Obsah:
- Děti, které se zřídka pohybují fyzicky, jsou náchylnější k zlomeninám
- Proč je výkon velmi důležitý od věku dětí?
- Cvičení činí "stres" těla a stimuluje kosti, aby se staly hustšími
- Jaké sporty mohou dělat kosti dítěte silné?
Věděli jste, že i přesto, že jste ještě teenager, bavíte se a nečiníte fyzické aktivity, že jste zranitelní zlomeninami? Ano, fyzická aktivita, jako je sport, je něco, co musí udělat každý. U dětí a dospívajících však fyzická aktivita prováděná jako dítě určuje zdraví svých kostí až do dospělosti. Tak jak může cvičení snížit riziko zlomenin u dětí a dospívajících? Jak často můžeme cvičit, aby byly kosti zdravější?
Děti, které se zřídka pohybují fyzicky, jsou náchylnější k zlomeninám
Toto prohlášení pochází ze studie z University of British Columbia. V této studii odborníci zaznamenali 556 dívek a 515 chlapců, kteří měli věkové rozmezí od 8 do 12 let. Studie, publikovaná v časopise Journal of Bone and Mineral Research, zkoumala hustotu kostí a sílu každého dítěte a zaznamenala i jejich fyzickou aktivitu.
Na konci studie bylo zjištěno, že děti, které byly vždy aktivní a dělají sporty, vykazovaly silné a husté kostní struktury, takže měli nízké riziko zlomenin. Zatímco skupiny dětí, které mají sedavé životní formy nebo nedostatek fyzické aktivity, jsou náchylné k zlomeninám kvůli jejich křehké kostní struktuře.
Proč je výkon velmi důležitý od věku dětí?
V podstatě je sport důležitý a musí se provádět různými věky a není výjimkou. Ale v tomto případě cvičení ovlivňuje sílu a zdraví kostí dítěte, dokud není dospělý. Každé dítě musí projít zlatým věkem růstu. Toto období nastane dříve, než přijde puberta.
V literatuře se říká, že během puberty chlapci nebo dívky mají 50-60% nárůst hmotnosti v páteři a 30% v dlouhých kostech v těle. Ale velké nebo malé zvýšení kostní hmoty závisí na stavu a fyzické aktivitě každého dítěte. Čím aktivnější je dítě, tím více kostní hmoty se zvýší, čímž jejich kosti budou silné a husté.
Cvičení činí "stres" těla a stimuluje kosti, aby se staly hustšími
Ve skutečnosti je cvičení fyzickým "stresovým" stimulem pro vaše tělo. Stres a tlak, který vaše tělo najde kvůli cvičení, má dopad na dobré věci. Tělo reaguje na stres získaný z cvičení tím, že stimuluje tvorbu nových kostních buněk a přitahuje více vápníku k použití při vývoji kostí. Navíc cvičení také posiluje svaly těla a nepřímo tento proces také ovlivňuje kostní hmotu.
Jaké sporty mohou dělat kosti dítěte silné?
Nemusíte svým dětem říkat, že dělají těžké cvičení v posilovně. Samozřejmě, že ji nepotřebují. Věc, kterou byste měli udělat, je motivovat a pozvat jej, aby hrál mimo domov. Můžete ho pozvat jogging každý den nebo jen skákání na lano jste učinili vaše kosti vašeho dítěte silnější a hustší. Navíc je důležité, aby děti byly aktivní, je také velmi dobré pro své zdraví obecně a doufá, že se stane zvykem, dokud nebude vyrůstat.
