komplikacím hypertenze.
