Obsah:
Lékařské video: Ako bude uzavretá križovatka Prístavný most? TOPSPEED.sk
Fitness tracker je elektronické zařízení ve formě náramku, náhrdelníku nebo pryžového pásku zabaleného kolem hrudníku, který používáte při cvičení. Fitness tracker může být také digitální aplikace stažená na vašem chytrém telefonu.
Fitness sledovač vybavený monitoru srdečního tepu je velmi populární v poslední době k použití při cvičení. Ale je tento nástroj skutečně efektivní?
Co je funkce sledování kondice?
Hlavní funkcí fitness trackeru je zaznamenávat fyzickou aktivitu nositele spolu s dalšími údaji týkajícími se úrovně aktivity - např. Počet spálených kalorií, srdeční frekvence, intenzita, rychlost, trvání a vzdálenost ujetá při chůzi nebo běhu, nadmořské výšce při lezení, k nočním spánkovým vzorům. Tento nástroj pomáhá nositeli dosáhnout optimální fyzické aktivity pro tělesnou zdatnost.
Fitness tracker pracuje detekcí pohybu. Všechny tyto informace se shromažďují a zpracovávají po porovnání s osobními údaji, jako je výška, váha, věk a pohlaví uživatele. Čím více snímačů má váš tracker podle tvrzení přesnější údaje.
Používáte fitness tracker při správném výkonu?
Účinnost trenažéru pro sledování tělesné zdatnosti během cvičení bude záviset spíše na typu zařízení, které používáte, a výsledky jsou často nejasné. Studie vedená Dr. Marc Gillinov, lékař z Clevelandské kliniky, se snaží otestovat různé typy sportovních sledovacích zařízení. Výsledkem je, že výpočet srdeční frekvence sledovaný zařízením sledování kondice není vždy přesný.
Některé monitory s měřením tepové frekvence, které jsou na opěrce nošeny na zápěstí, jsou přesnější než ty, které jsou nošeny na rameni nebo jsou pouze v pytlích. Výzkumný pracovník zjistil, že výsledky čtení srdečního tepu sledovacího přístroje pro sledování hrudníku byly nejpřesnější u všech studovaných typů.
Další studie v roce 2013 zjistila, že trackery namontované na botách byly mnohem účinnější než ty, které se nosily na boky. Studie z roku 2014 na Iowské státní univerzitě zjistila, že sledovače stavu nejsou příliš přesné pro měření spálených kalorií. Výzkumníci testovali osm různých modelů sledovačů a ukázali, že procento chybových údajů může být 9 až 23,5 procent. To může mít skutečný dopad na dosažení cílů v oblasti zdraví.
Hlášení od Sekundy, Dr. Mitesh Patel z Lékařské a manažerské péče na univerzitě v Pensylvánii, výhody fitness trackeru se mohou naučit pouze lidé, kteří mají od počátku aktivní motivaci k cvičení, aby udrželi tělesnou zdatnost. Důvodem je, že jsou lépe schopni porozumět tomu, co čísla znamenají a jak jednat podle toho.
Ale pokud použijete trackeru jen proto, aby byl zvědavý, nebo spíše jako styl, ale nebyl řešen skutečnou činností, nemusí být tato data hodně užitečná.
Pokud víte, jak ji efektivně využívat, může tracker fitness zachránit životy
Ale kdo by si myslel, že i když to bylo považováno za ne velmi užitečné, fitness tracker by mohl zachránit životy. To se stalo Patricii Lauderové, 73leté důchodce z Connecticutu. Lauder používá pro svůj každodenní život fitness tracker a podezřívá, že je něco špatně, když přístroj zobrazí četná čísla srdce v klidu, která dosahuje 140 úderů za minutu. Obecně platí, že normální pokojová srdeční frekvence pro dospělé 18 let a více je mezi 60 a 100 úderů za minutu.
Předtím Lauder často stěžoval na lapal po dechu a srdce bylo nervózní i při ležení, ale nevědělo, co to způsobilo. Díky datům uloženým jeho trackerem si Lauder uvědomil, že jeho tepová frekvence se nadále zvyšuje abnormálně, a to v průměru od 60-70 tepů za minutu až po více než 100. Lauder se pak rozhodl rychle dostat nouzovou lékařskou pomoc.
Po vyšetření Lauderových údajů o datech sledování kondice a provádění řady lékařských vyšetření nemocnice zjistila, že Lauder měl v obou plicích krevní sraženiny, a to i plicní embolii. Plicní embolie je naléhavý zdravotní stav, který může být smrtelný, pokud není léčen rychle.
Případ Patricie Lauder výše je jedinečný. Nicméně, Gillinov stále radí uživatelům sledování, aby nepřekvapili, pokud dostanou čtení srdeční frekvence, která se zdá příliš vysoká nebo příliš nízká, protože "elektronické vybavení může být stále špatné," řekl.
"Existuje málo důkazů, které dokážou zajistit, že zaznamenávání srdeční frekvence každou minutou, když nebudete cvičit, může mít prospěch ze zdraví," uvedl Clinton Brawner, klinický fyziolog v nemocnici Henry Ford v Detroitu. Živá věda.
Jaký druh sledovacího přístroje je nejúčinnější?
Znalost vaší tepové frekvence může být užitečné při cvičení, protože to vám pomůže zjistit, zda vaše cvičení je dostatečně intenzivní, aby poskytlo zdravotní přínosy, ale ne příliš, aby to mohlo způsobit zdravotní potíže (dokonce smrt ze srdeční zástavy). James Borchers, lékař sportovní medicíny na státní fakultní nemocnici Wexner Ohio.
Tato zóna bezpečné srdeční frekvence je označována jako "cílová zóna", tj. Vaše srdeční frekvence by měla přinejmenším dosáhnout zvýšení o přibližně 60 až 80 procent maximální srdeční frekvence, takže vaše kardio práce je plodná.
"Pokud skutečně potřebujete znát přesně svou srdeční frekvenci - ať už je to pro zdraví nebo cvičení - je nejlepší volba fitness tracker ve formě hrudního popruhu vybaveného elektrodami," řekl Gillinov.
