Různé příčiny hypertenze, které potřebujete vědět

Obsah:

• Lékařské video: SPONSOR EAGLE!! | Tuber Simulator #1
  
• Příčiny primární hypertenze
  
• 1. Vysoký příjem soli
  
• 2. Stres
  
• 3. Lazy motion
  
• 4. Obezita
  
• 5. Kouření
  
• 6. Pijte likér
  
• Příčiny sekundární hypertenze
  
• Jaké jsou faktory, které mohou zvýšit riziko vysokého krevního tlaku?
  
• Jaké jsou příznaky vysokého krevního tlaku, na které je třeba dávat pozor?
  
• Jak zabránit hypertenzi?
  
• 1. Aktivní pohyb
  
• 2. Nižší hmotnost
  
• 3. Zastavte kouření
  
• 4. Rozšiřte ovoce a zeleninu bohatou na vlákno
  
• 5. Cook sám doma
  
• 6. Vždy věnujte pozornost štítkům potravin
  
• 7. Spravujte stres
  

Lékařské video: SPONSOR EAGLE!! | Tuber Simulator #1

Světová zdravotnická organizace (WHO) uvádí, že výskyt vysokého krevního tlaku (hypertenze) ve světě se každým rokem zvyšuje. V Indonésii údaje z roku 2013 Ministerstva zdravotnictví Republiky Indonésie naznačují, že 25,8 procent populace Indonésie má hypertenzi. Nepřímo toto číslo přispívá k nárůstu případů hypertenze v celosvětovém měřítku v budoucnu. Znalost různých příčin hypertenze může v budoucnu snížit riziko vývoje této nemoci.

Existují dva typy hypertenze, které jsou určeny na základě příčiny, jmenovitě primární hypertenze a sekundární hypertenze. Podívejte se na všechny informace o příčinách hypertenze níže.

Příčiny primární hypertenze

Až 95 procent lidí s vysokým krevním tlakem zaznamenává primární hypertenzi (základní), což je vysoký krevní tlak bez jasné příčiny příčiny. Tento typ hypertenze se postupně objevuje po mnoho let.

Odborníci se domnívají, že genetické faktory jsou jednou z příčin primární hypertenze. Některé nezdravé životní zvyklosti mohou také přispět k příčině primární hypertenze. Některé z těchto nezdravých návyků zahrnují:

1. Vysoký příjem soli

Sůl je jednou z potravinářských přísad, která způsobuje hypertenzi. Jaký je vztah mezi solí a krevním tlakem?

Ukazuje se, že vysoký příjem soli může narušovat přírodní sodíkovou rovnováhu ve vašem těle. No, hladiny sodíku v těle se mohou zvýšit a způsobit zadržení sodíku. Retence sodíku může zvýšit tlak daný průtokem krve do stěn cév. Výsledkem je vysoký krevní tlak nebo hypertenze.

Proto většina lidí s vysokým krevním tlakem musí být lékařem doporučena, aby omezila příjem soli. Nejen obyčejná sůl nebo stolní sůl, lidé s vysokým krevním tlakem by se měli také vyvarovat soli nebo sodíku v jiných formách, například v balených potravinách, rychlé občerstvenía tak dále. Ve skutečnosti, i když užívali léky ke snížení krevního tlaku, mají lidé, kteří mají hypertenzi, také snížit příjem soli.

Výzkum publikovaný v časopise Journal of Human Hypertension z roku 2002 uvádí, že snižování příjmu soli z 10 gramů na 6 gramů denně může snížit riziko vysokého krevního tlaku. Nakonec může snížit riziko úmrtí mrtvicí o 14% a 9% úmrtí na srdeční onemocnění u pacientů s hypertenzí.

2. Stres

Lidé říkají, že dlouhodobý stres může být příčinou hypertenze. Zřejmě tento předpoklad není mýtus. Protože stres dělá mozku uvolňující stresové hormony v těle, jako je kortizol, adrenalin a norepinefrin, které mohou způsobit zvýšení srdeční frekvence a zmenšit průměr cév. V důsledku toho se váš krevní tlak zvýší o 30 až 40 procent. Ačkoli toto zvýšení krevního tlaku je dočasné.

Přesto, prudký vysoký krevní tlak, který se objevuje náhle a jen krátce, je stále nebezpečný. Ve skutečnosti je stejně nebezpečný jako chronický vysoký krevní tlak. V této situaci může dojít k poškození krevních cév, srdce a ledvin.

Takže pokud se často cítíte stresově nebo úzkostlivě, například každý den, může způsobit poškození krevních cév, srdce a ledvin, což může později vyvolat chronický vysoký krevní tlak.

A nejen to, stres často vede k tomu, že děláte nezdravé návyky, jako je kouření, pití nebo dokonce i nadměrné porce. No, nakonec mohou tyto věci skutečně být příčinou vysokého krevního tlaku.

3. Lazy motion

Lazy pohyb je příčinou hypertenze, která je často podceňována. Obvykle lidé, kteří nemají fyzickou aktivitu a cvičení, mají srdeční frekvenci, která má tendenci být rychlejší. To způsobí, že vaše srdce musí pracovat lépe na pumpování krve, což nakonec ovlivňuje zvýšení krevního tlaku.

Fyzická aktivita nebo pravidelné cvičení jsou již dlouho známy jako účinný způsob, jak snížit riziko hypertenze a pomáhat kontrolovat vysoký krevní tlak u lidí, kteří mají nemoci v minulosti.

Nemyslete si, že nemáte čas, ve skutečnosti je sport opravdu velmi snadné. Není potřeba cvičení s vysokou intenzitou, můžete jít do třídy nebo do kanceláře po schodech, nikoliv na eskalátor nebo výtah. Při procházce v nákupním středisku nezůstávejte pouze na eskalátorech. Vyjděte po schodech, jako byste byli na běžném žebříku.

4. Obezita

Obezita a nadváha jsou úzce spjaty s vysokým krevním tlakem. Ve skutečnosti jsou oba tyto případy považovány za nejčastější příčiny vysokého krevního tlaku.

Patříte k nadváze, pokud je váš index tělesné hmotnosti vyšší než 23. I když jste klasifikováni jako obézní, pokud je index tělesné hmotnosti vyšší než 25. Nejprve zkontrolujte svůj index tělesné hmotnosti pomocí kalkulačky BMI.

Čím těžší je vaše tělesná hmotnost, tím více krve je potřebné k přivádění kyslíku a živin do všech tělesných tkání. Proto tlak v tepnách stoupne tak, aby krev mohla cirkulovat hladce. V důsledku toho může být srdce nuceno pracovat dlouho po dlouhou dobu, může být poškozeno.

5. Kouření

Kouření může způsobit zvýšení krevního tlaku. To není překvapující, protože na cigaretových baleních se otevřeně uvádí, že kouření může být příčinou hypertenze. Ano, kouření může být příčinou vysokého krevního tlaku, protože způsobuje přísný krevní tlak prudce po prvním nasávání - zvýšení hladiny systolického tlaku v krvi o 4 milimetry rtuti (mmHg). Obsah nikotinu v cigaretách způsobuje, že nervový systém uvolňuje chemikálie, které mohou snižovat krevní tlak.

Kouření také způsobuje dlouhodobé poškození krevních cév, což nejenom zvyšuje riziko hypertenze, ale může vést k dalším onemocněním později v životě, jako jsou mrtvice, srdeční choroby a infarkty.

Jednoduše řečeno, kombinace kouření a hypertenze vás vystavuje většímu riziku vývoje výše uvedených chorob ve srovnání s lidmi, kteří mají hypertenzi, ale nekouří.

6. Pijte likér

Alkohol může dilatovat krevní cévy tak, aby dočasně snížil krevní tlak. To se však stává, pokud je alkohol spotřebován v malém měřítku. Různé studie uvádějí, že zvyk pít nadměrné množství alkoholu po dlouhou dobu může být příčinou vysokého krevního tlaku nebo zhoršení příznaků hypertenze, pokud již byla diagnostikována onemocnění.

Alkohol může ve skutečnosti omezit krevní cévy, pokud jsou konzumovány ve vysokých dávkách a opakují se. Časem to může také způsobit poškození krevních cév a jiných vnitřních orgánů, což jistě zvyšuje různá zdravotní rizika.

Aby bylo možné kontrolovat krevní tlak tak, aby bylo vždy v normálním rozmezí, konzumujte u žen více než jeden alkoholický nápoj denně a pro muže ne více než dva nápoje denně. Pokud snížíte spotřebu alkoholu, výzkum ukazuje, že může snížit hladinu systolického tlaku o 3 mm Hg.

Primární hypertenze může být u všech věkových skupin. Tento stav se však nejčastěji vyskytuje ve středním věku. Většina lidí, kteří mají hypertenzi tohoto typu, nebude cítit příznaky, o kterých vědí, že mají vysoký krevní tlak lékařské prohlídkypravidelně.

Příčiny sekundární hypertenze

V některých případech mohou být dalšími onemocněními, které již dříve napadly, příčinou vysokého krevního tlaku. Zvýšený krevní tlak z tohoto důvodu se nazývá sekundární hypertenze.

Sekundární hypertenze se obvykle objevuje náhle a může způsobit zvýšený krevní tlak ve srovnání s primární hypertenzí. Nejen pod vlivem určitých zdravotních stavů, použití určitých léků může také významně přispět k příčině sekundární hypertenze.

Zde jsou některé podmínky a léky, které mohou být příčinou sekundární hypertenze:

• Obstrukční spánková apnoe
• Problémy s ledvinami
• Nádor nadledvin
• Problém štítné žlázy
• Vrozené vady v cévách
• Některé léky, jako jsou antikoncepční pilulky, chřipka, dekongestanty, léky proti bolesti a některé léky na předpis
• Nelegální drogy, jako je kokain a amfetaminy
• Těhotenství

Jaké jsou faktory, které mohou zvýšit riziko vysokého krevního tlaku?

Výraz "rizikový faktor" sám o sobě není přímou příčinou hypertenze. Ale pouze návyky, podmínky a podobné věci, které mohou zvýšit vaše riziko hypertenze. Takže čím více rizikových faktorů pro hypertenzi máte, tím větší jsou vaše šance na získání vysokého krevního tlaku.

Rizikové faktory pro hypertenzi jsou rozděleny do dvou, zejména těch, které nelze změnit a lze je změnit. Některé rizikové faktory pro hypertenzi, které nelze změnit, zahrnují:

• Věk. Jak stárneme, naše krevní cévy se ztuhnou, už nejsou elastické. V důsledku toho se zvyšuje krevní tlak. Ačkoli vysoký krevní tlak je nejčastější u dospělých, děti jsou také ohroženy. Příčinou hypertenze u dětí je většinou kvůli problémům s ledvinami nebo srdcem. Některé nezdravé životní zvyklosti mohou také zvýšit riziko hypertenze u dětí.
• Historie hypertenze v rodině.Pokud mají rodiče, sourozenci nebo jiní členové rodiny vysoký krevní tlak, máte vyšší riziko vzniku hypertenze.
• Sex.Až do dosažení věku 64 let jsou muži náchylnější k vysokému krevnímu tlaku než ženy. Vzhledem k tomu, že ve věku 65 let a více ženy, které jsou náchylnější k vysokému krevnímu tlaku.

Zatímco rizikové faktory pro hypertenzi, které lze ještě změnit, patří:

• Obezita a nadváha
• Nedostatek pohybu
• Dieta
• Alkoholismus
• Stresující
• Kouření
• Vezměte si určité léky, jako jsou NSAID, antikoncepční pilulky, studené léky a tak dále

Jaké jsou příznaky vysokého krevního tlaku, na které je třeba dávat pozor?

Lidé, kteří mají vysoký krevní tlak, obvykle nevykazují žádné charakteristiky ani příznaky. Dokonce si možná neuvědomujete, že máte vysoký krevní tlak. Hlavním důvodem tohoto problému je, že nediagnostikovaná hypertenze často vykazuje neviditelné symptomy.

Jediným jistým způsobem, jak spolehlivě určit hypertenzi, je pravidelné testování krevního tlaku.

Přestože mnoho lidí má hypertenzi bez jasných varovných znaků, může se objevit příznaky, které ukazují nezdravé hladiny krevního tlaku. Lidé v této kategorii mají často vzdálený krevní tlak vyšší než 140/90 mmHg.

Číslo 140 mmHG se týká systolického čtení, kdy srdce pumpuje krev v těle. Mezitím se číslo 90 mmHG vztahuje k diastolickému čtení, když se uvolní srdce při doplňování krve do komor.

Obecně platí, že některé z příznaků hypertenze, které často prožívají mnoho lidí, zahrnují:

• Těžká bolest hlavy
• Dizzy
• Rozmazané vidění
• Cítím špatně
• Vypadá zmateně
• Bolest v oblasti hrudníku
• Bez dýchání
• Nepravidelný srdeční tep
• Pocit bušení na hrudi, krku nebo uších
• V moči je krev

Pokud se u Vás vyskytne jeden nebo více příznaků uvedených výše a máte obavy z aktuální úrovně krevního tlaku, okamžitě vyhledejte svého lékaře.

Jak zabránit hypertenzi?

Změny v životním stylu jsou důležité kroky, které je třeba předcházet. Dobré, pokud jste byli diagnostikováni s hypertenzí, před hypertenzí nebo máte normální krevní tlak. Ano, aniž byste věděli, že existují některé zdravé návyky, které mohou zabránit vysokému krevnímu tlaku. Nejen, že pokud se provádí pravidelně, mohou tyto návyky také přispět ke snížení rizika chronických onemocnění kvůli zhoršení hypertenze.

Zde jsou některé zdravé návyky, které lze provést za účelem prevence hypertenze:

1. Aktivní pohyb

Cvičení a fyzická aktivita jsou klíčem k udržení celkového zdraví. Ve skutečnosti jsou oba nejúčinnější způsoby prevence hypertenze. Nemusíte cvičit s vysokou intenzitou, lehké fyzické aktivity, jako je chůze, čištění domu, schody nahoru a dolů atd., Měly velký vliv na vás. Klíčem je, aby se vaše tělo aktivně pohybovalo.

2. Nižší hmotnost

Kromě toho, že je aktivní, redukce hmotnosti je také účinná při prevenci hypertenze. Takže pokud sportovní triky nebyly dostatečně účinné, abyste snížili váhu, zkuste intenzivnější sport. Například cvičení nav posilovně, jogging, jízda na kole, plavání nebo jóga. Nezapomeňte, vyvarujte se používání zdravé výživy. Tímto způsobem bude váš proces hubnutí fungovat optimálněji.

3. Zastavte kouření

Pamatujte, že kouření je nejčastější příčinou vysokého krevního tlaku. Takže přestat kouřit za normální krevní tlak. Není to snadné, ale to neznamená, že to nemůžeš udělat. Začněte pomalu. Například, pokud můžete strávit jeden balíček cigaret denně, zkuste snížit několik hole. Snižte počet cigaret denně, dokud zcela přestanete kouřit.

Pro ty z vás, kteří nekouříte, zůstaňte daleko od cigaretového kouře, abyste předešli zdravotním účinkům, že jste pasivní kuřák.

4. Rozšiřte ovoce a zeleninu bohatou na vlákno

Ovoce a zelenina jsou bohaté na vlákniny, vitamíny, draslík, antioxidanty a hořčík. Takže strava bohatá na ovoce a zeleninu vám může pomoci snížit krevní tlak. Dokonce i studie ukazuje, že jíst hodně ovoce vám může zabránit prožívání hypertenze později.

Konzumujte ovoce a zeleninu bohaté na vlákninu. Řada studií zveřejněných v časopise Journal of Hypertension zjistila, že vysoký příjem vláken byl spojen s významným snížením systolického a diastolického krevního tlaku u lidí s hypertenzí.

5. Cook sám doma

Zvyky vaření doma je velmi důležité, pokud chcete snížit nebo dokonce zabránit vysokému krevnímu tlaku. Vařením doma můžete zajistit, že jídlo, které budete později konzumovat, je kvalitní a výživná složka potraviny. Kromě toho můžete měřit množství soli používané v jednom kuchaři. Protože konzumace velkého množství soli významně přispívá ke zvýšení krevního tlaku.

Pamatujte, že jídlo vyrobené v továrně je zpracováno tak, aby byla trvanlivost dlouhá. Vlákno bude odebráno, přidá se různé chemikálie a přidá se sůl, tuk a přidaný cukr.

Takže od nynějška si zvykněte vařit doma spíše než nakupovat venku. Nejprve zkuste jednoduché recepty, které se vám líbí, aby se ukázalo, že vaření je zábavné.

6. Vždy věnujte pozornost štítkům potravin

Vždy si pamatujte, že sůl je nepřítelem hypertenze. Takže co nejvíce snižte různé potraviny, které mají vysoký obsah sodíku a jsou příliš slané z každodenních potravin. Je to snadné, opravdu. Můžete si přečíst nutriční informace vytištěné na štítcích potravin.

Bez toho, že si to uvědomíte, balené potraviny mají tendenci obsahovat hodně sodíku. I když je jídlo označeno jako "zdravé jídlo" nebo "přírodní jídlo". American Heart Association poznamenal, že chléb, balené maso a konzervovaná polévka se ukázaly jako poměrně vysoký obsah sodíku.

7. Spravujte stres

Jak předejít hypertenzi je často podceňováno. Ve skutečnosti mnoho lidí to ani neví. Ve skutečnosti řízení stresu hraje roli při stabilizaci krevního tlaku, a tím zabraňuje výskytu hypertenze.

Silný stres ztuhne krevní cévy. To je to, co přispívá k příčině vysokého krevního tlaku, i když jen dočasně. Nicméně, počínaje stresem, je možné provést různé nezdravé návyky. Například jíst většinou, zdržovat se pozdě, závislý na cigaretách nebo pít nadměrné alkoholické nápoje.

Proto řídíte svůj stres co nejvíce. Například cvičením,větrací otvork nejbližším přátelům, dejte si přestávku nebo uklidněte svou mysl pomocí hlubokých dýchacích technik. V podstatě se vyhýbejte všem věcem, které způsobují vysoký krevní tlak, jak je uvedeno výše. Také riziko vašeho onemocnění v budoucnu také klesne.