Obsah:
- Lékařské video: BEZPLENKOVKA I tipy, zkušenosti, plenky, praní I MaruškaVEG
- Je tělo připraveno k cvičení po porodu?
- Věci, které mohou zpozdit cvičení po porodu
- 1. Necítí se dobře
- 2. Horečka
- 3. Problémy s močovým měchýřem
- 4. Incizie císařského řezu se nezhojila
- 5. Problémy s prsou
- 6. Problémy s nohama
Lékařské video: BEZPLENKOVKA I tipy, zkušenosti, plenky, praní I MaruškaVEG
Cvičení po porodu vám může poskytnout mnoho výhod. Například, aby se urychlilo zotavení vašeho těla po porodu, pomůžete posilovat svaly po porodu a také vám pomůže obnovit původní tvar těla. Nicméně předtím, než to uděláte, musíte nejprve věnovat pozornost vaší tělově připravenosti. Pokud tělo není připraveno, samozřejmě to může představovat riziko.
Je tělo připraveno k cvičení po porodu?
Pro ty z vás, kteří normálně porodí, můžete mít po porodu sport rychleji než ty, kteří porodili císařským řezem. Je to proto, že tělo nepotřebuje hodně času na zotavení.
Cítit dobře své tělo, protože nejlépe znáte schopnosti svého těla. Pokud jste připraveni a cítit se schopni, můžete sportovat okamžitě. Americká akademická asociace a gynekologové (ACOG) také doporučuje postupovat po porodu postupně.
Většina matek může muset počkat až do šesti týdnů po porodu, aby mohla cvičit. Mělo by však začít s mírným cvičením, jako jsou chůze a protahovací pohyby. Vyvarujte se aerobní cvičení s vysokou intenzitou nebo běh po dobu prvních pěti měsíců po porodu.
Věci, které mohou zpozdit cvičení po porodu
Cvičení bezprostředně po porodu vám může přinést mnoho výhod. Buďte ale opatrní, neměli byste přehánět a ujistit se, že vaše tělo je zcela připravené.
Existuje mnoho věcí, které by mohly být důvodem, proč nemůžete vykonávat okamžitě po porodu, a to:
1. Necítí se dobře
Po porodu mohou někteří z vás stále mít problémy, jako je nevolnost, závratě, mdloby a potíže s dechem. To vás určitě brání v cvičení. Co teď potřebujete, je dostatek odpočinku a poraďte se s lékařem.
2. Horečka
Horečka může také nastat po porodu. To se může stát, když tělo bojuje s infekcí zvenčí. Pokud máte po porodu horečku, měli byste nejprve odpočívat. Nenechte se nucen cvičit nebo dělat spoustu aktivit.
3. Problémy s močovým měchýřem
Po porodu má matka často problémy s jejím močovým měchýřem, zvláště u žen, které normálně porodí. To dělá matku neschopnou kontrolovat výdech moči nebo cítit bolest při močení. Pokud toto pokračuje až do šestého týdne po porodu, možná nebudete moci nejprve cvičit. Nejlepší je zkontrolovat u svého lékaře a počkat na normální funkci močového měchýře, pokud chcete cvičit.
4. Incizie císařského řezu se nezhojila
Pro ty z vás, kteří porodí císařským řezem, musíte ošetřit cévní sekci dobře, dokud není úplně vyléčená a suchá. Pokud je rána ještě mokrá a nebyla úplně uzdravena, neměli byste v tuto chvíli provádět namáhavé činnosti, včetně cvičení. Pokud byste byli nuceni, mohlo by to zhoršit vaše zranění.
5. Problémy s prsou
Zvětšené prsa během těhotenství a po porodu jsou normální. Nicméně, pokud vaše prsa stále roste, pocítíte bolest, zarudnutí a otok, může se u Vás objevit mastitida (infekce prsního kanálu). V tuto chvíli byste nejdříve neměli cvičit.
6. Problémy s nohama
Některé problémy, jako je hluboká žilní trombóza, se mohou objevit po porodu. Tento problém je charakterizován otoky nohou, bolest v nohách při stojícím, změna barvy pokožky nohou nebo zvýšení teploty v postižené oblasti nohou. Když to zažijete, neměli byste se nejprve cvičit. Podívejte se na svého lékaře, abyste zkontrolovali stav.
Abyste byli v bezpečí, měli byste nejdříve konzultovat s lékařem, zda můžete cvičit nebo ne. Samozřejmě, abyste mohli co nejvíce využít cvičení, a to ani horší.
