Obsah:
- Lékařské video: Těhotenství: Co vás čeká v 1. trimestru
- Jaká jsou pravidla pro pití šťávy pro těhotné ženy?
- Jaké jsou šťávy pro těhotné ženy, které jsou bohaté na živiny?
- 1. Pomerančový džus
- 2. Mango šťáva
- 3. Banánová šťáva
- 4. Mrkvový džus
- 5. Avokádová šťáva
- 6. Jablečná šťáva
Lékařské video: Těhotenství: Co vás čeká v 1. trimestru
Podle Britská dietetická asociace v Anglii, 70 procent lidského těla obsahuje vodu. Není divu, že voda je také důležitým příjmem těhotných žen. Přívod kapaliny Můžete si je sami získat z různých zdrojů, z nichž jeden je z ovocných nebo zeleninových džusů. Jíst šťávu pro správnou těhotnou ženu nejenže splňuje vaše potřeba příjmu tekutin, ale může také poskytnout další příjem ve formě vitamínů a minerálů.
Jaká jsou pravidla pro pití šťávy pro těhotné ženy?
Šťávy, které jsou pro těhotné ženy bezpečné, jsou šťávy vyrobené z ovoce nebo zeleniny.
Nejlepší je vyhnout se příliš mnoha umělým sladidlům. Cukr může skutečně přispět k nadměrnému přírůstku hmotnosti. Hlášeno na stránce Livestrong, Správu potravin a léčiv ve Spojených státech (ekvivalent POM v Indonésii) že těhotné ženy by se měly vyvarovat nepasterizovaných džusů.
Pasterizace je proces ohřevu potraviny s cílem zabít škodlivé organismy. Tento proces také zpomaluje růst bakterií v potravinách a nápojích. Těhotné ženy jsou velmi zranitelné vůči zkušenostem onemocnění způsobená bakteriálními infekcemi v potravinách a nápojích.
Pokud si vyberete lahvové ovocné šťávy, zkontrolujte znovu, jaké jsou přísady před tím, než si je koupíte. Také se ujistěte, že šťáva je pasterizovaná.
Pokud chcete vyrobit vlastní šťávu, ujistěte se, že je ovoce čisté a čerstvé. Tím je snížit počet bakterií a pít to, jakmile to uděláte.
Jaké jsou šťávy pro těhotné ženy, které jsou bohaté na živiny?
Zde jsou některé druhy ovoce a zeleniny, které mohou být použity jako šťáva pro těhotné ženy. Můžete kombinovat několik druhů ovoce nebo konzumovat jen jeden typ ve své šťávě.
1. Pomerančový džus
Šťávy bohaté na živiny pro těhotné ženy, z nichž jedna je pomerančovým džusem. Oranžová je ovoce bohaté na vitamíny, minerály a vodu. Oranžová je jedním z plodů, které obsahuje zdroj kyseliny listové. Kyselina listová je druh vitaminu B, který pomáhá předcházet defektu plodu, jako je postižení v mozku a páteři.
Kromě toho, že jsou bohaté na kyselinu listovou, pomeranče jsou vynikajícím zdrojem vitamínu C a antioxidantů. Vitamín C a antioxidanty jsou dobré směsi, aby se odrazily volné radikály, aby se zabránilo poškození buněk.
Nejenom, že vitamín C pomůže tělu absorbovat železo, zvláště rostlinné potraviny, optimálněji.
Kromě toho mírně kyselá oranžová chuť může uvolnit někoho, kdo zažívá nevolnost. V časném trimestru se tato nevolnost obvykle vyskytuje častěji. Orange může být jednou z správných možností, jak ji překonat.
2. Mango šťáva
Mango má vysoký obsah vitaminů A, C a B6, které jsou dobré pro potřeby těhotných žen. Kalorie z jednoho manga mohou poskytnout více energie těhotným ženám až 50 kalorií.
Vitamín C a vitamín A jsou potřebné při formování obranného systému těla i v těle matky a plodu. Vitamin B6 je velmi důležitý pro fungování mozku a nervového systému plodu, který se rozvíjí a rozvíjí.
Navíc přírodní sladkost manga dodává potěšení z tohoto ovoce bez nutnosti přidávání cukru, když se vyrábí do šťávy.
3. Banánová šťáva
Kromě toho, že jsou konzumováni přímo, banány mohou být také ve formě šťávy. Banány jsou ovoce bohaté na zdroje draslíku. Banány také obsahují vitamín B6, vitamín C a vlákninu.
Většina žen během těhotenství zažívá zácpu způsobenou tlakem dělohy do střeva, psychickými stavy, které jsou během těhotenství příliš znepokojeny nebo obavami. Při konzumaci banánů může pomoci snížit zácpu těhotným ženám.Nevolnost a zvracení mohou být také potlačeny těmito banány, které jsou bohaté na vitamín B6.
Banány jsou také vhodné, pokud jsou šťávy a smíchány s různými druhy ovoce, jako jsou jahody, jablka a citrony.
4. Mrkvový džus
Mrkev je bohatá na vitamín A, železo, hořčík, vitamíny B, draslík a hořčík.Zelenina bohatá na vitamín A je velmi důležitá pro vývoj kostí, zubů a očí plodu.
Obsah mrkve může také pomoci zlepšit pokožku. Obvykle některé těhotné ženy prožívají změny v kožních podmínkách z vedlejších účinků těhotenství.
Obsah mrkve může pomoci snížit tkáň jizvy, která vzniká na kůži. Spotřebujeme přiměřené množství mrkvové šťávy, přinejmenším jeden den konzumuje dostatek sklenice mrkvového džusu v kombinaci s vaším dalším jídlem. Protože příliš mnoho vitaminu A v těle může být jed, které škodí tělu.
5. Avokádová šťáva
Avokádo je ovoce, které je také bohaté na kyselinu listovou a je také bohaté na:
- Vitamin C
- Vitamin B
- Vitamin K
- Vlákno
- Cholin
- Hořčík
- Draslík
- Železo
Tyto přísady pomáhají překonat příznaky nevolnosti a snížit křeče v nohou, které jsou běžné u těhotných žen. Cholin v avokádě je také velmi důležitý pro vývoj nervového systému dítěte. Nedostatek cholinu může způsobit vady neurální trubice a poškození paměti.
Kromě toho jsou avokády také ovoce, které obsahuje nenasycené tuky. Polovina avokáda o hmotnosti asi 60 gramů může poskytnout 50 kalorií energie a obsahuje 5 gramů nenasycených tuků, které tělo těhotných žen potřebuje.
Není divu, že pokud děláte šťávu z avokáda, může být tou správnou volbou pro splnění energetických potřeb a pomůžete snížit běžné příznaky v těhotenství.
6. Jablečná šťáva
Další šťávy, které jsou přínosem pro zdraví těhotných žen, jsou jablečný džus. Jablka jsou ovoce bohaté na vitamín C, draslík, vitamín A a vlákninu. Studie ukazuje, že těhotné ženy, které jíst jablka pravidelně, mají menší riziko porodu dětí s astmatem a alergiemi.
Výživový obsah jablek je také velmi dobrý, který pomáhá posílit imunitní systém těla.
