Obsah:
- Lékařské video: VYMÝCENÍ NEJČASTĚJŠÍCH PŘÍČIN SMRTI
- Zánět skutečně vzniká v důsledku reakce imunitního systému
- Jednoduchý způsob, jak zabránit nadměrnému zánětu těla
- 1. Zastavte kouření
- 2. Život je aktivnější
- 3. Spravujte stres
- 4. Získejte dostatek spánku
- 5. Jíte potraviny, které mohou zabránit zánětu
- 6. Zkuste masáž pravidelně
Lékařské video: VYMÝCENÍ NEJČASTĚJŠÍCH PŘÍČIN SMRTI
Zažili jste někdy zánět? Obvykle se vyznačuje horečkou a otokem. K tomu dochází, když tělo napadá cizí látky zvenčí. Ve skutečnosti je však tělo tím, co způsobuje zánětlivou reakci. Někdy může být tato reakce příliš velká. Takže, co může zabránit tomu, aby se tento zánět nadměrně stalo? Proč tělo vyvolává tuto reakci?
Zánět skutečně vzniká v důsledku reakce imunitního systému
Víte, co se děje v těle, když vstupují cizí látky? Například, když se bakterie dostanou do rány nebo dojde k určitému viru. Tělo uvolní svůj obranný systém, takže cizorodé látky nepoškodí a nevyvolávají problémy. Jedna z reakcí vydaná při boji s cizími látkami je odpověď na zánět nebo zánět.
Ano, tělo okamžitě způsobí zánět, aby vyloučil cizí látky. Takže v té době může dojít k horečce až do otoku. Tato odezva však obvykle zmizí, když hrozba zmizí a tělo se vrátí k normálu.
Naneštěstí existují některé věci, které způsobují, že tělo konečně rozšiřuje reakci a předpokládá, že stále existuje hrozba, která ohrožuje, takže zánětlivá odpověď není zastavena. Pokud je ponechán nekontrolovaný, místo toho, aby chránil tělo, dokonce i mnoho poškozených tkání může dokonce způsobit chronické onemocnění, jako jsou srdeční choroby.
Příčinou této nadměrné reakce může být nezdravý zvyk, který jste sledovali. Existuje několik způsobů, jak můžete udělat tak, aby zánětlivá odpověď neohrožovala tělo.
Jednoduchý způsob, jak zabránit nadměrnému zánětu těla
1. Zastavte kouření
Kouření spouští zánětlivou reakci snadno, cigarety vytvářejí volné radikály v těle. Navíc kouření zvyšuje rychlost akumulace plaku, která se vytváří v tepnách.
Pokud se deska akumuluje stále více a více zánětů, je možnost zablokování v cévách velmi velká. Toto zablokování v cévách způsobuje infarkt nebo mrtvici.
2. Život je aktivnější
Aktivní život je snadný způsob, jak zabránit nadměrnému zánětu v těle. Bohužel, mnoho lidí stále obtížně uplatňuje tento jeden princip života.
Aktivní vás nemusí každý den vybíhat. Důležitou věcí je, že vždy děláte fyzickou aktivitu za den. Výzkum ukazuje, že 30 minut mírné fyzické aktivity, po dobu 5 rutinních dnů, může snížit riziko zánětu o 12 procent. Tímto způsobem zabráníte srdečním onemocněním a mrtvici.
Pravidelná fyzická aktivita může potlačit prodloužené zánětlivé látky, které mohou vyvolat metabolická onemocnění. Pravidelná fyzická aktivita také uvolňuje hormon epinefrin a norepinefrin do krevních cév. Tímto způsobem pomůže optimalizovat práci imunitního systému
3. Spravujte stres
Neberte to za samozřejmé o stresu, stres může ovlivnit tělo různými způsoby. Podle Christophera P Cannona, MD, profesora na Harvardské lékařské škole, stres zvyšuje krevní tlak a srdeční frekvenci.
Tímto způsobem budou krevní cévy trvale pod tlakem. Časem tento stav vytváří opakované poškození v cévách a zánět se vyskytuje snadněji v cévách.
4. Získejte dostatek spánku
Hlášení na stránce společnosti Eatingwell může také vyvolat zánět kvůli nedostatku spánku. Riziko tohoto zánětu bude vyšší u lidí, kteří mají méně spánku.
Spánek, který je méně schopný usnadnit stres, což je samotný stres, což zvýší riziko zánětu.
Ujistěte se, že budete spát nejméně 7-8 hodin denně, abyste udrželi tělo v klidu.
5. Jíte potraviny, které mohou zabránit zánětu
Výzkum ukazuje, že strava s vysokým obsahem tučných ryb, zelené zeleniny, fazole může snížit riziko zánětu. To je způsobeno vysokými hladinami omega-3 v těchto potravinách. Omega-3 je známá jako látka, která může snížit zánět. Kromě omega-3 má vláknina v potravě také složku C-reaktivního proteinu (CRP), která může také snížit zánět v cévách.
Jiné potraviny, které mohou také snížit zánět, jsou avokádo. Avokádo je jedním z plodů, které jsou bohaté na vitamín E. Vitamin E má protizánětlivé vlastnosti, které mohou snížit zánět v těle.
Kromě toho je také známo, že koření, jako je kurkuma, mají schopnost zabránit zánětu kvůli přítomnosti kurkuminu v nich, což je antioxidant.
Takže nepodceňujte jídlo a koření. Dokonce i jíst potraviny naložené zeleninou, ale s vysokým obsahem cukru, trans tuku, ve skutečnosti spouští zánět.
6. Zkuste masáž pravidelně
Masáž není jen úleva od bolesti, masáž také pomáhá předcházet zánětu. Tato metoda může snížit počet zánětů tím, že zvýší počet bílých krvinek, které bojují s onemocněním a také snižují stresové hormony.
45-minutová masáž je známá tím, že snižuje aktivitu hormonem vyvolávajícího zánětu podle studie ve Journal Alternative and Complementary Medicine.
