Obsah:
- Lékařské video: Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins)
- Jak stres může ovlivnit diabetiky?
- Jaké jsou příznaky, které mohou nastat při stresu?
- Tak jak snížit a překonat stres, který nastane?
- 1. Snížení duševního stresu
- 2. Snížení emočního stresu
- 3. Snížení fyzického napětí
Lékařské video: Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins)
Diabetes je chronické onemocnění, které nelze vyléčit a může být kontrolováno pouze tak, aby nespůsobovalo závažnější komplikace. Podle WHO přinejmenším v roce 2012 bylo 1,5 milionu lidí, kteří zemřeli na diabetes mellitus a 2,2 milionu zemřelo kvůli komplikacím způsobeným cukrovkou. Proto musí diabetici přijmout zdravý životní styl a udržovat si jejich zdraví.
Stres je jednou z věcí, které mohou způsobit zvýšení hladiny cukru v krvi. Mnoho diabetiků zažívá stres, protože popírají a nepřijmou, že musí žít s diabetem dál. Tak jak to překonat?
Jak stres může ovlivnit diabetiky?
Stres může nastat u všech lidí a způsobit různé efekty. Typ stresu, který zažijete, ovlivní také funkce vašeho těla, včetně regulace nebo regulace hladiny cukru v krvi v těle. Existují dva typy stresu, které mohou nastat, zejména mentální stres a fyzický stres. Oba typy stresu mohou postihnout diabetici a ovlivnit jejich hladinu cukru v krvi. Pokud mají diabetici typu 2 zkušenost s mentálním stresem, zvýší se jejich hladina cukru v krvi. Zatímco u diabetiků 1. typu se může vliv stresu na krevní cukr lišit. Takže lze konstatovat, že mentální stres může snížit nebo zvýšit hladinu cukru v krvi u lidí s diabetem typu 2 a typu 1.
Nejen u lidí trpících cukrovkou, kdy člověk trpí stresem, přirozeně se zvyšuje hladina cukru v krvi. Zvýšená hladina cukru v krvi, která se vyskytuje, je odpovědí kvůli stresu. Odpověď organismu je převážně změnou hladiny různých typů hormonů, které mohou ovlivnit hladinu cukru v krvi.
Hormon, který se objeví při stresu je adrenalin a kortizol, které oba tyto hormony také zvyšují hladinu cukru v krvi, aby zvýšily energii v těle. Protože bez toho, abys si to uvědomil, stresující podmínky mohou odčerpávat energii a energii v těle, které by měly být použity pro aktivity. Proto není to neobvyklé, že lidé, kteří prožívají stres, se často často cítili unavení.
Kortizol a adrenalin jsou uvolňovány tělem, takže tělo nedostává energii a způsobuje zvýšení hladiny cukru v krvi. U normálních lidí mají kompenzace nebo regulaci těla, aby udržely hladinu cukru v krvi stabilní. Ale ne u diabetiků, stav inzulínové rezistence nebo nedostatek inzulinu způsobuje, že krevní cukr nemůže být kontrolován a udržován. Když diabetici nemohou kontrolovat hladinu cukru v krvi, mohou se objevit různé komplikace, jako je srdeční selhání, selhání ledvin a mrtvice.
Jaké jsou příznaky, které mohou nastat při stresu?
Někdy stres také způsobuje různé příznaky, ale většina lidí si neuvědomuje, že je to symptom stresu. Rozpoznání symptomů, které vznikají ze stresu, usnadňuje určení typu stresu, který prožíváte a jak ho překonat. Následují různé příznaky stresu:
- Bolesti hlavy
- Poruchy svalů a kloubů
- Příliš spát nebo dokonce spát
- Cítíte bolest téměř v celém těle
Když máte stres, často se cítíte:
- Žádná motivace
- Velmi citlivá na různé věci
- Pocit vždy úzkosti
Tak jak snížit a překonat stres, který nastane?
Zde je několik věcí, které můžete udělat, abyste se vypořádali se stresem v závislosti na typu a důvodu stresu, který zažíváte:
1. Snížení duševního stresu
Meditace může snížit špatné myšlenky a pocity, které se cítí. Pokuste se meditovat po dobu 15 minut a dělat to pravidelně každý den, když chcete jít odpočinout v noci.
2. Snížení emočního stresu
Pokud máte pocit stresu z nestabilních emocí, zkuste si dát čas na to, abyste přemýšleli a trávili čas sám nebo "me-time". Zhluboka se nadechněte a zaměřte se na to, co vás právě teď stresuje. Pak přemýšlejte o tom, jak je překonat. Když to uděláte, bude mysl otevřenější a tělo se uvolní.
3. Snížení fyzického napětí
Jóga je velmi vhodná aktivita ke snížení fyzického stresu. Jóga může také snížit krevní tlak. Nebo pokud máte rádi fyzickou aktivitu, neublíží to dělat 30 minut aerobního cvičení během jednoho dne a provádět běžně. Během probouzení můžete dělat 10 minut cvičení, 10 minut odpoledne a 10 minut před spaním v noci.
ČTĚTE TAKÉ
- Proč se Diabetes nazývá "matkou různých onemocnění"?
- Je cukrovka skutečně prevenována opalováním?
- Rozpoznává 3P, příznaky cukrovky, které je třeba sledovat
