Obsah:
- Lékařské video: Soylent: How I Stopped Eating for 30 Days
- Výhody stravování česneku pro zdraví
- Česnek má potenciál zhubnout, pokud ...
- Jak mohu získat další výhody česneku ke snížení váhy?
Lékařské video: Soylent: How I Stopped Eating for 30 Days
Česnek je znám jako potravinářská příchuť. Bez česneku musí být jídlo, které vaříte chutě, méně chutné. Vlastně výhody česneku nejsou jen to. Existují zdravotní přínosy při konzumaci česneku, z nichž jeden snižuje krevní tlak. To je důvod, proč se česnek široce používá jako bylinný přípravek.
Navíc výzkum ukazuje, že česnek má potenciál spálit tělesný tuk a snížit tělesnou hmotnost. Zvědavý? Zvažte následující recenzi.
Výhody stravování česneku pro zdraví
Kromě toho, že se jedná o jemnost jídla, někteří lidé záměrně konzumují jako léčbu surový česnek nebo doplňky. Česnek je zařazen do koření s vysokou výživou, ale má nízkou hodnotu kalorií. Živiny nalezené v česneku, včetně vitamínu C, vitamínu B6, manganu, draslíku, vápníku, selenu, železa, mědi, vláken a fosforu, které tělo potřebuje.
Česnek může snížit hladinu cukru v krvi v těle. Tyto koření také stimulují produkci antioxidačních enzymů v těle, které snižují oxidační stres a zároveň zabraňují stárnutí. Složení v česneku, jmenovitě allicin může snížit krevní tlak a vysoké hladiny cholesterolu, zejména u lidí, kteří již mají hypertenzi.
Výhody kombinace antioxidantů, snížení cholesterolu a špatného cholesterolu mohou zabránit srdečním onemocněním a snížit funkci mozku, jako je Alzheimerova choroba a demence. Kromě toho může jíst česnek také snížit váhu.
Česnek má potenciál zhubnout, pokud ...
Reporting from Healthy Eating, studie publikovaná vJournal of Nutrition v roce 2011 ukázalo, že česnek ovlivnil množství tuku v těle u myší. Další studie z roku 2012 ukázala, že extrakt z česneku pomohl snížit index tělesné hmoty účastníků (BMI).
Ztráta hmotnosti však není způsobena pouze konzumací česneku samotného. Česnek má velmi malý vliv na tělesnou hmotnost, na rozdíl od cvičení a dalších změn životního stylu. Vědci se shodují, že kombinace fyzické aktivity a obsahu nového česneku bude účinněji snižovat váhu.
Látky obsažené v česneku pomáhají tělu, které aktivně cvičí, aby využilo zásoby tuku uložené ve svalu více. Současně minimalizujte tvorbu nových tuků, zejména tuků v břiše, které často způsobují zvětšení žaludku nebo centrální obezitu.
No, pokud chcete optimálně zhubnout, můžete přidat česnek do jídelníčku při pravidelném cvičení. Takže pokud jedete česnek pouze bez cvičení nebo aktivně se pohybujete, je stále těžké jít dolů.
Jak mohu získat další výhody česneku ke snížení váhy?
Je to snadné, můžete jíst česnek přímo, přidat k jídlu nebo si vzít doplňky z česneku. Jedná se pouze o to, že musíte konzultovat svého lékaře před použitím jakýchkoli doplňků.
Jedení surového česneku přímo, poskytuje tělo větší výhody, protože látky obsažené v něm jsou stále dobré. Zatímco sautování nebo grilování česneku může snížit kvalitu česneku.
Takže nejlepší volbou je jíst čerstvý česnek přímo. Bohužel, většina lidí nemá ráda ostrá vůně česneku. Naštěstí můžete připravit česnek jako složku potravy. Protože výživový obsah je při vaření snížen, může být řešením zvýšení množství česneku při vaření.
Zvyšující se česnek může zvýšit chuť jídla, abyste snížili používání soli. Příliš mnoho soli v těle může způsobit zvýšení hmotnosti, protože sůl může vázat vodu.
