Při pohledu lze jógu a pilates říci, že jsou téměř podobné. Ale vlastně Pilates je moderní verze jógy. Začátek Pilates byl vyvinut kolem 20. století veteránem sportovce Joseph Pilates jako forma tělesného tréninku zaměřeného na rehabilitaci a posilování těla.
Pro ty z vás, kteří hledají tělocvičnu ze zvědavosti vyzkoušet Pilates, ale stále nemají jistotu o výhodách, podívejte se na tento článek, abyste zjistili více o mnoha výhodách pilates pro tělo.
Výhody pilates pro zdraví těla
1. Posiluje tělesné svaly
Jádra svalů jsou sérii komplexních svalů, které se táhnou od dolních svalů na hrudi, břicha, zpět, až po svaly kolem pánve. Přemýšlejte o svých hlavních svalech jako o hlavních spojkách horních a dolních spojovacích řetězů, které se podílejí na téměř každém pohybu lidského těla.
Slabé nebo nepružné svaly jádra mohou interferovat s funkcí ramen a nohou a mohou odčerpávat energii z každého pohybu, který provedete. Trénink jaderných svalů správně může zvýšit jejich sílu. Silné torzo znamená stabilitu a sílu jádra.
Mnoho lidí tvrdí, že trénink jádrových svalů je totožný s programem, který tvoří šest žaludů. Ale nedělejte si chybu, posilování jádrových svalů je jedním z nejžádanějších přínosů pilates.
2. Správnou polohu těla
Silné břišní a zádové svaly jsou velmi důležité pro provádění každodenních úkolů, jako je přenášení malých dětí a přenášení těžkých krabic nebo předmětů. Pilates podporuje tělo jádro stabilizovat koordinace těla, tak to může udržet dobrý postoj, když sedí nebo stojí.
Pilates cvičí svaly dolní části zad, boků, žaludku a pánve, které jsou těžištěm těla, aby pracovaly v harmonii. Ještě důležitější je, že stabilizace jádra těla přes pilates také snižuje opotřebení páteře. Přínosy pilates vám umožňují přilákat více kyslíku při dechu, což vám dává stabilní a dobrou pozici a zároveň ostroří jemné motorické dovednosti. Ostré motorické schopnosti vám umožňují rychle reagovat a zůstat vyvážené na nestabilních površích, například na kluzkých silnicích nebo ostrých svazích.
Dobrá poloha vás vede k vyššímu a štíhlejšímu vzhledu, což zvýší vaši celkovou důvěru.
3. Zabraňte a snižte bolest před zraněním
Dlouhé sedění a minimální cvičení oslabují svaly střední části těla. Jakmile jsou svaly těla v těle oslabeny, i mírný polštář nebo podvrtnutí mohou způsobit, že trpíte dlouhodobou bolestí - nemluvě o riziku opakovaného výskytu bolesti, která je tak velká.
Pilates prodlužuje a posiluje svaly, zvyšuje elasticitu svalů a zvyšuje mobilitu kloubů. Tělo s vyváženou silou a pružností bude více imunní a / nebo se rychle zotaví z poranění.
To je důvod, proč se mnozí lidé s chronickou bolesti v zádech chtějí cvičit Pilates a dokázali, že výrazně zlepšují uzdravení, i když trvají pouze čtyři týdny školení (ve srovnání s těmi, kteří navštěvují specialisty), uvedla studie zveřejněná ve Journal of Orthopedic & Sports Fyzikální terapie. A co víc, bolest úplně zmizela celý rok po Pilates.
4. Zostřete zaostření
Pilates vypadá velmi snadno, ale ve skutečnosti je to sport, který vyžaduje vysokou koncentraci. Pilates se soustřeďuje na harmonizaci kontroly mysli, těla a regulace dechu, díky čemuž se více soustředíte na každé hnutí, které uděláte. Ostrost tohoto zaměření činí velmi nepravděpodobné, že byste mohl být nedbalý a ublížit se.
Kromě toho, když čínští vědci změřili mozkovou aktivitu žen po 10 týdnech, kteří se účastnili cvičení Pilates, zjistili zvýšení špičkové výkonnosti mozku, které bylo spojeno s aktivitou tkáňového nervu, výkonem paměti a dalšími kognitivními funkcemi. Vědci věří, že by Pilates mohl mít dokonce potenciál jako terapeutickou volbu pro osoby s degenerativní mozkovou chorobou a kognitivní dysfunkcí.
5. Zlepšit kvalitu sexuálního života
Stejně tak Pilates zahrnuje také pohyby podobné Kegelovým cvičením k posílení svalů pánevního dna. Silné pánevní svaly vám mohou poskytnout úžasnější zážitek z orgasmu.
Navíc přínos pilates pro posílení pánevních svalů neskončí jen v posteli. Pokud se snažíte otěhotnět, svaly pánevního dna vám ulehčí, abyste mohli později pustit dítě během práce.
