Obsah:
- Lékařské video: Skrytý důvod proč jíme maso - Dr.Melanie Joy
- Co způsobuje potíže s jídlem, když není těhotná?
- 1. Vaše nálada a nálada
- 2. tělo postrádá určité živiny
- Potraviny chutě nemusí být vždy splněny
- Jak překonat nadměrné chutě?
Lékařské video: Skrytý důvod proč jíme maso - Dr.Melanie Joy
Už jste někdy najednou chtěli nějaké jídlo, dokud jste nebyli ochotni jít na místo dost daleko, aby to bylo? Cítí to jako chuť, že? I když nejste těhotná. Z průzkumu se dokonce podařilo odhalit, že téměř 91 procent žen má tuto nadměrnou chuť.
Craving nebo také známá jako strava po jídle je podmínkou, kdy chcete skutečně jíst určité potraviny. Tento stav může nastat i v případě, že nejste těhotná a ani úplně hladová. Zde je několik dalších faktů o této touze.
Co způsobuje potíže s jídlem, když není těhotná?
1. Vaše nálada a nálada
Dopamin je sloučenina, která vás může cítit pohodlně a šťastně. Podle odborníka na výživu, Jaime Mass, když zjistíte určité jídlo, které může vaše tělo uvolnit dopamin, váš mozek vyslat signál tělu, aby chtěl jídlo v každém ze stejných podmínek.
Tuto podmínku podporuje Adam Drewnowski, který říká, že byste byli v nepříjemném stavu, nebo dokonce v situaci, kdy byste se cítili depresi, ještě více vyvolali vaši potřebu určitých druhů jídla. Někteří budou jíst pikantní pokrmy pokaždé, když budou smutní, nebo jíst čokoládu pokaždé, když se budou cítit rozrušení.
Stejně tak průzkum provedený společností Wansink, který odhalil, že z 1000 účastníků by 86 procent z nich potřebovalo zvláštní jídlo, když se cíti šťastně, 52 procent, když se cítí nudí, a 39 procent, když se cítí smutní nebo osamělí.
2. tělo postrádá určité živiny
Když budete chtít některé potraviny, může to být proto, že vaše tělo postrádá určité živiny, jako například:
- Když chcete sladké potravinyVaše tělo může zaznamenat kolísání hladiny cukru v krvi. Odpověď na tuto podmínku tím, že budete jíst něco sladkého, skutečně způsobí, že vaše tělo bude chtít tyto sladkosti stále více a více.
- Když chcete slané jídloto může znamenat, že nadledvina (žláza nad vaší ledvinou a uvolnění stresového hormonu kortizolu a adrenalinu) je pod tlakem. Namísto toho, že ji překoná jíst slané potraviny, na základě průzkumu University of Utah může meditace nebo hluboké dýchání skutečně snížit 25 procent těchto stresových hormonů.
Potraviny chutě nemusí být vždy splněny
Ačkoli dojem je triviální, chutě, které se mohou táhnout, se mohou vyvinout do závislosti na jídle. Nejen alkohol, jedlá pro vás mohou být nebezpečné. Stav, nazývaný závislost na potravě, pokud jsou dodržovány následující příznaky:
- Často budete chtít jídlo později, i když jste právě jedli (stále v plném stavu). Zvláště jestliže jíte jídlo jednou, nemůžete přestat jíst.
- Cítíte se provinile při jídle, ale stále nemůžete jíst znovu.
- Začínáte hledat výmluvy, abyste jedli jídlo, které vás přiměje nadměrně toužit.
- Skrýváte svou lásku k jídlu, která vás přiměje, aby vás toužil od lidí kolem vás.
Jak překonat nadměrné chutě?
- Expert na poruchy příjmu potravy, Cynthia Buliková, doporučuje poslouchat hudbu nebo dokonce vytvářet seznam skladeb pokaždé, když je nálada nešťastná nebo pod tlakem, nebo když se začnete cítit, jako byste chtěli určité potraviny, které jsou obvykle schopné zlepšit tuto náladu.
- Výživářka Kathy McManuová tvrdí, že zdržení se konzumace některých potravin zvýší vaši touhu po jídle. Místo toho, abyste se snažili zdržet se jídla, je lepší jíst, ale snížit její podíl.
- Mít méně spánku a nezdravé stravovací návyky, jako je snacking pokaždé, když se díváte na televizi, může také vyvolat chuť. Nejlepší je zůstat daleko od zdroje pokušení, například když sedíte nedaleko kuchyně při sledování televize.
