Obsah:
- Lékařské video: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
- Různé druhy potravin, které mohou zabránit šedivým vlasům
- 1. Potraviny, které jsou bohaté na vitamín B12
- 2. Potraviny s vysokým obsahem vitamínu B9
- 3. Potraviny s vysokým obsahem mědi a železa
- Je třeba věnovat pozornost tomu, abyste zabránili šedým vlasům
Lékařské video: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
Šumivé černé vlasy jsou snem mnoha lidí. Ovšem pokračování v černých vlasech je pro lidi starší 30 let velkou výzvou. Ano, pokud zestárnete, vaše vlasy budou šedé a nakonec budou bílé. Ve skutečnosti se tato situace může objevit rychleji, než jste si mysleli. Jak zabráníte šedým vlasům? Pojď, podívejte se na následující seznam super jídel, které vám pomohou udržet vaše vlasy lesklé černé.
Různé druhy potravin, které mohou zabránit šedivým vlasům
Většina šedých vlasů je považována za známku stárnutí. Může se však objevit i rychleji kvůli dědičnosti, autoimunitním chorobám, které poškozují barvivo buněčných vlasů nebo také proto, že tělo postrádá určité vitamíny. Stejně jako kůže, vlasy mají také barvivo nazývané melanin.
Chcete-li obnovit melanin, který je ztracen nebo poškozen, můžete konzumovat různé druhy jídla následovně.
1. Potraviny, které jsou bohaté na vitamín B12
Vitamin B12 pomáhá udržovat normální funkci nervového systému, hraje roli při tvorbě genetické informace (RNA a DNA) a produkuje červené krvinky spolu s kyselinou listovou nebo vitamínem B9. Když tělo postrádá tento vitamin ve velkém množství, může dojít k perniciózní anémii.
Každý den dospívající a dospívající potřebují asi 2, 4 mikrogramy vitaminu B12. Zatímco pro těhotné ženy budete potřebovat 0,2 dalších mikrogramů za měsíc.
S přibývajícím věkem se schopnost těla absorbovat vitamín B12 z potravy sníží, takže riziko tohoto deficitu vitaminu se ještě zvětší. Zvláště pokud je 50 let.
Kromě tvorby krevních buněk mají potraviny obsahující vitamín B12 také potenciál udržovat zdravé vlasy, což brání šedivým vlasům. Tento vitamín můžete snadno získat z vajíček, orgánů u kuřat a skotu (játra nebo ledviny) nebo měkkýšů.
2. Potraviny s vysokým obsahem vitamínu B9
Vitamin B9 pomáhá vitamínu B12 produkovat DNA a RNA potřebnou k tvorbě červených krvinek. Kromě toho je tento vitamin důležitý také pro výrobu methioninu, který je nezbytnou mastnou kyselinou pro udržení barvy vlasů.
Tento nedostatek vitamínů může způsobit předčasné šedění. Takže můžete zabránit šedým vlasům jístmi, které obsahují vitamín B9, jako je špenát, fazole, různé druhy fazolí, chřest, bílá rýže, obiloviny a těstoviny.
3. Potraviny s vysokým obsahem mědi a železa
Studie publikovaná v časopise Biological Trace Element Research 2012 ukázala, že lidé, kteří mají předčasné šedění, mají v těle malé množství železa a mědi.
Měď (měď) je potřebována tělem, aby pomohla výkonu různých enzymů v těle. Zatímco železo hraje důležitou roli při tvorbě červených krvinek. Pokud vám chybí tyto dva důležité minerály, riziko šednutí bude větší.
Můžete získat měď ve slepičí nebo hovězí játra, ústřice, škeble, kešu, lískové oříšky, mandle a čočku. Zatímco většina železa se nachází v hovězí maso, špenát a čočka.
Je třeba věnovat pozornost tomu, abyste zabránili šedým vlasům
Kromě jíst doporučené potraviny, můžete také získat výhody doplňků se stejnými přísadami. Nejdříve se však s lékařem poraďte s lékařem.
Musíte omezit konzumované potraviny a obsahovat další sladidla. Tyto potraviny mohou způsobit předčasné stárnutí, takže se vlasy rychle zbarví do šedé. Také byste měli přestat kouřit a zůstat daleko od kouře.
