Slečno-zbavené batolata s rizikem obezity ve školním věku

Obsah:

Lékařské video: Kygo - Firestone ft. Conrad Sewell (Official Video)

Děti a batolata, kteří spí méně než 10 hodin v noci, hrozí vysokým rizikem obezity, jakmile dosáhnou věku základní školy. Nejnovější poznatky týmu výzkumníků z Massachusetts General Hospital for Children také potvrdily podobné důkazy z řady předchozích studií.

"Naše studie našla přesvědčivé důkazy, že délka spánku kojenců a batolat, která je nižší než doporučená dávka, je silným rizikovým faktorem pro obezitu," uvedl Dr. Elsie Taveras, vedoucí oddělení pediatrie v Massachusetts General Hospital for Children a předseda studie. CBS News.

Jaký je obsah výzkumu?

Tato studie zpracovává údaje, které jsou obsáhlejší z výsledků osobních rozhovorů a pokračujícím dotazníkům o matkách a dětech o dětských spánek v každém věku od 6 měsíců do 7 let. Výzkumník také zvažoval environmentální faktory a možnosti mateřského životního stylu, měření výšky a hmotnosti dítěte, stejně jako celkový tělesný tuk, břišní tuk, tělesnou hmotu a obvod pasu a kyčle dítěte.

Noční spánková deprivace je definována jako doba spánku kratší než 12 hodin po celou noc pro děti ve věku od 6 měsíců do 2 let; méně než 10 hodin denně pro děti ve věku 3-4 let; a méně než 9 hodin denně pro děti ve věku 5 až 7 let. Každé dítě spánek z rozhovorů s matkami dostane skóre spánku, které pokrývá každou z těchto časových období - od 0 pro děti trpící chronickou spánkovou deprivací až po 13, je nejlepší skóre na dobu spánku ideální.

Výzkumníci zjistili, že děti s nejnižšími skóre spánku měly největší tělesná míra, která odrážela charakteristiky obezity a abnormálních ložisek tělesného tuku pro děti jejich věku. Toto sdružení je důsledně nalezeno ve všech věkových kategoriích, takže vědci věří, že riziko dětské obezity zůstane vysoké a stejně závažné u všech věkových kategorií.

Další studie z University of Washington, publikovaná v časopise Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine, nalezla kojence a batolata do věku 4 let, kteří v noci postrádali spánek, o 80 procent pravděpodobnější, že v příštích pěti letech bude mít nadměrný tělesný tuk než ostatní děti, které spí delší dobu. Kromě toho dokonce i děti, které v průběhu školního dne běžně nedosahují v noci spánku, ale v průběhu víkendu dokážou nahradit malou část svého spánku, jsou ohláseny, že nadále hrozí obezita - až třikrát až čtyřikrát tolik. Jaký je důvod?

Co dítěti nemá v budoucnu spát s obezitou?

Pozorovatelé zdravotní péče věří, že nedostatek spánku hraje důležitou roli při kvetení dětského pasu, protože narušuje metabolismus těla a endokrinní systém.

Podmínka nedostatku spánku způsobuje, že děti jsou zachyceny v bludném kruhu, kde nedostatek nočního spánku způsobuje únavu během dne. Únava dělá děti snadno hladové, aby jedli více, ale méně se zajímají o fyzickou aktivitu. To vede k nedostatku spalování energie, což vede k obezitě, což vede k návratu ke špatným spánkovým vzorům.

Nedostatek spánku v noci narušuje hormony ghrelin a leptin (dva hormony, které regulují hlad a chuť k jídlu) a biologické hodiny těla, aka cirkadiánního rytmu. Když tělo potřebuje spát, tělo ho interpretuje jako hlad, což způsobuje pokles hladiny leptinu, zatímco hladiny ghrelinů se rychle zvyšují; tato reakce spouští vzorek přejídání a také instruuje tělo, aby udrželo své zásoby tuků. Potom cirkadiánní hodiny těla, které je v rozporu, naruší regulaci hladin glukózy a inzulínu. Když jsou tyto dva hormony chaotické, jsou úzce spjaty s přírůstkem hmotnosti, srdečními chorobami a cukrovkou.

Nedostatek délky spánku u dětí také zvyšuje hladinu kortizolu, což je hormon, jehož jednou z funkcí je regulace energetického řízení těla; Zvýšené hladiny kortizolu byly spojeny s inzulínovou rezistencí a vyššími dávkami BMI. Jiné pediatrické studie také spojují špatné spánkové návyky s poruchami chování a poruchami učení.

Jak dlouho má dítě spát v noci?

"Pokud má dítě tendenci k obezitě, ale podařilo se dostat spát, je mnohem pravděpodobnější, že bude chráněn před těmito nežádoucími účinky, než kdyby nespal co nejvíce," uvedl David Gozal, vedoucí oddělení pediatrie na univerzitě v Chicagu v Illinois. od ABC News.

Bez ohledu na hmotnostní kategorii mělo průměrné dítě v různých studiích během týdne osm hodin nočního spánku - daleko od doporučení 9-10 hodin spánku národními ústavy zdravotnictví a dalšími zdravotními skupinami. CDC doporučuje děti ve věku 1 roku spát 13-15 hodin v noci a batolata ve věku 3-5 let potřebují 11-13 hodin spánku za noc.

Ještě překvapivější je, že vyplácení spánkového dluhu spánkem není zdaleka řešením pro děti, aby se vyhnuli riziku obezity. Je to proto, že napínání a noční spánek mají různé funkce. Napínání například pomáhá dětem potlačovat stres, aby bylo ostré, aby se učil a pohyboval se po celý den, zatímco noční spánek zahrnuje biologické, psychologické a obnovení složitějšího poškození tělesného systému.

Jak děláte, že vaše dítě má dostatek spánku a kvality?

Spánek není důležitý pouze pro dospělé, ale je také důležitý pro blaho dětí v jejich růstových letech. Taveras doporučuje řadu kroků, které mohou rodiče přijmout, aby pomohli dětem dobrou noc spát:

  • Naplánujte konzistentní čas spánku; včetně začátku spánku a vstávání dříve
  • Omezte spotřebu kofeinovaných nápojů (čaj, soda, energetické nápoje, balené ovocné šťávy) na konci dne
  • Omezte používání a přístup k technologii v dětské ložnici
  • Zajistěte klidné, tmavé a uvolněné prostředí pro spaní. teplota není příliš horká nebo příliš studená
  • Ujistěte se, že postel je čistá a pohodlná, používá se pouze na spaní, nikoliv na jiné činnosti (například čtení, studium, hraní notebooků / mobilních telefonů, poslech hudby, sledování televize)
  • Pozvěte děti, aby vykonávaly fyzickou aktivitu, ale nepřistupujte k době spánku
  • Ujistěte se, že když se ráno probudíte, dětská místnost je vystavena jasnému světlu
  • Zakázat dětem zůstat celou noc
  • Umožněte dětem, aby spali pozdější víkendy pozdě, ale neprobudí se po 2-3 hodinách mimo obvyklý čas probuzení

Vedle obezity je nedostatek spánku v noci z dlouhodobého hlediska spojen s demencí, srdečními chorobami, duševními chorobami a dalšími chronickými zdravotními podmínkami v dospělosti.

ČTĚTE TAKÉ:

  • Neschopný spát může přerušit funkci mozku
  • 8 Triky, které mají děti spát ve své vlastní místnosti
  • Pití mléka při spánku zřejmě poškozuje děti
Slečno-zbavené batolata s rizikem obezity ve školním věku
Rated 5/5 based on 1000 reviews
💖 show ads