Obsah:
- Lékařské video: Diabetes 2. typu JE VYLÉČITELNÝ ve většině případů!
- Co dělá dítě citlivější na diabetes typu 2 než jiné děti?
- Tak co můžeš dělat?
- Jak udržet děti aktivní?
- Kolik aktivit by mělo vaše dítě dělat?
- Jak děláte své dítě jíst zdravé jídlo?
- Jaké jsou zdravé občerstvení?
- Jaké jsou zdravé stravovací návyky, které může moje rodina uplatňovat?
Lékařské video: Diabetes 2. typu JE VYLÉČITELNÝ ve většině případů!
Diabetes 2. typu je vážným onemocněním. Toto onemocnění ukazuje, že hladina cukru v krvi je příliš vysoká. Pokud je hladina cukru v krvi příliš dlouhá, může to způsobit poškození jater, očí, ledvin, nervů, dokonce i zubů a dásní. Dříve byl diabetes typu 2 nalezen pouze u dospělých. Nyní však mají některé děti a dospívající stejné nemoci.
Co dělá dítě citlivější na diabetes typu 2 než jiné děti?
- Mají matku, otce, bratra, sestru nebo jiného člena rodiny, který má cukrovku.
- Nadváha.
- Méně fyzicky aktivní.
- Hmotnost 4 kg nebo více při narození.
- Narodila se z matky, která má během těhotenství cukrovku.
- Odvozené nebo pocházející z rodů původních Američanů, pocházejících z Aljašky, Afriky, Asie, hispánských / latinských nebo tichomořských ostrovů.
Tak co můžeš dělat?
- Pomozte vašemu dítěti zůstat aktivní každý den.
- Udělejte zdravé a chutné jídlo.
- Pozvěte své dítě, aby šel nakupovat. Naučte se, jak číst etiketu potravin, které pomáhají při výběru zdravých potravin.
- Omezte části potravin s vysokým obsahem tuku, cukru a soli.
- Omezte dobu hraní vašeho dítěte před počítačem, tabletem, mobilním telefonem a televizí po dobu 2 hodin denně.
- Zeptejte se svého lékaře, zda vaše dítě má zdravou váhu a potenciál pro diabetes 2. typu.
- Udělejte příklad pro vaše dítě tím, že budete jíst zdravé potraviny a aktivně se s ním budete cvičit.
Jak udržet děti aktivní?
Požádejte dítě o aktivity, které jsou rádi, aby zůstaly aktivní. Co je pro ně zábava? Pokud nevědí, můžete navrhnout následující.
- Cyklistika
- Tanec
- Hrát basketbal nebo fotbal
- Přehrávejte skateboard
- Přeskočte lano
- Koupání
- Projděte se nebo běžte s rodiči nebo jinými členy rodiny
Kolik aktivit by mělo vaše dítě dělat?
Děti potřebují zhruba 60 minut k přesunu za jeden den. Nepotřebují dělat všechno najednou. Lze jej rozdělit několikrát, například po dobu prvních 20 minut, poté pozastavit, poté pokračovat druhou a třetí 20 minut.
Nechte své dítě spustit pomalu. Podporujte ho. Dejte mu vědět, že je důležité udržet tělo v pohybu! Vaše dítě může každý týden zvyšovat své aktivity.
Aktivní tělo může pomoci vašim dětem:
- Budujte svaly a spalte tuky.
- Pomáhá silnému růstu kostí a zůstává flexibilní.
- Tělo se cítí lépe a získává kvalitní spánek.
- Udržujte váhu v zdravém rozmezí.
Jak děláte své dítě jíst zdravé jídlo?
Poraďte se s dítětem o tom, co si myslí o zdravé stravě. Vytvořte seznam společně. Zde je několik tipů, které můžete uplatnit.
- Jezte potraviny, které jsou bohaté na vlákninu, jako je celozrnný chléb a obiloviny, hnědá rýže, čočka, ořechy, ovoce a zelenina.
- Vyberte si potraviny, které mají nízký obsah tuku, jak nasycené, tak tučné trans, například chudé maso, kuře bez kůže, ryby, netučné mléko nebo mléko s nízkým obsahem tuku, jogurt a sýr.
- Vybírejte potraviny, které jsou spáleny, páry nebo pečené spíše než smažené.
- Vyberte si potraviny s nízkým obsahem soli, jako je ovoce, zelenina a celozrnné. Do jídla nepřidávejte sůl.
- Jezte mnoho zeleniny. Například saláty se zelenou zeleninou, mrkev, rajčata a papriky. Použijte nízkotučný salátový dresink o objemu 2 lžíce nebo méně.
- Vyhněte se sladkým nápojům, jako je soda, izotonické nápoje a ovocné šťávy.
Jaké jsou zdravé občerstvení?
Zde jsou některé snadné a zdravé občerstvení, včetně:
- Plody jako jablka nebo banány.
- Pečený chléb s 1 polévkovou lžící arašídového másla.
- Šálek nízkotučného nebo beztučného jogurtu.
- Surová zelenina jako mrkev nebo celer se salsou.
Jaké jsou zdravé stravovací návyky, které může moje rodina uplatňovat?
Můžete:
- Každý den jíst pravidelně snídani, oběd a večeři.
- Omezte porce při jídle. Vyplňte polovinu talíře s ovocem a zeleninou, jednou čtvrtinou s bílkovinami, jako je kuře nebo kůže bez kůže nebo arašídy, další čtvrtletí s pšenicí, jako je hnědá rýže nebo pšeničná těstovina. Pijte šálku nízkotučného nebo beztučného mléka.
- Omezte příjem dezertů, jako jsou koláče a zmrzlina, pouze 1 nebo 2 krát týdně.
- Vypněte televizor nebo jiná zařízení během jídla. Vychutnejte si jídlo a komunikujte s rodinnými příslušníky.
