Obsah:
- Lékařské video: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!
- Proč jíst před spaním není zdravá
- Tak proč se můžeš okamžitě vzbudit?
- 1. Hypotalamus, centrum chuti k jídlu
- 2. Hormonový inzulín
Lékařské video: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!
Cítil jsi někdy velmi hlad, když se probudíš, i když jsi jel před spaním? Pokud vůbec, možná se budete divit, proč se to může stát. A máte-li strach?
Samozřejmě, vše, co potřebujete vědět, je, že i když vstáváte ráno hlad a břicho žaludku se stane přirozenou věcí, musíte to ještě zjistit; protože to může znamenat, že existuje problém v trávicím systému.
Proč jíst před spaním není zdravá
Jídlo v noci těsně před tím, než jdete do postele, se nedoporučuje, protože je to stejné, jako urychlíte čas "snídani" a nechte váš žaludek po dlouhou dobu prázdný.
Můžete například spát v 10:00 a probudit se o 5:00; to znamená, že necháte svůj žaludek prázdný po dobu 7 hodin. Ve skutečnosti vaše tělo bude pracovat optimálně, pokud dostanete příjem jídla každé 3 hodiny. Kromě toho, i když vaše tělo spí, vaše tělo bude i nadále tvrdě pracovat na opravě poškozených buněk a svalů, takže tělo stále potřebuje energii nebo palivo při spánku.
Za to, že ještě před spaním není dobrý čas jíst, protože naruší trávicí systém vašeho těla a může vám způsobit zvýšení hmotnosti a probudit hlad.
Tak proč se můžeš okamžitě vzbudit?
Zde jsou vědecké důvody, proč se ráno probouzíte po jídle pozdě v noci:
1. Hypotalamus, centrum chuti k jídlu
Chuť k jídlu a hlad, které vznikají ve vás, jsou regulovány hypotalamem v mozku. "Centrum chuti k jídlu" v mozku později upevní a analyzuje neurologické, hormonální, mechanické a psychologické signály; je to komplikovaný mechanismus, který řídí vaši chuť k jídlu, včetně účinků času jídla. A aniž byste věděli, jídlo pozdě v noci se ukáže, že vyvolává fyziologické změny, které budou příští den zvyšovat hlad.
Navíc centrum chuti k jídlu hraje také roli v reakci na hladinu glukózy v krvi a hormonů vašeho těla, jako jsou ghrelin, leptin a hormony štítné žlázy. Kolísání hladin hormonů a glukózy v krvi ovlivní vaši chuť k jídlu. Například pokles hladiny glukózy v krvi nebo zvýšení hladiny hormonu ghrelin bude stimulovat hlad; zatímco zvýšení hladin glukózy nebo leptinového hormonu potlačuje vaši chuť k jídlu.
2. Hormonový inzulín
Hormonový inzulín může také ovlivnit vaši chuť k jídlu. Inzulin je hormon produkovaný pankreasem jako odpověď na konzumované potraviny. Inzulín bude stimulovat buňky v játrech, tukové tkáni a svalstvech, aby absorbovaly glukózu a poté ho vypálily, aby se staly energií pro tělo nebo je uchovaly pro energetické rezervy těla. Když inzulín zvyšuje hladinu glukózy, pankreas a nadledvina způsobí protiregulační hormony, jako je glukagon a epinefrin.
Centra chuti k jídlu ve vašem mozku jsou stimulována snížením hladiny glukózy a protiregulačními hormony, které vás znervózní. Čím více pankreatického inzulínu, které vaše tělo produkuje v reakci na jídlo, které konzumujete, tím větší máte potenciál opět cítit hlad.
Když jíte těsně před spaním (zejména jíst potraviny, které jsou bohaté na cukr a sacharidy), vaše tělo produkuje spoustu inzulínu ze slinivky břišní. Jakmile je inzulin dokončen, vytlačí glukózu do buněk těla a tento proces bude pokračovat i v případě, že spíte.
Pokud usnete, bude docházet k neustálému poklesu hladiny glukózy v krvi, což pak povede k uvolnění protiregulačních hormonů, což způsobí stimulaci uprostřed vaší chuti k jídlu. Takže kvůli procesu není překvapující, že když se probudíte ráno, budete se cítit velmi hladově; pokud se nezbudíš uprostřed noci a nejedíš, aby ses zbavil svého náhlého hladovění.
Takže jste stále zvědaví, proč se budete cítit tak hladově, když se probudíte, i když v noci jste hodně jedli?
