Obsah:
- Lékařské video: Muammar Kaddáfí: Skutečný důvod, proč byla Libye napadena - 1/4
- 1. Když vstanete, vaše tělo spálí více kalorií
- 2. Více stání snižuje riziko časné bolesti a úmrtí na kardiovaskulární onemocnění
- 3. Stálý při práci snižuje riziko bolesti zad
- 4. Práce s stojanem pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi
Lékařské video: Muammar Kaddáfí: Skutečný důvod, proč byla Libye napadena - 1/4
Použití stojících stolů se v posledních letech stalo populárnějším s ohledem na různé teorie, které jsou uvedeny v textu příliš dlouhé posezení je nebezpečné pro zdraví. Je to proto, že někdo, kdo pracuje v kancelářském prostředí, má tendenci být méně aktivní a většinou zvyšuje dobu sedavé činnosti. Dokonce i když jste cvičení, být méně aktivní může být nebezpečné pro vaše zdraví.
Stojící stůl nebo stálý stůl v podstatě stůl s plochým povrchem, který je vyšší nebo nastavitelný tak, aby mohl být použit ve stojaté poloze. Nicméně to neznamená, že musíme pokračovat. Změna sedících a stojících míst snižuje dobu setkání, takže budeme aktivnější. Zde jsou některé výhody používání stolu při stojícím.
1. Když vstanete, vaše tělo spálí více kalorií
Příliš málo kalorií způsobuje větší pravděpodobnost uchování potřebných kalorií. Úspora a spalování kalorií souvisí s aktivitami, které děláme, pokud jsme méně aktivní, máme tendenci ukládat více kalorií. Pokud se to stane po dlouhou dobu, způsobí obezitu.
Aktivně se pohybujete nejen cvičením, jen když stojíte, když pracujete, máte tendenci být aktivnější. Jeden výzkumu najít stojící během práce hoří asi 170 kalorií. Akumulace kalorií spálená po dobu jednoho týdne bude mnohem víc, než kdybyste seděli jen při práci.
2. Více stání snižuje riziko časné bolesti a úmrtí na kardiovaskulární onemocnění
To je úzce souvisí se sedavým chováním, které bylo prokázáno jako příčina různých kardiovaskulárních onemocnění. Jeden systematické přezkoumání z různých perspektivních studií zobrazování návyků sedavého chování, jako je například příliš dlouhé sedání po celé roky, bude mít vliv na riziko kardiovaskulárních onemocnění. Jednotlivci, kteří sedí příliš dlouho, zvyšují riziko kardiovaskulárních onemocnění o 1,47krát vyšší a nárůst počtu úmrtí na srdeční onemocnění u jednotlivců je příliš dlouhý na to, aby seděl na 90%.
Výhody stálosti zvýší metabolismus kyslíku, což je dobré pro kardiovaskulární zdraví. To je doloženo a výzkumu což ukazuje na výrazné zvýšení objemu kyslíkového metabolismu ve srovnání s sedením. To je také důvod, proč pracovat při stojícím spálení více kalorií.
3. Stálý při práci snižuje riziko bolesti zad
Bolest v zádech je stížnost, kterou někdo často sedí příliš dlouho. Sedací pozice ovlivňuje tvar páteře při práci, protože často sedíme s polohou páteře, která není přímá. Nárazem je tlak na jedné části segmentu, který způsobuje bolest po příliš dlouhém sedění.
Výhody stálých stolů a bolesti zad byly testovány ve výzkumném projektu nazvaném zvednout. Výsledky ukázaly, že použití stojících tabulek snížilo dobu sednutí o 66 minut denně a výsledky snížily podíl bolesti u studovaných subjektů o 54% během 4 týdnů od užívání.
4. Práce s stojanem pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi
Po obědě v kanceláři obvykle chodíme zpátky do práce a sedáme si u stolu, ale víte, že hladina cukru v krvi se obecně zvyšuje po jídle? Hladiny cukru v krvi budou vyšší, když je po obědě příliš mnoho sedavých aktivit. Jeden z nich studovat v kanceláři ukazuje, že lidé, kteří pracují po obědě, vykazují zvýšení hladiny cukru v krvi o 43% nižší ve srovnání s pracovníky, kteří se okamžitě usadí. To ukazuje, že po obědě budou aktivity řídit hladinu cukru v krvi tak, aby mohla zabránit nedostatku inzulínu, který způsobuje cukrovku.
Hlavním důvodem k vyloučení příliš dlouhého sedění je jeho vliv na riziko srdečních onemocnění a cukrovky a toto bylo podpořeno různé studie. Ale jeden výzkumu nedávno také našla hladinu proteinu v těle, která byla přediktorem rakoviny (C reaktivního proteinu), což je vyšší u lidí, kteří sedí příliš dlouho. Ačkoli to ještě není jasný mechanismus, ukazuje to, že náhodné chování má potenciál způsobit rakovinu.
Zvyk sedět příliš dlouho je vzorec chování, který je tvořen okolními podmínkami, jako je například práce, sledování televize nebo hraní videohier, což bude obvykle velmi obtížné změnit. Největší výhodou stojícího výběru stolu je, že se nechováme jako sedavý a aktivně se pohybujeme. Přestože použití stojatých stolů může být obtížné u některých lidí, kteří nejsou zvyklí nebo mají vyčerpávající práci, takže jsou pohodlnější v sedacích podmínkách, změna sedících a stojících pozic každých 30 minut bude přínosem pro zkrácení příliš dlouhého času.
ČTĚTE TAKÉ:
- 5 Alternativní zdravé židle pro úřad
- 5 Světelné sporty můžete v kanceláři udělat
- 5 Zdravotní problémy kvůli příliš dlouhému sedění
