5 Recepty pro zdravé školní potřeby pro děti, které nemají rádi jíst rýži

Obsah:

• Lékařské video: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!
  

Lékařské video: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!

Nejsou to děti, jejichž jména neodmítnou jíst rýži. To je důvod, proč většina školních potřeb je obvykle pouze naplněna okamžitými nudlemi nebo "balíčky" kuřecích nugetů a salámů namísto toho, aby se jíst rýže. Je to plné, ale na druhé straně vás rozčiluje smíšené s obavami, protože výživový příjem určitě není dost dobrý na podporu růstu dítěte.

Chcete-li se zbavit nepříjemnosti rýže malého člověka, můžete kombinovat ustanovení školních dětí, které jsou bez ryže, ale jsou stále zdravé a plné. Tímto způsobem se už nemusíte cítit rozčilení ohledně přiměřenosti výživy dětí při studiu ve škole. Zde jsou některé výtvory pro školní děti pro děti ne rádi jíst rýži.

Tvorba školních dodávek bez rýže, ale živiny husté

1. Mini pizza

Délka přípravy: 45 minut

Část: 10 kusů pro 2-3 osoby

Co potřebujete:

• 1 balení (500 gramů) hotového mraženého těsta z chleba, ponechte jej při pokojové teplotě, dokud nebude změkčené
• 60 ml pizzová omáčka / lahvová těstovinová omáčka
• 120 gramů strouhaného sýru mozzarelly, pro dva
• 100 gramů listového kouře, nakrájíme na malé krabice
• 1 lžíce olivového oleje
• 2 lžíce strouhaného parmezánu
• 1 malá rajčata, nakrájená na kostičky
• 1 malá zelená paprika, nakrájená na kostky
• 8-10 konzervované houbové ovoce, opláchněte a nakrájejte tenké plátky

Jak to udělat:

1. Předehřejte troubu 232 ° C (450 ° F)
2. Zásobník s olejem na vaření rovnoměrně zakryjte
3. Zvyšte pizzové těsto na desce, která je posypaná moukou, dokud to není dost
4. Aplikujte omáčku pizzy / těstoviny rovnoměrně na celý povrch pizzy
5. Posypeme zeleninovým pokrmem podle chuti, s výjimkou sýra mozzarela (pro konečnou výzdobu).
6. Ozdobte kouskem uzeného masa nahoře
7. Smažte směs chleba ze dna nahoře jako kotouč, nakrájejte na kříži, dokud nedostanete 10 plátků mini pizzy
8. Umístěte plátky s polohou nožového kotouče na spodní straně misky na grilu
9. Mazat olejem
10. Posypeme parmazánem a zbytky sýra mozzarelly
11. Pečeme až do zlatožluté, přibližně 15 minut
12. Podávejte dostatečně v krabici na oběd dítěte; Dopřejte čerstvé jablkové nebo pomerančové plátky a krabičkové mléko

Poznámka: Můžete připravit směs pizzy z noci před uvedením do chladničky, aby se zkrátila doba, a dát ji do grilu ráno.

2. Sushi roll arašídového másla

Délka přípravy: 15 minut

Část: 8 kusů

Co potřebujete:

• 2 lžíce jemného arašídového másla (krémová varianta)
• 2 polévkové lžíce oblíbené ovocné džemy vašeho dítěte; jahody, borůvky atd.
• 2 kbelíky celozrnného chleba

Jak to udělat:

• Odstraňte hrany chleba. Použitím rolovacího kolíku nebo nádoby na potraviny rozemlete chleba, dokud není zcela plochý
• Aplikujte 1 lžíci arašídového másla a 1 polévkovou lžíci ovoce na každý plátek chleba
• Každý list chleba přitiskněte jako kotouč chleba. Každou roli "sushi" nakrájíme na 4 části
• Zajistěte školní děti do boxu na oběd a podávejte krabici s ovocným džusem a oblíbené kousek čerstvého ovoce

3. Pizzové nudle se zeleninou

Délka přípravy: 15 minut

Část: 12 kusů

Co potřebujete:

• 180 gramů zmrazeného hrášku
• 250 gramů nudlí Hokkien jsou mokré, nalijte horkou vodu, vypusťte
• 30 gramů samoobslužné mouky
• 60 ml čerstvého bílého mléka
• 2 vejce, lehce protřepejte
• 25 gramů strouhaného parmezánu
• 1 červená bomba, jemně nakrájená
• 4 polévkové lžíce rostlinného oleje
• Třešňové rajčata a vařená mrkev, zápasy pro pomocné menu

Jak vyrobit:

1. Umístěte hrášek do žáruvzdorné mísy. Vypláchněte vroucí vodou. Nechejte stát 2 minuty nebo dokud nezačne blikat zeleně a měkké. Vypusťte. Opláchněte pod studenou vodou. Vraťte se do misky. Surový kašovitý hrášek s vidličkou. Přidejte nudle, mouku, mléko, vejce, parmezán a červenou bombu. Ochutnejte sůl a pepř. Směs míchat až do hladkosti.
2. Ohřejte olej ve středním ohni. Těsto přelijte malou zeleninovou lžící, vložte do pánve a vyhlaďte ji do kruhu. Opakujte pro smažení 4 kusy. Kuchněte po dobu 2 minut nebo dokud nezmizí. Vraťte se zpět. Vařte 2 minuty nebo dokud se nezapadne zlato. Zvedněte a vysušte. Opakujte, dokud nevyjde celé těsto.
3. Podáváme ve školní obědě krabici s rajčaty a mrkví "salátem" a krabicovým mlékem.

4. Nudle v japonském stylu se zeleninou a kuřecím masem

Délka přípravy: 40 minut

Část: 2-4 osoby

Co potřebujete:

• 1 mrkev, oloupeme a nakrájíme zápas
• 150 gramů hrách
• 2 vázanka bokchoy, řez podélně
• 1 balení sušených nudlí
• 6 pažitka, tenké plátky
• 1/2 okurky, odlupování a řezání zápalek
• 1 polévková lžíce sezamového oleje
• 2 lžíce jablečného octa
• 1 1/2 lžíce sójové omáčky
• 2-4 vajíčka, rozdělená ve dvou
• 1 ovoce (250 gramů) vykostěné a kožní kuřecí prsíčka, vařte 15-20 minut v zeleninovém vývaru. Nakrájejte na kostky

Jak to udělat:

1. Naplňte misku vodou a nechte ji vařit. Přidejte mrkev a 1 lžíci soli. Vařte 30-60 sekund. Zvedněte s filtrem a odtéct. Opláchněte mrkev pod studenou vodou, aby textúra byla čistá a barva ještě čerstvá. Položte ji stranou.
2. Opět vaříme vařenou vodu z mrkve a přidáme hrášek. Varujte 30 vteřin a poté zvedněte filtrem a vysušte. Vyčistěte hrach pod studenou vodou, aby byla struktura čistá a barva čerstvá. Položte ji stranou.
3. Vraťte vařenou mrkev vodu a zadejte bokchoy. Varujte 30 vteřin a poté zvedněte filtrem a vysušte. Opláchněte bokchoy pod studenou vodou, aby textúra byla čistá a barva čerstvá. Položte ji stranou.
4. Vraťte vařenou zeleninovou vodu a přidejte soba nudle, vařte podle pokynů na obalu (obvykle 5-8 minut do al dente). Vypusťte, ochlaďte a odložte do velké misky. Přidejte mrkev, bokchoy, hrášek a kousky kuřecích prsíček. Přidejte pažitku a plátky okurky, dobře promíchejte.
5. Na nudle nasypeme sezamový olej, jablečný ocet a sójovou omáčku. Dobře promíchejte.
6. Podáváme ve školní obědě, zdobíme plátky vajec a podáváme krabici mléka.

5. Avokádové role

Délka přípravy: 10 minut

Část: 1 osoba

Co potřebujete:

• 1 list vlhké tortilly
• 2 lžíce majonézy
• 2 oz. Uzeného masa
• 1 list sýra, nakrájený na délku
• 50 gramů zeleného římského salátu, zhruba nakrájeného
• 1 malá velikost avokáda
• 1 malá rajčata, nakrájená na malé kostičky
• 1/2 citronu, vezměte šťávu podle chuti
• 1/2 zelená paprika, nakrájená na kostky
• 1/2 malá vlna, nakrájená na kostičky

Jak to udělat:

Chcete-li udělat avokádový džem:

1. Nakrájme maso z avokáda z kůže, rozetřete ho a přidáme trochu citronové šťávy. Dobře promíchejte.
2. Přidejte rajčata a další zeleninu. Položte ji stranou

Pro vytváření role:

1. Držte tortillový chléb a nasypte ho s majonézou a nechte na okrajích trochu místa
2. Aplikujte jahodu nad majonézou, posypeme mletým salátem
3. Do zeleniny přidejte nakrájenou slaninu a plátkový sýr
4. Pečlivě a pevně ukládejte tortilly, rozdělte je do dvou
5. Podáváme v jídelní krabici školní děti, doprovázené kousky ovocného pudingu a krabicového mléka.