Obsah:
Slyšel jste někdy o piloxingu? Ano, piloxing je nový sport, který ženy preferují, aby vytvořily a měly sexy, silné a zdravé tělo. Přijďte se podívat, co a jak se provádí piloxování v níže uvedeném vysvětlení.
Co je piloxing?
Piloxing je sport, jehož jméno a pohyb je kombinací pilates a boxerských (boxerských) pohybů. Piloxing je kardio cvičení, které kombinuje několik prvků fitness tanec.
Zpočátku piloxing založil Viveca Jensenová, která byla švédská tanečníka, která se stala celebrickým fitness instruktorem v Los Angeles. Pak nakonec Viveca Jensen založila a vytvořila piloxing zaměřený na budování sebeobrany ženy, která vždy vypadala sexy a silná.
Při piloxingu se cvičení provádí za použití sarkového a boxerského pohybu, aby se dosáhla síla paže, přičemž se kombinuje strategie a flexibilita cvičení pilates. Protože piloxing hnutí poskytuje zábavné, ale náročné hnutí, včetně klouzání sexy tance tak, že se tvoří více těl.
Piloxing v praxi kombinuje sílu, rychlost, rychlost boxování a flexibilitu pilatů při vytváření držení těla. Tato kombinace dvou protichůdných pohybů se považuje za snížení množství kalorií o 900 kalorií za hodinu. Takže piloxování může způsobit, že se tělo stane štíhlejším, sexy také vypadá silněji. Není pochyb o tom, že tento sport je velmi milován ženami, od mladistvých až po matky.
Výhody piloxingu
Následující jsou výhody těla získané při užívání piloxingu:
- Získejte fitness a zdraví pro kardiovaskulární orgány (srdce)
- Utáhněte svaly ramen, stehen, hýždí a břicha
- Vypalte tuky zábavnými aktivitami, a to kombinací boxu, pilates a tanečních pohybů
Pohyb v piloxingu
1. Punching piloxing
Toto hnutí se zaměřuje na vaše stehna, paže, břicho a hýždě. Pořadí 8 pohybů na začátku a můžete opakovat pohyb při změně na druhé straně těla. Zde je jeden příklad jednoduchého piloxingového pohybu, který můžete udělat doma:
- Za prvé, začněte stojícím a umístěte nohy do šípky.
- Umístěte nohy a tělo nakloněné doprava.
- Pak se pěstí oběma rukama pod bradou, blízko hrudníku.
- Pohybujte nohama zpět a levou nohou na stranu, zatímco navazujete pravé koleno.
- Dále je na řadě, abyste provedli děrování s levou rukou, a to v každém zasedání až 4 sady.
2. Piloxing planků
Pohyb prkno Toto piloxování se zaměřuje na svaly zad a paží. Obvykle se doporučuje, abyste to udělali prkno 8 x pro každou sadu. Pokud potřebujete odpočinout, odpočiňte si mezi pohyby po dobu 30 sekund.
- Za prvé, začněte s pozvednutou posunutou pozicí. Nechte nohy roztáhnout rovně zpátky s prsty jako podstavec na matraci nebo podlaze.
- Namísto toho, abyste drželi ruku v ruce, spusťte dolů na předloktí tak, aby byl byt na podlaze.
- Držte horní část těla tak, aby se nehýbalo a nehýbejte, pak přiveďte kolena na podlahu a můžete znovu natáhnout nohy.
