Obsah:
- Jak vypočítáte své ideální tělo a váhu?
- 1. Prostřednictvím BMI
- 2. Prostřednictvím poměru pas-bok
- Mít ideální tělesnou hmotnost není nutně zdravé
Mít ideální a zdravou tělesnou hmotnost je sen každého. Protože ideální tělesná hmotnost je obecně totožná s pravým podílem těla. Tak jak vypočítáte svou ideální tělesnou hmotnost? Podívejte se na recenze zde.
Jak vypočítáte své ideální tělo a váhu?
Mnoho lidí neví, jakou ideální váhu musí mít. I když je to první krok k zdravému a šťastnému životu. Lidé, kteří mají ideální tělesnou hmotnost, jsou s nižším rizikem vývoje různých chronických onemocnění, jako je mrtvice a diabetes. Takže znáte a vypočítate svou ideální tělesnou hmotnost následujícími způsoby.
1. Prostřednictvím BMI
Výpočet ideální tělesné hmotnosti lze provést sIndex tělesné hmotnosti (BMI) nebo v indonéštině se nazývá index tělesné hmotnosti (BMI). Tento výpočet je získán rozdělením hmotnosti a výšky čtverce v metrech.
Uvedená čísla mají významy, které lze seskupit do klasifikace stupnice BMI. Samotný BMI může být použit jako screeningový nástroj, ale nedokáže diagnostikovat tělesnou tuhost nebo úroveň zdraví člověka.
Klasifikace stupnice BMI
Citováno z Joslin Diabetes Center, BMI pro asijské a asijské americké třídy je vypočítáno na následující stupnici:
- Tenký: méně než 18,5
- Normální: 18,5-22,9
- Nadváha (nadváha): 23-26,9
- Obezita: více než 27
Nyní zkontrolujte váhu na kalkulaci BMI nebo můžete kliknout na následující odkaz bit.ly/indeksmassatubuh. Poté se pokuste zjistit, kam patříte do měřítka. To může být měřítko, ve kterém můžete obecně vidět váhu.
2. Prostřednictvím poměru pas-bok
Dalším způsobem, jak vypočítat ideální tělesnou hmotnost, je měřit poměr pasu a bedra. Poměr pásu k kyčli nebo cizímu termínu je volán poměr pas-hip (WHR) je způsob určení ideální hmotnosti porovnáním velikosti kyčle a pasu. Většina tuku shromážděného kolem pasu je obecně spojena s rizikem kardiovaskulárních problémů (srdeční a krevní cévy).
Jak měřit to je měřením pasu v nejkratším bodě. Nebo pokud nejde o žádný nejužší bod, protože pas má tendenci být plochý a pokrytý tukem, pak se změří z 2,5 cm od horní části pupíku. Pro boky měřte v nejširším místě hýždí. Pokud máte, pak rozdělte mezi pasem a boky.
Rozsah poměru pasu a bedra
Pro muže:
- Riziko kardiovaskulárních poruch nízká: méně než 0,9
- Riziko kardiovaskulárních poruch je: 0,9-0,99
- Riziko kardiovaskulárních poruch vysoká: rovnající se nebo vyšší než 1
Pro ženy:
- Riziko kardiovaskulárních poruch nízká: méně než 0,8
- Riziko kardiovaskulárních poruch je: 0,8-0,89
- Riziko kardiovaskulárních poruch vysoká: rovnající se nebo větší než 0,9
Mít ideální tělesnou hmotnost není nutně zdravé
Výpočet v obou směrech je pouze jako obecná referenční hodnota pro ideální tělesnou hmotnost a velikost. Nicméně tyto dva kalibry nedokážou vypočítat celkové procento tělesného tuku, svalů a zdraví.
BMI například tento metr ve skutečnosti neuvádí váš nutriční stav a procento tělesného tuku. Vzhledem k tomu, že tento vzorec upravuje hmotnost a výšku tak, aby vypadal přiměřeně. Pak WRH nemůže měřit tělesný tuk koncentrovaný v jiných částech, ale pouze boky a pas.
Proto nemusíte být šťastní, když váha ukazuje, že máte ideální hmotnost a poměr středního pasu bedra. To nezaručuje, že jste ve zdravém stavu. Kontaktujte svého lékaře a zjistěte, zda je ideální váha zdravá.
Dokonalou a zdravou váhu můžete dosáhnout použitím zdravého životního stylu. Jíst výživné potraviny a bohaté na živiny, které jsou dobré pro tělo, pravidelné cvičení a snížení stresu může být nejlepší způsob, jak jít tímto směrem.
