Obsah:
- Lékařské video: Eli Beer: The fastest ambulance? A motorcycle
- Co je fyzické cvičení EMS?
- Jaké jsou přínosy fyzického cvičení EMS pro zdraví?
- 1. Zabraňte svalové atrofii
- 2. Osteorthritida
- Cvičení s EMS snižuje váhu rychleji?
- Existuje riziko pro provedení fyzického cvičení EMS?
- 1. Interference s prací jiných zdravotnických prostředků
- 2. Kožní problémy
- 3. Svalové zranění
Lékařské video: Eli Beer: The fastest ambulance? A motorcycle
V poslední době se objevily četné tělocvičny, které nabízejí nejnovější technologii nazvanou elektrická stimulace svalů (EMS). Řekl, že fyzické cvičení EMS je třeba udělat jen za pár minut, ale může to být dostatečně silné, aby odstranilo tuku pohřben pod kůži. Je to tak?
Co je fyzické cvičení EMS?
Elektrická stimulace svalů (EMS) je zařízení, které využívá elektřinu ke stimulaci svalů, aby byla účinnější. Obvykle, když provádíte fyzické cvičení EMS, zařízení se připojí ke speciálnímu oblečení. Tyto speciální oblečení, které budete používat během tělesného cvičení, jsou hotové. Takže stále máte různé jednoduché sportovní pohyby, zatímco nástroj funguje na vašem těle.
Vlastní elektřina v EMS má stejný způsob práce jako elektrická energie v nervovém systému. Tento tok elektřiny na EMS povzbudí nervové svaly k práci a nakonec k efektivnějšímu pohybu.
Doba trvání fyzického cvičení EMS je pouze asi 20 minut, ne jako kardio nebo sport, které vycvičí jiné síly svalů, které vyžadují minimálně 45-60 minut. Nicméně, mnozí říkají, že během 20 minut trvání, únava a únava jsou stejné jako pravidelné cvičení obvykle.
Jaké jsou přínosy fyzického cvičení EMS pro zdraví?
Americká agentura pro kontrolu potravin a léčiv uvádí, že EMS může být použita k překonání některých zdravotních problémů, jako jsou:
1. Zabraňte svalové atrofii
Svalová atrofie je stav, kdy svalová hmota klesá nebo klesá v důsledku různých zdravotních stavů. EMS se používá k udržení svalů aktivních a znovu vzrušených, takže se nezmenšují.
2. Osteorthritida
Osteoartritida, kterou obvykle trpí lidé starší, může pomoci pomocí EMS. V časopise Archives of Physical Medicine and Rehabilitation je známo, že tato terapie je účinná při pomoci starším lidem znovu aktivovat po léčbě osteoartrózy.
Většina použití EMS je určena k obnovení funkce svalů, které byly ztraceny nebo narušeny kvůli určitému zdravotnímu stavu. Chcete-li vědět, zda tuto terapii skutečně potřebujete, nebo ne, měli byste se poradit se svým lékařem.
Cvičení s EMS snižuje váhu rychleji?
Podle amerického Úřadu pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) doposud je EMS ve skutečnosti dobře využíván k posílení a budování svalů, ale může být účinný jen dočasně. Ano, bohužel neexistují žádné vědecké důkazy, že používání zařízení EMS může účinně zhubnout rychle.
Odborníci odhalují, že tento nástroj pouze usnadňuje průtok krve do svalů těla, takže svaly jsou silnější, aby mohly provádět různé pohyby. Takže ve skutečnosti je používání EMS více zaměřeno na řešení problémů, které se vyskytují ve svalech, ale méně spolehlivé pro budování svalové síly a zhubnutí.
Malá studie od Americké rady pro cvičení nenalezla žádné změny tělesné hmotnosti, svalové hmoty a procenta tělesného tuku u účastníků, kteří absolvovali fyzické školení s EMS po dobu 8 po sobě jdoucích týdnů.
Takže nečekejte více s nástrojem, který říká, že vám může dramaticky zhubnout. Kromě toho, pokud nejste na stravě a zdravém životním stylu, bude těžké zhubnout jen tím, že spoléháte na tento nástroj EMS. Pokud si to ale opravdu chcete vyzkoušet, měli byste nejdříve promluvit se svým lékařem a osobní trenér kteří už chápou, jak tento nástroj funguje.
Existuje riziko pro provedení fyzického cvičení EMS?
Použití systému EMS bez odborného dozoru může způsobit problémy jako:
1. Interference s prací jiných zdravotnických prostředků
Pokud používáte zdravotnické zařízení, například zařízení, které podporuje zdraví vašeho srdce, neměli byste tento nástroj okamžitě používat. Nejprve se poraďte s lékařem, protože elektrická energie EMS může zasahovat do práce s lékařskými zařízeními, které používáte.
2. Kožní problémy
Kožní problémy, které se obvykle vyskytují v důsledku používání EMS, jsou podráždění kůže způsobená reakcemi toku elektřiny. Obvykle tento stav netrvá dlouho, ale pokud se nehojí, okamžitě se poraďte s lékařem.
3. Svalové zranění
Ačkoli vzácné, použití EMS může způsobit svalové poškození v důsledku pokračující stimulace elektřinou. Svaly se stane neustále aktivní a nakonec zažijí únavu, což vede ke zranění.
Takže předtím, než uděláte fyzické cvičení, ujistěte se, že jste nejprve projednali s lékařem, zejména pokud máte určitý zdravotní stav.
