Obsah:
- Lékařské video: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!
- Kdy můžete začít cvičení po apendicitidě?
- Jaké cvičení lze provést po apendicitidě?
- Chůze
- Utáhněte břišní svaly
- Koupání
Lékařské video: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!
Obnova po těle záchvat apendicitidy časově náročné, i když v podstatě tato operace nezahrnuje hlavní operace a riziko je poměrně minimální. Jedním ze způsobů, jak urychlit oživení těla, je cvičení. Nicméně, samozřejmě doba trvání a intenzita cvičení po apendicitidě nelze srovnávat s tím, co jste dříve dělali. Takže, kdy je ten správný čas znovu začít sportovat po návratu z operace? Jaké sporty lze v tomto období zotavit? Podívejte se na úplné informace v tomto článku.
Kdy můžete začít cvičení po apendicitidě?
Léčebný proces u apendicitidy se obvykle liší v závislosti na typu operace, kterou podstupujete. Pokud je příloha odstraněna laparoskopie, zotavení může být rychlejší než prostřednictvím chirurgického zákroku. Obvykle se můžete vrátit k aktivitám po 1-3 týdnech po laparoskopii, zatímco při velké operaci trvání zotavení může trvat 2-4 týdny.
Bez ohledu na postup, který užíváte, můžete okamžitě cvičit po zánětu slepého střeva. S poznámkami je intenzita mírná, například pěšky kolem komplexu.
Měli byste se však vyvarovat zvedání těžkých předmětů, například zvedání tělesné hmotnosti, po dobu 2 týdnů po laparoskopii nebo 4-6 týdnů po podání otevřené operace. Vedle toho, že jste se vyhnuli z namáhavého cvičení v tělocvičně, vyvarujte se zdvíhání předmětů vážících více než čtyři kilogramy, například noste měsíční nákupní tašku, malý kufr nebo držení dítěte.
Jaké cvičení lze provést po apendicitidě?
Chůze
Po úspěšném absolvování záchvatu zánětu svalů je v pořádku, abyste okamžitě zahájili proces obnovy tím, že uděláte lehké cvičení, například chůzi na krátkou vzdálenost. Během těchto procházek věnujte pozornost postavení těla Ty. Snažte se snížit váhu většiny vaší tělesné hmotnosti v břišních svalech. Zastavte chůzi, jakmile se budete cítit unaveni a nebudete cvičit dlouhou dobu.
Utáhněte břišní svaly
Po několika týdnech zotavení pomáhá základní břišní cvičení svaly těla Ty. Začněte tím, že sedíte na okraji postele a nohy visí z okraje postele. Zarovnejte a utáhněte záda rovně a pomalu zvedněte nohy, dokud nejsou na podlaze. Držte tuto pozici několik sekund, než začnete pomalu snižovat nohu zpátky do původní polohy. Opakujte až do tohoto pohybu, dokud nezačnete potit, a zastavte se, když jste unavení.
Koupání
Koupání je typ relaxačního cvičení, které vám pomůže uvolnit klouby. Po zotavení z apendicitidy se pokuste začít plavat s krátkou vzdáleností. Freestyle plavání je ohlášeno ke snížení napětí břišního svalu, které je časté po apendicitidě. Ale nezapomeňte se ujistit, zda šití rány Opravdu jste se zotavil, jo!
Přestaňte plavat, jakmile jste unaveni nebo pocítíte bolest v dolní části břicha. Jak se vaše síla vrátí, zvyšte počet otáček, které v bazénu vytvoříte.
