Obsah:
- Lékařské video: Plastic Pollution: How Humans are Turning the World into Plastic
- Jak se vypořádat s palpitacemi srdce a náhle
- 1. Dýchací cvičení
- 2. Vagální manévr
- 3. Pijte dostatek vody
- 4. Udržujte rovnováhu elektrolytů
- 5. Pravidelné cvičení
- 6. Vyvarujte se palpitace srdce
Lékařské video: Plastic Pollution: How Humans are Turning the World into Plastic
Najednou pocit, že srdce bloučí na veřejném místě, může způsobit rychlou paniku. Navíc tento symptom často následuje pocit napjatosti v hrudi, který je docela rušivý. Opravdu musíte okamžitě jít k lékaři, abyste zjistili, jaká je příčina srdečního tepu, který se cítil. Ale předtím bylo několik způsobů, jak se vypořádat s palpitacemi, které byste mohli v té době udělat jako první pomoc. Co děláš? Podívejte se na celou recenzi níže.
Jak se vypořádat s palpitacemi srdce a náhle
V lékařských podmínkách se palpitace srdce doprovázená těsností v hrudi nazývají palpitace srdce. K tomu může dojít kdykoli, ať už sedíte, ležíte, stojíte nebo pracujete jako obvykle.
Existuje mnoho věcí, které mohou způsobit, že vaše srdce rychle a náhle porazí, včetně faktorů životního prostředí nebo zdravotních stavů. Faktory prostředí, které mohou způsobit palpitace srdce, jsou nadměrné cvičení, nadměrná úzkost, nadměrná konzumace kofeinu a vysoký obsah sacharidů, tuků a potravin MSG.
Mezitím může palpitace srdce také naznačovat zdravotní potíže, například onemocnění štítné žlázy, arytmii nebo dokonce selhání srdce.
Možná stále nevíte přesné příčiny vašeho srdečního tepu. Jako první krok můžete sledovat tento jednoduchý způsob, jak překonat bušení srdce:
1. Dýchací cvičení
Stres a úzkost jsou dvě z nejčastějších příčin palpitace. Protože tyto dvě věci mohou způsobit zvýšení hormonu adrenalinu v těle tak, aby se srdeční teplo stalo nevyváženým. Pokud se vám to stane, pak se uklidněte dýcháním.
Existují různé způsoby, jak se naučit regulovat dýchání, například meditací, jógem nebo tai chi. To může pomoci uklidnit napjaté tělesné svaly, včetně srdečního svalu.
Trik, sedněte tiše, zavřete oči a položte jednu ruku na žaludek. Vdechujte pomalu a hluboko nosem a pak vydechujte ústy. Opakujte několikrát, dokud se necítíte klidnější.
2. Vagální manévr
Dalším způsobem řešení palpitace je vagální manévr, který se používá k zpomalení srdeční frekvence stimulací vagálního nervu, což je část nervu, která pomáhá regulovat srdeční tep.
Tento manévr lze provést kašlem, který stimuluje vagální nerv, takže se srdeční frekvence zpomaluje. Kromě toho také stříkáte vodu, dejte na tvář studenou ručník nebo ledový sáček po dobu 20 až 30 sekund. Studený pocit může pomoci stimulovat vagus nerv a obnovit srdeční rytmus zpátky do normálu.
3. Pijte dostatek vody
Srdce, které rychle porazí a náhle může být znamením, že jste dehydratováni. Protože vaše krev obsahuje vodu, takže když jste dehydratováni, vaše krev se zvětší.
Čím silnější bude krev, tím lépe funguje srdce, aby vypustila krev po celém těle. Výsledkem je, že puls je rychlejší a může způsobit bušení srdce.
Jako řešení se ujistěte, že potřeba tekutin je stále dostačující. Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) se množství tekutiny potřebné pro každou osobu liší podle věku, pohlaví a stavu těhotenství. Ale přinejmenším ujistěte se, že pijete osm sklenic vody denně, aby vaše tělo hydratovalo.
Dokonce i když nejste žízniví, pijte co nejvíce sklenici vody. Zvláště pokud vaše tělo vykazuje příznaky dehydratace, jako je sucho v ústech, žízeň, bolest hlavy, závratě a suchá kůže.
4. Udržujte rovnováhu elektrolytů
Když vaše srdce najednou palčiví, znamená to, že elektrický signál proudící do srdce je v průšvihu. Elektrický signál je poháněn elektrolytem v těle. Pokud vaše tělo postrádá elektrolyty, pak se vaše srdeční frekvence stává nepravidelná a má tendenci být rychlejší.
Takže udržujte rovnováhu elektrolytů v potravinách nebo nápojích, které obsahují sodík, draslík, vápník a hořčík. Tyto typy elektrolytů můžete získat z potravin, a to:
- Sodík: brambory, polévka
- Draslík: avokádo, banány, sladké brambory, špenát a další zelená zelenina
- Vápník: mléko, mléčné výrobky a zelenina
- Draslík: zelená zelenina, fazole, ryby
Pokud se obáváte, že nemůžete vyhovět potřebám jídla elektrolytem, můžete se spolehnout na určité doplňky. Nezapomeňte, že nejprve poraďte se svým lékařem, abyste zajistili jeho zdravotní stav.
5. Pravidelné cvičení
Není žádným tajemstvím, že cvičení může pomoci snížit stres a úzkost. To znamená nepřímo, pravidelné cvičení může také pomoci překonat búšení srdce způsobené stresem nebo úzkostí.
Cvičení může skutečně přinést výhody pro zdraví srdce, ale ve skutečnosti to může také vyvolat palpitace nebo palpitace srdce u některých lidí. Proto nemusíte trvat na výběru typu cvičení, který je příliš těžký, aby se vaše srdeční frekvence mohla rychle vrátit do normálu.
Vyberte si cvičení, které je lehké podle schopností vašeho těla, jako je chůze, jogging, běh, jízda na kole nebo plavání. Nejdůležitější je pravidelně provádět plán a dodržovat harmonogram, který provádíte důsledně.
Pokud cvičení vyvolává palpitace, okamžitě zastavte a poraďte se s lékařem.
6. Vyvarujte se palpitace srdce
Jedním ze způsobů, jak překonat palpitace srdce, je vyhnout se spouštění. Pokud srdce překoná náhle po požití:
- Léčivý přípravek proti chřipce a kašli
- Kofeinované nápoje, jako je káva, čaj a soda
- Léky na duševní onemocnění
- Léky na hypertenzi
- Alkohol
- Kouření
Takže byste se měl okamžitě vyhnout tomu. Ale nezapomeňte, že každý nemá stejný stimul nebo spoušť. Pokud srdce nadále klesá a zhoršuje se, okamžitě konzultujte s lékařem další léčbu.
