Obsah:
Lékařské video: Škoda Superb 2.0 TSI Sportline III test - TOPSPEED.sk Maroš ČABÁK
Pokud nemáte čas jít do posilovny, nyní existují další způsoby, jak můžete stále spálit hromady kalorií v těle.
Domácí práce je skvělý způsob, jak vám pomoci vypálit další kalorie. Stejně jako tělocvična, větší a organizovanější podnikání, které jste vložili, tím větší jsou výhody, které získáte. Například mopping a zametání jsou dobré cvičení pro vytváření zbraní. Upravte postel, umyjte si oblečení a vyčistěte okno je dobré protahovací cvičení pro zvýšení flexibility a utáhněte stehenní svaly. Nemluvě o procházce, včetně jít nahoru a dolů po schodech, je dobrý aerobní pohyb.
Mezitím energičtější domácí práce, jako je zdobení domu a umývání skladu, může vypálit více kalorií. Nezapomeňte na park - plenění, kopání, sekání trávníku, ořezávání keřů jsou dobré cvičení pro budování svalů a spalování extra kalorií.
Čištění domů nemusí být nejdůležitějším způsobem, jak rychle spálit kalorie, ale zvážit další výhody: vysoušení listů a zametání pomáhá chránit se před prašnými alergiemi a také vylučovat další bakterie způsobující chorobu.
No tak, začněte vyčistit dům!
Umyjte nádobí
Tření a umývání špinavých nádob může spálit asi 160 kalorií za 30 minut. Umístění čistých desek a šálků zpět na místo může spálit 105 kalorií, pokud to děláte tam a zpět.
Sweep
Zametání je nudné, ale 30 minut dělá to může spálit 136 kalorií.
Vakuum
V závislosti na oblasti vyčištěné místnosti každých 60 minut vakua spálíte nejméně 200 kalorií.
Vyčistěte podlahu
60 minut vyčištění podlahy hoří 400 kalorií. Představte si, kolik kalorií můžete zničit, pokud váš dům je dvoupatrový.
Prádelna
Počínaje mytí (s pračkou), sušením, sklápěním a následným vložením do šatníku můžete strávit nejméně 280 kalorií. Pokud je přidáváno žehlení, znamená to, že je k dispozici 140 dalších kalorií, které můžete spálit každou hodinu, kdy to uděláte.
Otřete okno
Otřete okna, stejně jako jiný domácí nábytek, který můžete vyčistit (např. Vázy, rámy, stolní dekorace), může vypálit 167 kalorií za 30 minut.
Umyjte auto
Zkuste si umýt své auto doma místo toho, abyste utráceli peníze, aby jste jeli do garáže. Umývání ručního auta může spálit 153 kalorií.
Kroužte koupelnu
Čištění koupelny může spálit 180 kalorií za 60 minut.
Zahradnictví
Plevelení, kopání, řezání trávy, prořezávání keřů může trávit 325 kalorií za hodinu.
Zasazování stromů a květin kromě zkrášlení domácí terasy vám také pomáhá spálit 250 kalorií za hodinu.
Domácí dekorace
Přemístění ložnice nebo televizní místnosti může vypálit 167 kalorií za 30 minut. Stěhování domácího nábytku může eliminovat 100 kalorií během pouhých 15 minut, dokonce i více, pokud je budete pohybovat shora dolů.
(Poznámka: veškeré počty kalorií jsou pouze pokyny založené na normálních měřeních ženského těla s tělesnou hmotností 68 kg. Výsledky se mohou lišit v závislosti na vaší intenzitě, držení těla a hmotnosti)
ČTĚTE TAKÉ:
- Záliby hrající mobilní telefony v koupelně se ukázaly být schopny pozvat nemoc
- Vyhněte se nadměrné hmotnosti snížením tohoto jídla
- Milovníci zvířat, zde jsou přínosy mít domácí mazlíčky pro vaše tělo
