Obsah:
- Lékařské video: Barbara O' Neill, Obklady a jejich pouziti, dabing
- Různé čerstvé rychlé nápoje s nízkým obsahem kalorií
- 1. Ovocná šťáva
- 2. Smoothies
- 3. Studená ovocná polévka
Lékařské video: Barbara O' Neill, Obklady a jejich pouziti, dabing
Přestávka na rychlé občerstvení je nejchutřejší, když si vychutnáte čerstvý drink. Nicméně, když snižujete příjem kalorií, abyste udrželi nebo zhubli, buďte opatrní s řadou čerstvých nápojů, které lámou rychlý pohyb. Protože většina iftarů obsahuje další cukr, který může přidat kalorie. Uklidněte se, stále si můžete vychutnávat různé čerstvé, nízkokalorické nápoje na lačno, jako jsou následující.
Různé čerstvé rychlé nápoje s nízkým obsahem kalorií
1. Ovocná šťáva
Mezi různými čerstvými nápoji, které přerušují rychlou, čerstvou ovocnou šťávu, je nejlepší volbou pro zmírnění žízně po dni pôstu. Můžete vyrobit různé džusy ze zeleniny, ovoce nebo směs obou. Pro rozbití menu si můžete dávat přednost šťávě, která chutná víc chutná a osvěžující než šťáva z rostlinné směsi.
Chcete-li však udržet nízký obsah kalorií, nepoužívejte kravské mléko ani slazené kondenzované mléko. Můžete také nahradit cukr s vysokým obsahem kalorií bezpečnějším medem.
Ovoce, které si vybíráte, musí být také správné, nemá vysoký obsah kalorií. Existuje několik možností ovoce s nízkým obsahem cukru pro šťávu, kterou chcete vyrobit, například:
Avokádo
Jeden zralý avokád obsahuje pouze 1 gram cukru. Navíc toto ovoce obsahuje mastné kyseliny, které vás mohou plnit déle a mají zdravou pokožku zářící.
Kiwi
Kiwi mají vysoký obsah vitamínu C a bohaté na vlákninu než banány. Tyto vitamíny a minerály nejen ulehčí vaše žízeň během půstu, ale také zpomalují váš žaludek. Jedno celé ovoce kiwi obsahuje 6 gramů cukru. Pití kiwi džusu nedělá váš žaludek nafukovaný a může zabránit zácpě.
Jahody
Jahody jsou součástí nízkokalorického ovoce. Sklenice jahod obsahuje 7 gramů cukru a 100 procent vitamínu C je tělo potřebné. Kromě osvěžující a neudělávání váhy se jahodová šťáva může také pomoci odvrátit různá onemocnění, jako je chřipka, rýma a vrásky.
Meloun
Meloun obsahuje velké množství vody, která může zabránit dehydrataci vašeho těla během jídla. Nejen to, že ovoce, které je bohaté na železo, zahrnují také nízký obsah cukru. Jeden pohár melounové šťávy obsahuje 10 gramů cukru.
2. Smoothies
Smoothies je směsný nápoj z ovocné šťávy, jogurtu a kostky ledu. I když se vyhýbáte nápojům s vysokým obsahem kalorií, můžete si tento drink pořádně vychutnat i pro iftar. Podmínkou je kombinace ovoce a zeleniny s nízkým obsahem cukru, takže množství cukru v tomto nápoji není příliš vysoké.
Navíc zvolte jogurtprostýnebo bez nízkotučného chuti. Tímto způsobem,smoothiesNebudete obsahovat příliš mnoho extra kalorií a cukru. Podívejte se na některé typysmoothiesnízké kalorie pro porušení následujících.
- Smoothiesjahody, kešu, skořice, vanilka, jogurt s nízkým obsahem tuku a med.
- Smoothiesmeloun, jahody, limetová šťáva, listy máty a nízkotučné jogurt.
- Mojito avokádo je vyrobeno z avokáda, melounu, kokosové vody, limetové šťávy, listů máty a nízkotučného jogurtu.
3. Studená ovocná polévka
Vedle výroby šťávy nebo smoothiesnízkokalorické ovoce lze smíchat a vyrobit se studenou ovocnou polévkou. Můžete použít jahody, melouny, melouny, kiwi nebo ananas s kostkami ledu a citronovou šťávou. Pokud potřebujete sladkost, použijte med nebo javorový sirup.
Můžete také přidat mléko s nízkým obsahem tuku, sójové mléko nebo mandlový mléko, aby bylo chutnější a chutnější.
