Obsah:
- Lékařské video: Vietnamská káva
- Nebezpečí kávy, pokud pijete příliš mnoho
- 1. Zvyšuje krevní tlak
- 2. Dehydratace
- 3. Při snížení dávky způsobte závislost a zdravotní symptomy
- 4. Zvyšte hladinu cholesterolu
- Jaký je maximální limit pití kávy, aby se předešlo nebezpečí kávy?
Lékařské video: Vietnamská káva
Mnozí říkají, že se necítí dobře, když začíná den, aniž by poprvé popíjel šálek horké kávy. Kromě zvyšujícího se vytrvalosti je pravděpodobné, že ráno bude pít kávu. Nyní už není těžké najít řadu výhod pití kávy. A co negativní účinky, je nebezpečí kávy? Zvažte některé vysvětlení nebezpečí pití kávy následujícím způsobem.
Nebezpečí kávy, pokud pijete příliš mnoho
Kofein je hořká látka obsažená v kávě. Obvykle jeden šálek kávy obsahuje 95 mg kofeinu. Kromě kávy se kofein také nachází v nápojích, jako je čaj a některé další energetické nápoje. Při konzumaci příliš velkého množství kofeinu zvyšováním počtu šálků kávy, kterou pijete, může dojít k několika zdravotním následkům, jako je:
1. Zvyšuje krevní tlak
Doktor Glenn Gandelman řekl, že kofein může v krátké době zvýšit bdělost. Tento stav pak vede ke zrychlení srdeční frekvence a nakonec ke zvýšení krevního tlaku po konzumaci kávy. Stejně tak schopnost kávy vás po celou dobu pití probudí.
Vaše potíže s spánkem mohou také vyvolat zvýšený krevní tlak. To jistě bude mít více nebezpečných účinků, pokud kávu spotřebovávají lidé s hypertenzí.
2. Dehydratace
Kofein má schopnost zvýšit rychlost tvorby moči nebo to, co běžně známe jako diuretika. Se svou diuretickou schopností konzumuje kofeinovanou kávu tendenci dehydratovat, ale je třeba další výzkum, který by dokázal předpoklad nebezpečí této kávy.
3. Při snížení dávky způsobte závislost a zdravotní symptomy
Zvyknutí si konzumovat dvě sklenice kávy nebo více denně může reagovat na tělo, když se snažíte snížit množství spotřeby kofeinu. Snížení spotřeby kofeinu o 100 mg / den bylo schopné poskytnout několik příznaků, jako jsou bolesti hlavy, únava, pocit úzkosti a potíže se soustředěním. Tyto příznaky se obvykle začínají cítit 12 až 24 hodin poté, co začnete snižovat objem spotřeby kofeinu.
Tyto příznaky můžete obejít:
- Snížit spotřebu kofeinu postupně (pomalu)
- Nahraďte kofeinované nápoje rostlinnými nápoji, abyste snížili nástup příznaků
- Odpočinek, který eliminuje účinky příznaků, je snadno unavený
- Zvýšením fyzické aktivity, která může zvýšit vaše vytrvalost bez konzumace kofeinu předem.
4. Zvyšte hladinu cholesterolu
Cholesterol je látka produkovaná lidským srdcem. Ale kromě toho, že je produkován játry, můžete také získat cholesterol z jídla kolem vás. Cholesterol se skládá z dobrého cholesterolu a špatného cholesterolu. Vysoký obsah špatného cholesterolu v těle může vyvolat vznik kardiovaskulárních onemocnění.
Vezměte prosím na vědomí, že káva neobsahuje cholesterol jako jiné živočišné produkty. Některá literatura však říká, že káva ovlivňuje to, jak tělo produkuje cholesterol. V kávě se objevil prvek ve formě kávového oleje známého jako diterpen jako kafestol a kahveol. Výzkum prováděný Sun Ha Jee ukázal, že kávový olej může snížit hladinu žlučových kyselin a neutrálních sterolů, což může způsobit zvýšení hladiny cholesterolu v těle.
Jaký je maximální limit pití kávy, aby se předešlo nebezpečí kávy?
Tyto příhody prožijete, pokud nadměrně konzumujete kávu. Některé studie naznačují, že byste neměli vypít více než 2 šálky (200 mg kofeinu) denně.
