Obsah:
- Lékařské video: Top 15 Scariest Things Caught on GoPro Camera
- 1. Ovládejte hladinu cukru v krvi, napětí a cholesterol
- 2. Jezte zdravé potraviny pro ledviny
- 3. Provádějte pravidelné cvičení
- 4. Sledujte užívání drog
- 5. Zastavte kouření a pijte alkoholické nápoje
Lékařské video: Top 15 Scariest Things Caught on GoPro Camera
Obličky jsou jedním z důležitých orgánů ve vašem těle. Tento orgán funguje při regulaci rovnováhy tekutin v těle, vyrovnávání krevního tlaku, odstraňování toxinů v těle a mnohem více. Přítomnost poruch ledvin může samozřejmě ovlivnit vaše zdraví. Abyste předešli riziku onemocnění ledvin, musíte zachovat zdraví ledvin. Následují věci, které můžete udělat, abyste snížili riziko onemocnění ledvin.
1. Ovládejte hladinu cukru v krvi, napětí a cholesterol
Jiné nemoci mohou být hlavním rizikovým faktorem onemocnění ledvin. Máte-li cukrovku nebo vysoký krevní tlak, může být více ohroženo onemocněním ledvin. Abyste snížili riziko onemocnění ledvin, měli byste kontrolovat hladinu cukru v krvi a krevní tlak. Vysoká hladina cukru v krvi, vysoký krevní tlak a vysoká hladina cholesterolu v krvi mohou poškodit vaše ledviny.
Vysoká hladina cukru v krvi může poškodit krevní cévy, které vedou k ledvinám, a rovněž poškodit ledviny, které filtrují krev. Mezitím může krevní tlak a vysoký cholesterol vyvíjet nadměrný tlak na ledviny. Takže ledviny pracují lépe a základní živiny, které by ledviny měly filtrovat, místo toho unikly a jsou v moči.
2. Jezte zdravé potraviny pro ledviny
Jíst zdravé potraviny s vyváženou výživou vám pomůže řídit hladinu cukru v krvi, krevní tlak a hladinu cholesterolu v krvi, takže vaše riziko onemocnění ledvin se snižuje. Některé z věcí, které musíte udělat, jsou:
- Spousta konzumace zeleniny a ovoce. Doporučuje se jíst 5 porcí zeleniny a ovoce denně. Tímto způsobem můžete splnit důležité živiny, které potřebujete pro své zdraví, zejména vitamíny, minerály a vlákninu.
- Omezte spotřebu soli a potravin obsahujících sůl. Nezapomeňte, že některé potraviny obsahují skryté soli, jako jsou balené potraviny, konzervy, konzervy, rychlé občerstvení, a mnoho dalších. Možná budete potřebovat zvyknout si jíst samo-vařené jídlo doma, aby bylo pro vás snadnější ovládat příjem soli.
- Omezte spotřebu nasycených tuků a trans-tuků. Oba typy tuku nejsou dobré pro zdraví, pokud je příliš mnoho v těle. Proto je třeba snížit spotřebu potravin, které obsahují nasycené tuky a trans-tuky, jako je masné maso, balené potraviny (informace o nutričních hodnotách v balení), smažené potraviny (zejména s oleji, které byly používány mnohokrát) rychlé občerstvení, a další.
3. Provádějte pravidelné cvičení
Pravidelné cvičení vám také pomůže řídit krevní tlak, hladinu cukru v krvi a hladinu cholesterolu. Cvičení je také dobré pro zdraví vašich krevních cév. Takže pravidelné cvičení je zapotřebí k udržení zdraví vašich ledvin.
Doporučuje se cvičit 30 minut denně. Začněte lehkým cvičením, jako je rychlá chůze, běh, jízda na kole a další.
4. Sledujte užívání drog
Použití drog, které jsou příliš časté ve velkém množství, může poškodit vaše ledviny. Je to proto, že ledviny hrají roli při odstraňování zbytků léku z těla. Proto byste měli užívat léky podle doporučení nebo pokynů svého lékaře.
Nikdy nepozorně konzumujte léky, zejména nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), jako je aspirin a ibuprofen. Onemocnění ledvin může být způsobeno příliš mnoho nebo trvá příliš dlouho od doporučených léků.
5. Zastavte kouření a pijte alkoholické nápoje
Kouření a pití alkoholických nápojů, které mohou zvýšit vaše riziko onemocnění srdce, což je spojeno se zvýšeným rizikem onemocnění ledvin. Za to byste měli zastavit tyto špatné návyky pro vaše zdraví.
