Obsah:
- Lékařské video: EUROBANX 5 with Alan Blair and Oli Davies - CARP FISHING FULL MOVIE
- Výhody nalačno
- 1. Posilujte paměť a udržujte zaostření
- 2. Zlepšete zdraví srdce
- 3. Snížení stresu
- 4. Pomozte tomu, aby váš soupeř cítil hlad
- 5. Zvýšení náladu
- 6. Zlepšete zdraví kůže
- 7. Naplňte energii
Lékařské video: EUROBANX 5 with Alan Blair and Oli Davies - CARP FISHING FULL MOVIE
Během půstu musíte vstát brzy ráno a vaše strava se také změní. Takže je přirozené, že během dne jste snadno ospalá a nakonec se rozhodnete krátce zdřímnout. Nedělejte si chybu, zapíjejte, zatímco půst nejen eliminuje ospalost. Existují další výhody pro zdraví těla. Zvědavý? Viz vysvětlení v následujícím přehledu.
Výhody nalačno
Obvykle spíte 7-8 hodin denně. Nicméně, když jste hladovění, spíte pouze 5-6 hodin. Kromě toho se vaše výživa během půstu mění také; Můžete jíst jen od západu slunce až do večeře. Všechny tyto změny způsobují změnu metabolismu těla. To je důvod, proč máte tendenci se ospalí během půstu, zejména během dne.
Příliš dlouhá napaření má nepříznivý účinek na tělo, z nichž jedno zvyšuje riziko vzniku cukrovky. Nicméně, pokud budete mít spát ne více než 30 minut, bude mnoho výhod pro vaše zdraví, zvláště když jste půst. Níže jsou přínosy nalačno, které jsou škoda, že jste zapomněli.
1. Posilujte paměť a udržujte zaostření
Napínání ovlivňuje vaše kognitivní schopnosti. Během spánku bude oblast mozku, která slouží k ukládání paměti, znovu aktivována. Nervová aktivita, která se vyskytuje během spánku, z dlouhodobého hlediska posiluje kapacitu paměti. Uvidíte, že je snazší pochopit a učit se věci, zatímco si je pamatujete.
2. Zlepšete zdraví srdce
Všechny orgány v těle pracují podle jejich času, jedním z nich je srdce. Když jste ospalí, dojde k nárůstu krevního tlaku, který může způsobit, že srdce bude těžší. To je důvod, proč je spánek nejsilnějším lékem na překonání ospalosti, zvláště když je hladován. Během spánku vám poskytnete čas, aby vaše srdce přestalo.
Výzkumy ukazují, že lidé s nedostatkem spánku jsou vystaveni riziku vzniku srdečních onemocnění, zatímco lidé, kteří dostat dostatek spánku, jsou bezpečnější před rizikem úmrtí na srdeční onemocnění.
3. Snížení stresu
Když jste ospalá, hladiny kortizolu se zvýší. Tento hormon slouží k regulaci reakce těla na stresující věci, včetně stresu. Takže, jak zvyšují hladiny kortizolu, zvyšuje se také stres, který máte pocit. Existuje mnoho nevýhod, které se dostanete do svého těla, když máte stres, z nichž jeden se stává snadnějším onemocněním.
Napínání pomáhá tělu snížit hladiny kortizolu a snižovat krevní tlak, čímž snižuje stres a snižuje riziko srdečních onemocnění.
4. Pomozte tomu, aby váš soupeř cítil hlad
Občerstvení může být tvůj věrný společník, když má hlad po odpoledni nebo večer. Nicméně, dokud budete rychle, musíte se vyvarovat lehkého občerstvení, dokud nedosáhne přerušení. Samozřejmě, pokud dojde hlad po celý den, je to proto, že dochází k posunu v cirkadiánním rytmu (tzv. Biologickém hodině těla), který vás unavuje a potřebuje jídlo.
Napínání je alternativním způsobem, jak potlačit hlad a chuť jíst. Ukázalo se, že spánek omezuje ghrelin a zvyšuje leptin, dva metabolické hormony, které regulují hlad a chuť k jídlu.
5. Zvýšení náladu
Nedostatek spánku během nalačno způsobuje, že neuroendokrinní hormony v těle jsou nevyvážené. Stáváte se snadněji unavená a zlobí. Abyste to překonali, může být napínání řešením. Napínání napomáhá obnovení tělesného systému a neuroendokrinních hormonů zpět na normální hladiny, stejně jako hormonální hladiny po dobrém spánku.
6. Zlepšete zdraví kůže
Pít zřídka, když půst způsobí, že vaše rty prasknou a pokožka bude suchá. Suchá kůže může způsobit předčasné stárnutí. Napínání pomáhá prodloužit regeneraci pokožky a tkání tak, aby pomohla udržet vlhkost pokožky a vypadat čerstvější.
7. Naplňte energii
Půst není ospravedlněním pro lazání, stále se musíte pohybovat jako obvykle. Když se vaše tělo cítí unavené, neváhejte a zapijte.
Motorový systém, který používáte nepřetržitě během vaší činnosti, bude vyčerpán, aby fungoval pomaleji a nezaostřižil. Jen krátký zdřímnutí může snížit únavu motoru, takže můžete být nadšeni aktivitami.
