Obsah:
- Lékařské video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
- Nebezpečí příliš dlouhé posezení na zdraví mozku
- Co vlastně má co do činění se zdravím lidského mozku?
- Jak snížit riziko nebezpečí, pokud opravdu musíte dlouho sedět?
- Použijte vzpřímené sedící místo
- Nastavte čas odpočinku
- Použijte pracovní stůl
Lékařské video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
Chcete každodenní aktivity vyžadovat, abyste vždy dlouho seděli? Nebo hobby hraní počítače nebo sledování televize znesnadňuje pro vás pohyb z vašeho oblíbeného křesla? Pokud ano, měli byste být od tohoto okamžiku opatrní, protože existuje nebezpečí, že budete sedět příliš dlouho, což může skrýt vaše zdraví.
Nebezpečí příliš dlouhé posezení na zdraví mozku
Máte-li spoustu aktivit pocit únavy, překonat je, můžete občas hledat židli, abyste si sedli a odpočinuli si. Ale je to jiné s kancelářskými pracovníky nebo ti, kteří tráví své dny sedět celé hodiny. I když to vypadá pohodlně, ve skutečnosti hrozí nebezpečí, že budete sedět příliš dlouho, což je zaměřeno na zdraví vašeho těla.
Jak to může být? Ano, toto bylo prokázáno ve výzkumu z University of California (UCLA) a univerzity v Adelaide, která provedla studii 35 osob ve věku 45 až 75 let. Všichni účastníci byli zaznamenáni a požádáni o každodenní fyzické aktivitě, včetně času stráveného sedením, chůzí a každodenním každodenním výkonem.
Navíc každý účastník podstoupil také vyšetřovací test MRI (magnetická rezonance) pro určení zdraví svého mozku. Studie se zaměřila na vztah mezi seděním, úrovní aktivity a tloušťkou složení mozku.
Výsledky ukázaly, že čím delší čas strávený někým, kdo sedí každý den, oblast, která hraje roli při vytváření nové paměti (mediální temporální lalůček), má tendenci se ztenčovat. Bohužel, každou hodinu, po kterou sedíte, bude tato oblast vyčerpána až o dvě procenta a tak dále.
Jinými slovy, někdo, který sedí 10 hodin denně, má tendenci mít střední střední lalok o šest procent tenčí než někdo, který sedí jen sedm hodin denně.
Mediální temporální lalok je součástí mozku, který je zodpovědný za formování dlouhodobé paměti. Za normálních okolností se začne ztuhovat, když někdo dosáhne stáří. Pokud se tato situace vyskytne v mladém věku nebo před startem, sníží se schopnost něco zapamatovat - obvykle to povede k demenci a Alzheimerově nemoci.
Co vlastně má co do činění se zdravím lidského mozku?
Mozek je důležitým orgánem, který je centrem velení a nervovým systémem lidí. To je důvod, proč se něco stane, které ovlivňuje orgány těla, jako je narušení metabolismu těla a krevní oběh, může mít negativní dopad na váš mozek. Podobně, naopak, pokud jsou v mozku problémy, samozřejmě to bude bránit práci jiných orgánů.
Přesto je třeba další výzkum, abychom zjistili více o tom, jak nebezpečí příliš dlouhé posezení má dlouhodobý dopad na práci mozku. Je důležité si uvědomit, že osoba, která zažívá ztenčení mediálního temporálního laloku mozku, není vždy způsobena příliš dlouhými sedacími zvyklostmi.
Mohlo by to být proto, že osoba je méně aktivní jak fyzicky, tak i společensky, má omezený prostor, rotuje práci, která nezpůsobuje pohyby těla nebo jiné podmínky, které mohou ovlivnit zdraví mozku.
Jak snížit riziko nebezpečí, pokud opravdu musíte dlouho sedět?
V podstatě není tělo navrženo tak, aby nadále sedělo dlouho. Přesto musí existovat fyzický pohyb k podpoře práce kostí, svalů a orgánů těla.
Proto, pokud vaše každodenní činnosti vyžadují, abyste seděli na krátkou dobu, můžete udělat následující trik, abyste snížili riziko nebezpečí příliš dlouhé posezení:
Použijte vzpřímené sedící místo
Pokud opravdu musíte dlouho sedět - ať už kvůli práci nebo jiným věcem. Nejlepší je vyhnout se sklápění a ohýbání směrem k stolu, pokud sedíte u stolu. Místo toho sedněte s tělem ve vzpřímené poloze.
Nastavte čas odpočinku
Podle studie publikované v britském časopise Journal of Sports Medicine se doporučuje, aby lidé trávili spoustu času sedět každý den, aby strávili čas stojícím, pak chůzi a dělat světlo se táhne alespoň každé dvě hodiny.
Použijte pracovní stůl
Pokud každý den vždy používáte pracovní stůl vybavený sedačkovou židlí, zkuste příležitostně pracovat na stojícím pracovním stole, který bude vyžadovat, abyste pracovali ve svislém stavu.
Případně můžete své oblíbené místo vyměnit za cvičební míč nebo tělocvičnu. Tímto způsobem můžete sedět vzpřímeně a být doprovázen tělem, které se stále pohybuje.
