Obsah:
- Lékařské video: Přerušovaný půst a předcházení rozvoje cukrovky (diabetu mellitu) II. typu
- Příčina Máte potíže se ztrátou hmotnosti po tom, co jste těhotná
- 1. Stres a únava
- 2. Nedostatek spánku
- 3. Zřídka cvičení
- 4. Tukové rezervy po porodu
- 5. Změna těla po porodu
Lékařské video: Přerušovaný půst a předcházení rozvoje cukrovky (diabetu mellitu) II. typu
Někteří z vás mohou mít strach z otěhotnění kvůli strachu, že ztratí tvar těla. Většina žen po těhotenství bude mít větší tvar těla než před těhotenstvím. Ano, u mnoha žen může být ztráta hmotnosti po těhotenství velmi obtížná. Tak proč je to těžké?
Příčina Máte potíže se ztrátou hmotnosti po tom, co jste těhotná
Schopnost matky zhubnout po porodu může být odlišná. Tam jsou matky, kteří rychle dostanou svou ideální tělesnou hmotnost jako před těhotenstvím. Existují však i matky, které potřebují roky, aby zhubla. Ve skutečnosti někteří dokonce mají váhu, která pokračuje v růstu po těhotenství a nakonec se stává obézní.
Ztráta hmotnosti není snadná věc. Musíte tvrdě pracovat, abyste získali váhu zpět. Přemýšlejte o tom, snížili jste příjem jídla a cvičil jste pravidelně několik měsíců po porodu?
Některé věci, které by mohly znemožnit ztrátu váhy po těhotenství, jsou následující:
1. Stres a únava
Oba jsou běžně zažíváni novými rodiči v prvních měsících po narození. Stres a únava mohou způsobit, že budete jíst více, abyste ušetřili více kalorií v těle. To vám jistě snižuje váhu.
2. Nedostatek spánku
Poruchy spánku mohou také způsobit stres a únavu. To pak může narušit hormonální hladiny v těle, které udržují chuť k jídlu.
Stres v těle může také způsobit zvýšení hormonu kortizolu (stresového hormonu). Výsledkem je neschopnost těla matky účinně metabolizovat kalorie. Takže metabolismus těla je pomalejší, což umožňuje více tuku akumulovat v těle. Hladiny kortizolu v těle se mohou také zvýšit, pokud cvičíte příliš mnoho.
3. Zřídka cvičení
Zřídka dělají sportovní kalorie, které vstupují do těla nepoužívané a nakonec se hromadí v těle, což způsobuje zvýšení hmotnosti. To také řídí metabolismus vašeho těla, aby se zpomalil. Metabolismus také zpomaluje s věkem. Všechny tyto věci mohou způsobit, že vaše hmotnost klesá a stoupá.
4. Tukové rezervy po porodu
Tělo matky ukládá zásoby tuku před porodem k přípravě energie během kojení. Tato rezervy tuků se nemusí snadno ztrácet, zejména u těch z vás, kteří nekoji výhradně.
Podle La Leche League International může dojčatá matka během prvních čtyř až šesti měsíců po porodu snížit 6-7 kg za měsíc a po této ztrátě může být pomalejší. Zatím, matky, které dávají dětem své mléko, mohou být obtížnější odstranit tyto tukové zásoby a zhubnout.
Kromě toho mají matky tendenci udržovat přírůstek hmotnosti z každého těhotenství. Čím více tě otěhotníte a čím větší váhu získáte během těhotenství, tím těžší je, že ztratíte váhu jako předtím.
5. Změna těla po porodu
Cítíte-li se po porodu, změní tvar těla. Mnoho matek si stěžuje, že se jejich žaludky nevrátili do normálu po jednom až dvou letech po porodu. To může být způsobeno změnami v břišních svalech po porodu.
Některé ženy jsou geneticky náchylné k tomu striže a lehká kůže. To může být sníženo, ale nemusí úplně zmizet. Vaše kůže ztrácí svou elasticitu po porodu a jak se zestárnete. Abyste se nezhoršili, možná budete potřebovat pravidelné cvičení sit-ups. Pokud tomu tak není, může být těžší obnovit vaše břišní svaly pevnost.
Kromě pravidelného cvičení musíte také dobře spravovat stravu a dostat spánek, abyste pomohli snížit váhu po porodu. Vyhýbejte se nadměrnému stravování a nadměrnému cvičení, protože může způsobit stres vašeho těla a zpomalit metabolismus vašeho těla.
