Obsah:
- Kdo potřebuje doplňky?
- Tipy pro výběr vitaminů a minerálních doplňků při hladování
- 1. Podívejte se na štítek vytištěný na obalu
- 2. Účinnost
- 3. Bezpečnost a riziko
- 4. Kvalita
Půst zpravidla provádí muslimové od úsvitu až do západu slunce. Během této doby jsme nejedli ani nepili. V tomto okamžiku tělo bude mít nedostatek vody a živin, zejména vitamínů a minerálů, pokud nebudete věnovat pozornost příjmu, který jíte při rychlém a úsvitu.
Lidé obvykle jedí pouze potraviny, které obsahují více sacharidů, tuků a bílkovin, a nedávají pozornost příjmu vitamínů a minerálů při rychlém a úsvitu. Znamená to, že potřebujeme užívat vitamíny a minerální doplňky během pésání?
Kdo potřebuje doplňky?
V zásadě jsou potřebné doplňky pro osoby s určitými nutričními potřebami, jako jsou:
- Ženy ve fertilním věku, které potřebují další vápník a železo
- Těhotné a kojící ženy
- Děti a dospívající s nepravidelnými stravovacími návyky
- Vegetariánský
- Lidé, kteří se vyhýbají určitým skupinám potravin
- Lidé s poruchami stravování nebo určitými zdravotními poruchami, jako je například gastrointestinální poruchy, po konzultaci s lékařem
- Lidé, kteří často jedí zpracované potraviny a rychlé občerstvení (rychlé občerstvení)
Ve stavu pôstu, ať už potřebujete dodatečný příjem prostřednictvím doplňků, nebo ne, opravdu záleží na vašich potřebách.
Pokud si myslíte, že jídlo, které jíte, je dostačující pro splnění každodenních potřeb vitamínů a minerálů, užívání doplňků již není zapotřebí.
Nicméně, pokud chcete užívat přípravek na lačno, pečlivě zvažte.
- Potřebuji tento doplněk?
- Je tento doplněk bezpečný?
- Má tento přípravek interakci s drogou nebo potravinami, které konzumuji?
- Vím dobře o tomto doplňku?
- Jaká je správná dávka pro tento přípravek?
- Kdy a jak dlouho mám užívat tento přípravek?
Nejlepší je poradit se s lékařem, než přidáte doplňky k dennímu příjmu.
Tipy pro výběr vitaminů a minerálních doplňků při hladování
Vitaminové a minerální doplňky pomáhají tělu dobře plnit své funkce a také zlepšují duševní zdraví. Pokud máte pocit, že potřebujete užívat doplňky během jídla, je zde tipy, jak si je vybírat:
1. Podívejte se na štítek vytištěný na obalu
Na štítku "Nutriční fakta"Zjistěte, jaké přísady jsou obsaženy v těchto doplňcích. Kromě toho také uveďte množství ingrediencí obsažených na misku a další další přísady, jako jsou látky zvyšující chuť, vazebná činidla a další. Počet porcí, které je třeba konzumovat, lze přizpůsobit potřebám těla podle pokynů lékaře.
2. Účinnost
Opravdu potřebujete užívat doplňky? Přemýšlej dobře. Pokud trpíte onemocněním, které omezuje konzumaci některých potravin tak, že vám chybí určité živiny nebo jestliže vaše denní strava je méně různorodá, může být zapotřebí doplňků do vašeho denního jídla potřebné k naplnění vitaminů a minerálů, které vaše tělo potřebuje.
Nicméně doplňky nemohou nahradit živiny, které existují v různých typech potravin, které tělo potřebuje, jako jsou čerstvé ovoce, zelenina, celozrnné a potraviny, které obsahují dobrý tuk.
3. Bezpečnost a riziko
Uvědomte si nežádoucí účinky vyplývající z užívání doplňků, zejména u těch, kteří trpíte určitými nemocemi. Pečlivě si přečtěte pravidla pro použití natištěná na obalu, zejména při konzumaci nových doplňkových produktů. Mnoho doplňků způsobuje nežádoucí účinky nebo škodu, když nesplňujete pravidla použití nebo dokonce konzumujete více než jeden typ doplňku.
Spotřebujte příplatky v nadměrné výši může být pro vaše zdraví riskantní. Například přílišná konzumace doplňků vitaminu A může způsobit bolesti hlavy a poškození jater a snížit sílu kostí.
Navíc některé doplňky také interagují s jinými léky, které mohou způsobit poškození. Musíte skutečně věnovat pozornost tomu, jaké složky jsou obsaženy v doplňcích a jak používat tyto doplňky.
4. Kvalita
Zkontrolujte, zda má přípravek dobrou kvalitu v souladu s platnými normami v Indonésii. To je nezbytné k tomu, aby byl produkt řádně vyroben a obsahuje složky uvedené na štítku a neobsahuje přísady, které jsou škodlivé pro zdraví. Zkontrolujte, zda je doplněk registrován u BPOM (Indonéská protidrogová a kontrolní agentura).
Jeden doplněk vitamínů a minerálů, který splňuje čtyři výše uvedené podmínky, je Redoxon, který obsahuje kombinaci vitaminu C a zinku pro udržení odolnosti těla při hladovění. Redoxon může být volbou pro ty z vás, jejichž denní příjem nesplňuje nutriční potřeby. Nezapomeňte si vždycky přečíst pravidla užívání dříve, než začnete užívat jakékoli doplňky.
