Obsah:
- Lékařské video: Our Miss Brooks: Department Store Contest / Magic Christmas Tree / Babysitting on New Year's Eve
- Je pravda, že kořeněné potraviny mohou urychlit metabolismus?
- Můžete jíst pikantní před cvičením?
- 1. Dehydratace
- 2. reflux žaludeční kyseliny
- 3. Průjem
Lékařské video: Our Miss Brooks: Department Store Contest / Magic Christmas Tree / Babysitting on New Year's Eve
Někteří říkají, že jíst pikantní před cvičením může pomoci spálit více tuku a také budovat svaly rychleji. Protože je pravděpodobné, že pikantní potraviny urychlují metabolický proces. Nicméně, co o tom říkají odborníci? Je pravda, že jídlo pikantní před cvičením je dobré pro ztrátu hmotnosti a vytváření svalů? Nebo snad je to jen mýtus? Okamžitě si přečtěte celou recenzi níže!
Je pravda, že kořeněné potraviny mohou urychlit metabolismus?
Dlouholetí studenti zkoumali účinky kořeněných potravin na metabolismus těla. Samotný metabolismus je proces zpracovávání zdrojů potravin do energie. Shrnuto z různých studií, pikantní potraviny mohou skutečně mít vliv, a to metabolický proces se zrychluje až na osm procent.
Je to proto, že kořeněné potraviny z chilli nebo papriky obsahují látku nazývanou kapsaicin. Kapsaicin je přírodní složkou, která má vliv na zvýšení tělesné teploty. Pak tělo spálí kalorie rychleji.
S rychlejším metabolizmem může tělo produkovat více energie pro budování svalů. Chcete-li získat tuto výhodu, musíte jíst chili ve velmi velké části. Takže i když jíst pikantní může urychlit váš metabolismus, efekt nebude příliš výrazný pro vaše tělo.
Můžete jíst pikantní před cvičením?
Ačkoli chili má dobré výhody pro váš metabolismus, měli byste se vyvarovat jíst pikantní před cvičením. Je to proto, že výhody, které získáte, nemusí být úměrné rizikům, které by mohly vzniknout při jídle pikantní před cvičením. Zde je úplné vysvětlení.
1. Dehydratace
Jak bylo vysvětleno výše, obsah kapsicinu v kořeněných potravinách může mít vliv na zvýšení tělesné teploty. Proto se po jídle pikantní, určitě horko a horko. Pokud po jídle pikantní okamžitě cvičíte, může se vaše tělesná teplota okamžitě zvýšit.
Chcete-li snížit tělesnou teplotu, vaše tělo vytvoří pot. Aniž byste jedli pikantní, musíte se během sportu hodně potnout. Takže jíst pikantní před cvičením vám může způsobit ztrátu velkého množství tekutiny potu. To může vést k dehydrataci. Těžká dehydratace může způsobit ztrátu vědomí (mdloby).
2. reflux žaludeční kyseliny
Jídlo pikantní může skutečně způsobit reflux žaludeční kyseliny (vřed). Nicméně, pokud máte tuto nemoc, jíst pikantní před cvičením může spustit kyselinu žaludku nahoru do jícnu, aby způsobila napětí na hrudi a bolesti. Místo stavby svalů a ztráty hmotnosti nemůžete ani cvičit kvůli opakujícímu se refluxu žaludečních kyselin.
3. Průjem
Obsah kapsaicinu v chilli není tělem snadno tráven. Proto může být tento obsah zachycen ve střevě a způsobit podráždění. Potraviny, které jste dříve konzumovali, rychle vyjdou dříve, než budou zcela tráveny střevem. Toto se nazývá průjem.
Průjem jistě značně naruší vaše sportovní aktivity. Takže byste se měli vyhnout jídle pikantní před cvičením. Pokud opravdu chcete jíst pikantní, ujistěte se, že před začátkem cvičení udělejte přestávku nejméně čtyři hodiny.
