Obsah:
- Lékařské video: TOP 10 Jak zhubnout bez cvičení a diety
- Důležitost regulace stravy při ztrátě váhy
- Různé nezdravé výživy a diety
- 1. Jezte jen málo
- 2. Dieta vyčistit jídlo
- 3. Čistění
- 4. Spotřeba drog a cigaret
- 5. Abnormální strava
Lékařské video: TOP 10 Jak zhubnout bez cvičení a diety
Chcete-li zhubnout, je to spousta času a úsilí. Úprava stravy nebo "diet" je jedním z potřebných snah, ale tělo také potřebuje čas přizpůsobit se tak, aby se hmotnost pomalu snížila. Snížení příjmu do extrémů, ani jíst vůbec, může skutečně způsobit nepříznivé účinky na zdraví.
Důležitost regulace stravy při ztrátě váhy
Tím, že děláme dietu, regulujeme množství příjmu a jaké druhy potravin konzumujeme, zejména příjem potravin s vysokými hladinami kalorií. Kromě toho dieta také upravuje množství příjmu potravy na rychlost metabolismu těla. S větší aktivitou potřebujeme spoustu energetických náhrad ve formě potravin. Při nadměrném příjmu bude tělo uchovávat energii z potravy, která je příliš ve formě tuku.
Naše tělo potřebuje řadu živin, z nichž každá hraje roli při udržování zdraví a rovnováze tělesné hmotnosti, zejména kalorií potřebných jako zdroj energie a náhrada za poškozené buňky. Špatná strava, jak zhubnout, je snížit příliš mnoho příjmu tak, aby živiny pro tělo nebyly splněny.
Různé nezdravé výživy a diety
Zde jsou některé metody pro správu stravy, která není pro vaše zdraví dobrá a neměli byste to dělat.
1. Jezte jen málo
Přestože je hlavním cílem snížit příjem kalorií snížením spotřeby potravin, ale tato metoda je často špatně interpretována tím, že nekonzumují žádné kalorie nebo jiné živiny, které se považují za zvýšení tělesné hmotnosti. Hmotnost může rychle klesnout, ale člověk skončí s nižší svalovou hmotou a další tělesnou tukovou tkání. Dokonce i v dospělosti nebo stáří bude více ohroženo rozvojem diabetes mellitus.
2. Dieta vyčistit jídlo
Jedná se o jednu z metod, která je populární v několika zemích. Vyčistěte to, co zde znamená, je očištění těla tím, že konzumuje pouze určité potraviny. Tato strava není zdravá, protože někdo jedí pouze jeden druh jídla nebo pití, jeden příklad je jen pití citrónové šťávy. Snížení tělesné hmotnosti je jisté, ale tělo bude mít nedostatečné množství živin, pokud bude provedeno během několika dní, dokonce i týdnů. Nežádoucí účinky jsou zácpa a bolesti hlavy kvůli nedostatku příjmu.
3. Čistění
Podstatou této metody je opětovné vydání potravy a / nebo zrychlení trávicího systému, aby se vyloučily potraviny se zneužíváním laxativ. Tato metoda se výrazně neliší od způsobu, jakým bulimika znovu vydává potravu, ale nezačíná touhou po přebytku jídla (binge eating). Tato metoda je vedena vědomě ke snížení příjmu bez přemýšlení o účincích na tělo, z nichž jedna je dehydratace.
4. Spotřeba drog a cigaret
Vykonává se zneužíváním některých drog (legálních nebo nezákonných) a kouřením, aby se potlačila touha po jídle, takže množství jídla se sníží. Použití drog, jako je kokain a diabetes, ke ztrátě váhy, může způsobit závislost a riziko poškození orgánů, protože se používá bez dozoru lékaře. Zatímco nikotin v cigaretách je známo, že snižuje chuť k jídlu, ale zdravotní problémy spojené s kouřením ohrožují zdraví spojené s vedlejšími účinky závislosti na kouření, která může způsobit přírůstek hmotnosti
5. Abnormální strava
Je strava nebezpečné a zakázané, ale skutečnost spočívá v tom, že tyto stravovací vzory mají tendenci být slavné. Říká se, že je abnormální, protože metoda je nebezpečná a účinek je extrémní tělesná ztráta na anorexii. Zde jsou některé příklady abnormálních diet:
- Dieta bavlněné kuličky - jíst bavlnu potlačit chuť k jídlu, takže tělo má potíže s trávením bavlny. Následkem je podvýživa a poškození žaludku a střev.
- Táňová strava - cílem je záměrně infikovat tělo s tasemnicemi, aby se trávení potravin stalo méně efektivním. Podvýživa, poškození vnitřních orgánů a smrt mohou být způsobeny touto dietou.
- Anorexní boty Camp (ABC) Dieta – tato strava ztrácí váhu tím, že úmyslně učiní někoho anorektickou. Dostal jste podněty na návrhy, že drží hladu, když jste opravdu hladoví, je dobrý způsob, jak zhubnout. Mějte na paměti, že anorexie je psychická porucha, která může způsobit selhání různých orgánů v těle.
Nejlepší způsob, jak zhubnout, je přizpůsobit stravu podle svých potřeb. Pokud snížíte množství příjmu potravy, vyberte si dietu, která stále může splňovat vaše nutriční potřeby a nezpůsobuje zdravotní účinky nebo vás podvyživí.
