Obsah:
- Lékařské video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
- 1. Podporuje trávení
- 2. Zachovat zdraví srdce
- 3. Ovládněte chuť k jídlu
- 4. Zabraňte cukrovce
- 5. Zabraňte rakovině
- 6. Zabraňte předčasnému stárnutí
Lékařské video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
Červené fazole jsou potraviny, které se často objevují každý den. Můžete si vařit červené fazole jako zeleninu, polévku nebo jako dezert. Dokonce i nyní najdete červené fazole v jakémkoliv druhu jídla a pití, od chleba, zmrzliny, pudinků a ledových k červeným fazolem. Existuje však i mnoho lidí, kteří nevědí, že fazole, které jsou v asijských zemích, jako je Indonésie a Indie rozšířeny, jsou nejen vynikající, ale také velmi prospěšné pro zdraví. Počínaje snížením hmotnosti na prevenci rakoviny, máte také více důvodů k jídlu červené fazole. Zde jsou 6 výhody ledvin pro naše zdraví.
1. Podporuje trávení
Jeden velmi vysoký obsah červených bobů je vlákno. Na každých 100 gramů nabízí červená fazole asi 13 gramů rozpustné a nerozpustné vlákniny. Toto nerozpustné vlákno se nejčastěji vyskytuje v kůži, zatímco mnoho rozpustných vláken je obsaženo ve fazolích.
Nerozpustné vlákno je účinné pro tlačení potravin ve střevě, takže vaše trávicí trakt je hladší. Toto vlákno je také schopné odstranit toxiny v těle, které zůstaly v těle a udržovat kyselost vašeho žaludku. To vám může pomoci vyhnout se trávicím problémům, jako je zácpa a průjem. Mezitím se rozpustné vlákno rozpustí spolu s vodou a váže se, aby se zesílilo jako gel. Tento gel zůstane v žaludku po dlouhou dobu. Váš žaludek tedy nebude příliš dlouho prázdný. Vaše riziko vzniku žaludečních vředů také klesá.
Navíc, červená fazole také obsahují škrob, což je typ komplexního sacharidu, který je podobný rozpustnému vlákninu. Ve vašem hrubém střevě bude škrob pomáhat při vývoji různých dobrých bakterií. Dobré bakterie jsou potřebné k potírání různých potíží s trávením.
Čtěte také: 7 Foods zdroj probiotik, dobré bakterie pro zdraví
2. Zachovat zdraví srdce
Červené fazole jsou zdrojem cholesterolu a nízkotučného proteinu. Můžete získat přibližně 20 gramů bílkovin z každých 100 gramů ledvin. Tento údaj je dostačující pro 40% denních proteinových potřeb. Při konzumaci červených fazolí můžete splňovat požadavky na bílkoviny, aniž byste se museli obávat cholesterolu nebo zvýšit hladinu nasycených tuků v těle. Mezitím, pokud budete jíst maso k uspokojení potřeb bílkovin, nemůžete pomoci, ale zvýšit hladinu tuku a cholesterolu. Kromě toho je rozpustné vlákno obsažené v červených fazolích také zodpovědné za vyvážení hladiny dobrého cholesterolu (HDL) a špatného cholesterolu (LDL).
Vyžívání červených fazolí může také řídit váš krevní tlak. Červené fazole jsou bohaté na minerály, jako je folát, vápník, hořčík a draslík, které mohou snížit hladinu hlubokého homocysteinu v krvi. Homocystein samotný je jedním z faktorů spouštění koronárních onemocnění srdce. Navíc výhody ledvin pro zdraví srdce spočívají ve zmírnění činnosti krevních cév a podpoře krevního oběhu do srdce.
ČTĚTE TAKÉ: Účinná účinnost mandlí pro pacienty s hypertenzí
3. Ovládněte chuť k jídlu
Vzhledem k tomu, že červené fazole jsou bohaté na bílkoviny, rozpustné vlákniny a složité sacharidy, jíst červené fazole může být plné déle. Tímto způsobem nebudete snadno v pokušení najít občerstvení nebo jiná jídla. Pro ty z vás, kteří se snažíte zhubnout, přínosy jedné červené fazole je jistě škoda, že chybí.
READ TEXT: 10 nejlepších potravin pro vás, kteří jsou hladoví
4. Zabraňte cukrovce
Vláknina v červených fazolích pomáhá udržovat glukózu v krvi příliš rychle. Podobně s komplexními sacharidy v červených fazolích. Na rozdíl od jednoduchých sacharidů, které se mohou snadno rozpouštět, komplexní sacharidy nezpůsobí tvorbu glukózy v krvi tak rychle jako jednoduché sacharidy. Tím se vaše hladina krevního cukru náhle nezvýší tak, aby způsobila cukrovku. Červené fazole jsou také účinné, aby se zabránilo inzulínové rezistenci, která může ohrozit zvýšení hladiny cukru v krvi u lidí s diabetem.
ČTĚTE TAKÉ: 4 věci dělat, pokud máte cukrovku
5. Zabraňte rakovině
Studie provedená Harvard Medical School ukázala, že dieta s vysokým obsahem vlákniny může zabránit rakovině, zejména rakovině prsu. Další studie ve Francii, publikovaná v časopise Journal of Nutrition, dokazuje, že dieta bohatá na vlákninu může snížit riziko rakoviny prostaty o téměř 50%. Mezitím můžete každých 100 gramů červených fazolí získat v jednom srdci 52% potřeba vlákniny. Pravidelně konzumující červené boby vám zabrání riziku vzniku rakoviny.
6. Zabraňte předčasnému stárnutí
Výhodou ledvin je nejen prevence onemocnění, ale také udržení mladistvosti. Červené fazole obsahují vysoké antioxidanty, dokonce i nad antioxidanty v některých zeleninách a ovoci. Dokonce i mezi dalšími ořechy, jako jsou sójové boby nebo arašídy, se červené fazole ukázaly být šampiony při předcházení předčasnému stárnutí. Je to proto, že čím tmavší je barva, tím vyšší je obsah antioxidantu. Antioxidanty jsou schopny odvrátit volné radikály a zabránit poškození buněk těla. Tyto věci jsou spouštěcí faktory předčasného stárnutí.
PŘEČTĚTE SI: 4 Zdravé přínosy pitné vody z rýže
