Obsah:
- Lékařské video: Skutečný důvod proč jsi závislý na počítačových hrách
- Jaké jsou některé známky někoho závislého na online hrách?
- Jak překonáte online závislost na hře?
- 1. Vypočítejte si, jak dlouho strávíte před obrazovkou hry online
- 2. Pomalu snižujte, ne zastavte současně
- 3. Rozhodněte se, že chcete přestat
- 4. Nebojte se upravit nastavení automaticky
- 5. Pokaždé, když se můžete vyhnout online hrám, dejte si "dárek"
Lékařské video: Skutečný důvod proč jsi závislý na počítačových hrách
Jste fanouškem online her? Pokud ano, buďte opatrní závislými. Protože mnoho lidí si neuvědomuje, že jsou on-line závislí na hře. Jaké jsou příznaky on-line závislosti na hře? Jak se s tím vypořádat?
Jaké jsou některé známky někoho závislého na online hrách?
Ve skutečnosti, online hry nejsou tak špatné, jak si většina lidí myslí. Když je používáte moudře, zahrajte hru gadget, může snížit úroveň stresu, který je zaznamenán. Ale co se stane, když jste příliš často a konečně závislí na hraní online her?
Některé studie uvádějí, že závislost na hře, včetně online her, může ve skutečnosti zvýšit pocit stresu a deprese člověka, stane se více apatická a dokonce způsobuje násilí.
Mohlo by být, že si neuvědomujete, že jste závislí na online hrách. Z tohoto důvodu jsou zde známky:
- Každá hra vždycky trvá dlouhou dobu, dokonce i každou denní dobu.
- Pocit podráždění a urážky, když je zakázán nebo požádán, aby přestal hrát hry.
- Při jiných činnostech vždy přemýšlejte o online hře.
Jak překonáte online závislost na hře?
Pokud víte, že jste závislí na online hrách, ale dosud jste je nemohli zastavit, můžete provést následující kroky.
1. Vypočítejte si, jak dlouho strávíte před obrazovkou hry online
Abyste si více uvědomili, můžete se pokusit vypočítat dobu nebo trvání, které používáte při hraní her online. Pokud je to nutné, požádejte o pomoc od osoby, která vás nejbližší pomůže při výpočtu.
Nebo můžete také vytvářet vlastní poznámky, abyste přesně věděli, jak dlouho strávíte právě pro online hraní. Dokonce i když si můžete dělat poznámky až na jeden týden a pak vidět celkové využití času stráveného. Srovnejte s každodenními aktivitami, možná jste použili svůj důležitý čas k hraní pouze online her.
2. Pomalu snižujte, ne zastavte současně
Poté, co zjistíte, že strávíte 20 hodin v týdnu, což znamená, že používáte celý den, abyste mohli hrát online hry, pak je čas, abyste je pomalu snížili.
Je těžké zastavit nebo nevidět obrazovku hry vůbec, protože se snaží zkrátit trvání. Například od 20 hodin cílíte pouze na 18 hodin. Snažte se, aby cíl zmenšil dobu přehrávání až o 10% za týden, takže na konci příštího měsíce strávíte pouze 5 hodin.
3. Rozhodněte se, že chcete přestat
Nejdůležitější věcí při překonávání závislostí je záměr - to platí i pro váš případ. Klíčem k tomu je, jak můžete vytvořit priority ve svém životě. Pokud si uvědomíte, že mnoho věcí je stále důležitější než hrát hry, pak vám bude snazší zvyknout si, abyste nebyli závislý na online hrách.
4. Nebojte se upravit nastavení automaticky
Pokud vaše připomenutí nepomohlo zastavit přehrávání, můžete funkce v gadgetu použít k automatickému vypnutí. To je nutné udělat, abyste donutili, abyste přestali dělat to. Pokud se budete moci ovládat a zastavit se, můžete použít počáteční metodu s pouhou upomínací hodinou.
5. Pokaždé, když se můžete vyhnout online hrám, dejte si "dárek"
Pokud se můžete ovládat, abyste se zastavili ve stanoveném čase, pak není nic špatného, pokud si uvědomujete sebe sama. Například tím, že děláte jiné věci, které se vám líbí nebo jíst jídlo, které vám baví dělat - samozřejmě znovu nehraje hru znovu huh. Můžete také dát svůj čas vašemu manželovi, rodině a přátelům, které jste zanechali v důsledku online her.
