Obsah:
- Lékařské video: 7 DŮVODŮ PROČ JSOU MALÁ PRSA SUPER!│Kate Wednesday
- Různé výhody boxu pro ženy
- 1. Posilujte svaly ramen a ramen
- 2. Vypálit více kalorií
- 3. Trénujte hlavní svaly těla a zplošťujte žaludek
- 4. Trénujte sílu a rovnováhu ženského těla
- 5. Zmírňuje stres
Lékařské video: 7 DŮVODŮ PROČ JSOU MALÁ PRSA SUPER!│Kate Wednesday
Když uslyšíte slovo "box", co vás napadne? Svalnatý, svalnatý boxer Muhammad Ali, nebo Manny Pacquiao, malý, agilní boxer hrdý na Filipíny? Poté znáte jméno Ronda Rousey nebo Laila Ali? Oba jsou jména, která úspěšně voní svět ženského boxu. Ano, i když box byl silný s aurou mužské maskulinity, neznamená to, že žádná žena není odvážná nyeburdo světa bojů. Kromě toho box přináší své vlastní zdraví pro ženy, které jsou rutinní. žít Jaké jsou výhody boxu pro ženy?
Různé výhody boxu pro ženy
1. Posilujte svaly ramen a ramen
Ženy obvykle mají velké zbraně a dokonce se prohloubí, protože v nich jsou více tuků než muži. Navíc boxerské pohyby, které soustřeďují sílu na různé svaly v pažích, jako jsou triceps, bicepsy a ramena, mohou při utažení ramen posilovat horní část těla.
2. Vypálit více kalorií
Ze všech sportů je boxing jedním typem sportu, který zároveň vyžaduje vypouštění nejvíce energie. Pokud se provádí pravidelně, mohou se projevit výhody boxu jako účinného způsobu, jak zhubnout.V průměru může jedna hodina boxu strávit až 200-300 kalorií.
Kromě toho box může také zlepšit zdraví srdce a plíce. Čím více to budete dělat pravidelně a pravidelně, tím se srdeční tep začne pravidelněji a vaše plicy budou účinnější při dýchání. Z dlouhodobého hlediska to činí tělo mnohem vhodnější.
3. Trénujte hlavní svaly těla a zplošťujte žaludek
Jádro svalu je řada svalů, které se táhnou od dolních svalů na hrudi, břicha, zad a kolem pánve. Jádra svalů hrají roli při stabilizaci a ochraně páteře a spolupracují v téměř každém pohybu lidského těla.Ale jen proto, že vaše tělo je vhodné, neznamená, že máte silné jádro.
Všechny pohyby, které se během boje spojují, jak při útočení, tak i při obraně, mohou skutečně posílit vaše svalové jádro. Trénink jaderných svalů bude velmi prospěšný pro dosažení optimální tělesné kondice získat plochý tvar žaludku,
4. Trénujte sílu a rovnováhu ženského těla
Rychlý a spontánní boxový pohyb vyžaduje, abyste vždy dokázali vyvážit vaše tělo, abyste přežili a / nebo zvedli se z tvrdosti soupeřova punče. Dobrá rovnováha těla je také zapotřebí, když se budete bránit, abyste neklesali, když houpáte úder.
Přínos boxu, který trénuje svalovou sílu jádra, může pomoci vytvořit dobrý postoj. Získání flexibility a stability břišních, zádových a páteřních svalů v boxu také snižuje opotřebení páteře a zvyšuje jemné motorické dovednosti. To vám umožní reagovat rychleji a zůstat vyrovnaný na nestabilních površích nebo při reagování na náhlé pohyby. Nakonec dobrý stav a rovnováha může zabránit riziku zranění.
5. Zmírňuje stres
Výhody boxu pro ženy se nezastaví až do fyzické kondice.Stiskněte tlačítko nebo šetřící s boxerskými přáteli vám pomohou spravovat vaše emoce zdravějším způsobem.
Boxem můžete odvzdušnit emoce nebo hněv pohřben v srdci. Emoce nebo břemeny myšlenek, které se nechávají akumulovat, mohou později způsobit mnoho zdravotních problémů.
