Obsah:
Lékařské video: Odstraní proexspirovaný Acylpyrin (kyselina acetylsalicylová) vodní kámen ?
Vědci provedli průzkum téměř 15 300 osob a zjistili, že 25% hlásí, že v noci prožívají poruchy žaludeční kyseliny. Výsledky jsou publikovány v časopise CHEST. To je problém, protože poruchy kyselých symbolů mohou zasahovat do spánku a mohou způsobit další zdravotní potíže.
Neustálý reflux žaludeční kyseliny může způsobit poškození jícnu. Kyselina žaludeční může zranit a poškodit žaludek nebo způsobit změny v buňkách, které zvyšují riziko rakoviny jícnu. Noční acid reflux může také nechat kyselinu v jícnu, což způsobuje větší škody.
Tato porucha může také způsobit deprivaci spánku a nakonec nespavost. Můžete se vzbudit uprostřed noci, protože žaludek ubližuje a je těžké vrátit se spát, když jste užívali léky na zmírnění bolesti. Potřebujete nejméně 7 až 8 hodin spánku každý den, pokud nechcete být vystaveni různým zdravotním problémům kvůli nedostatku spánku.
Zde je několik tipů, které se můžete pokusit zabránit poruchám žaludeční kyseliny v noci:
1. Zvedněte hlavu
Lékaři často doporučují zvednout hlavu kolem 10-15 cm. Někteří doporučují polštář, který může podporovat vaše tělo od pasu až 10-25 cm, aby se zabránilo refluxu žaludeční kyseliny. Tato metoda funguje, protože používá gravitaci ke snížení jídla v žaludku.
2. Spánek na levé straně
Můžete změnit polohu spánku, abyste zabránili poruchám žaludečních kyselin. Spánek na levé straně může být tou nejlepší volbou.
3. Ztrácejte váhu
Výzkum ukázal, že můžete snížit reflux žaludeční kyseliny tím, že snížíte pouze 1 kg tělesné hmotnosti. Příznaky žaludeční kyseliny se zhorší, když zvětšíte váhu.
3. Noste volné oblečení
Vyvíjíte tlak na břicho, pokud nosíte těsné oblečení během spánku, zvláště těsně v pase, což způsobuje příznaky žaludeční kyseliny.
4. Udržujte svou část jídla nízkou
Větší porce znamenají více jídla v žaludku, takže trvá déle, než budou tyto potraviny plně tráveny, a čím déle jsou v žaludku, tím je pravděpodobnější, že způsobí reflux.
5. Vyhněte se jíst pozdě v noci
Stejně jako jíst velké porce, jídlo pozdě v noci trvá déle trvat. Kromě toho se váš esophageal svěrači stává nižší než normální osoba a způsobuje, že jídlo je snadnější k vašemu jícnu. Snažte se jíst asi 3-4 hodiny před spaním.
6. Mějte dobré stravovací návyky
Nespěchejte při jídle. Stres může způsobit, že žaludek uvolní více kyseliny. Musíte také zůstat ve vzpřímené poloze a neohýbat se, když budete jíst.
7. Vyhýbejte se potravinám, které spouštějí kyselinu žaludku
Vyvarujte se konzumace potravin, které mohou vyvolat kyselinu žaludeční, včetně alkoholu, čokolády, bonbónu, kávy, sycených nápojů, ovocného a pomerančového džusu, rajčat, pepře, octa, omáčky a hořčice, kořeněných nebo mastných potravin.
8. Žvýkačka
Žvýkací guma může tvořit více slin. To pomůže neutralizovat kyselinu v žaludku.
9. Zastavte kouření
Kouření je špatné pro vaše celkové zdraví, nejen pro trávicí systém. Chemické látky v tabáku uvolňují svaly jícnu, které umožňují vzrůst kyselin.
10. Po jídle odpočívejte
Nepokládejte okamžitě po jídle. Dejte žaludku několik hodin, abyste se vyprázdnili.
Poruchy kyseliny žaludeční v noci jsou časté, ale mohou být nebezpečné, pokud nejsou léčeny. Pokud se u Vás objeví závažný reflux žaludeční kyseliny, který způsobuje zvracení nebo potíže s polykáním, vyhledejte lékaře.
ČTĚTE TAKÉ:
- 6 Nejčastější příčiny vředu
- 8 Potraviny způsobující vředy a poruchy žaludeční kyseliny
- 12 tipů, jak překonat vřed v noci
