Obsah:
- Lékařské video: What are the universal human rights? - Benedetta Berti
- Různé výhody procházejí schody pro zdraví
- 1. Spálit kalorie
- 2. Snížení rizika mrtvice
- 3. Zdravé srdce
- 4. Posilujte svaly
- 5. Bojujte s lenost
Lékařské video: What are the universal human rights? - Benedetta Berti
Mnoho lidí raději řídí eskalátory spíše než schody. Opravdu, jízda na eskalátorech nebo výtahu je praktičtější, šetří čas, samozřejmě také nečerpá hodně energie. Ale za tím všem, vystupování po schodech vám poskytne nesčetné výhody, které vám chybí. Jaké jsou výhody lezení po schodech pro zdraví? Pojď, zjistěte si následující recenze!
Různé výhody procházejí schody pro zdraví
Věděli jste, že existuje mnoho veřejných zařízení, která poskytují schodišťový přístup, přestože již existují eskalátory nebo výtahy? To jistě není bez příčiny. Je to proto, že mnoho lidí si už uvědomuje a cítí výhody plynoucí ze schodů pro zdraví.
Odborníci z McMaster University to také podporují. Odhalili Zdraví mužů, že vystupování po schodech může být vhodnou volbou pro cvičení pro ty z vás, kteří nemají moc času chodit do posilovny.
Zde je řada výhod plynoucích ze schodů, které vám nevynechávají.
1. Spálit kalorie
Studie ukazuje, že zvyk lezení po schodech může vypálit více kalorií za minutu než to dělá jogging. Odborníci poznamenávají, že stoupací schody mohou trávit 8 až 9krát více kalorií než sedět a 7krát více kalorií než jezdectví výtahu.
Možná si myslíte, že výhody lezení po schodech se vyskytují pouze tehdy, když je vylézáte. Takže když půjdete dolů, vaše tělo vůbec nespálí kalorie. Ve skutečnosti je však tento předpoklad nesprávný.
Každý jednotlivý krok nahoru a dolů může spálit kalorie. Je to jenom to, že spálené kalorie budou více a rychlejší, když půjdete nahoru, než když půjdete dolů. Je to proto, že tlak, který tělo přinese při lezení, bude určitě větší než při schodu po schodech.
Každých deset kroků spálíte 1 kaloriku, stejně jako při sestupu po schodech. Rozdíl je, že pokaždé, když uděláte jeden krok, spálíte 0,05 kalorií v těle. Takže každé 20 kusů schodů spálí 1 kaloriku v těle.
Pro ty z vás, kteří mají problémy s nadváhou nebo obezitou, máte určitě potíže s nalezením cvičení, které je pro vás to pravé. Zkuste si zvyknout na lezení po schodech, které vám pomohou zhubnout. Čím víc jdete nahoru a dolů po schodech, tím více kalorií spálíte v těle. Výsledkem je větší váha, kterou můžete ztratit.
2. Snížení rizika mrtvice
Jednou z výhod jízdy na žebříku, která není méně úžasná, je snížit riziko mrtvice. O tom svědčí i odborníci z Harvardské studie o zdravotních stavech absolventa, kteří zkoumali více než 11 000 mužů.
Výsledkem je, že až 29 procent mužů trpí sníženým rizikem dlouhodobé mrtvice poté, co se zvykne na schody po 3 až 5krát týdně. Chcete to také dokázat?
3. Zdravé srdce
Různé studie prokázaly, že zvyk lezení po schodech je přínosem pro zdraví srdce. Protože jít nahoru po schodech může zlepšit zdraví srdce a plíce, takže tok krve přináší kyslík do srdce. V důsledku toho bude vaše srdce zdravější a vyhnout se riziku onemocnění srdce.
Kardiorespirační způsobilost může skutečně ovlivnit očekávanou délku života člověka. Studie zveřejněná v časopise Circulation v roce 2015 ukázala, že zvyk lezení po schodech může snížit riziko úmrtí o 38 procent. Když se přidáte k aerobnímu cvičení, může to prodloužit život na tři roky. Úžasné, ne?
4. Posilujte svaly
Když vyjedete po schodech, pohybuje se kost a svalový systém po celém těle aktivně. Počínaje svaly nohou, svaly paží, ke svalům zad. Čím více pohybu kostí a svalů, pak bude přínosné pro snížení rizika ztráty kostní hmoty nebo osteoporózy.
Současně se metabolický systém těla zvýší, takže spálí více kalorií. To pomůže snížit váhu pomalu spolu s vypalováním kalorií při stoupání po schodech.
Kromě toho mohou mít výhody lezení po schodech i lidé s diabetem. Protože pohyb kosterních svalů je užitečný k tomu, aby byl krevní cukr stabilnější. Proto hladina cukru v krvi nebude rychle růst a diabetici budou zdravější.
5. Bojujte s lenost
Vstup věku praktičnosti způsobuje, že se lidé pohybují líně. To je důvod, proč stále více dospělých, dokonce i dětí, je snadno postiženo obezitou kvůli nedostatku fyzické aktivity.
Proto je zvyk lezení po schodech snadný způsob, jak vás dostat z těchto špatných návyků. Od tohoto okamžiku se snažte vylézt po schodech spíše než u výtahů v kanceláři nebo v nákupním centru. Pravidelným stoupáním po schodech můžete žít zdravější, aniž byste museli trávit hluboce chodit do posilovny, že?
