Obsah:
- Lékařské video: VEGAN 2017 - The Film
- Důkladně pitná voda, klíč k prevenci srdečních onemocnění
- Kolikrát denně budete pít vodu?
- Co musíte také udělat, abyste zabránili srdečním onemocněním
Lékařské video: VEGAN 2017 - The Film
Mnoho známých expertů v oblasti srdečního zdraví zdůrazňuje význam zdravé výživy pro prevenci srdečních onemocnění. Dokonce tak se ukazuje, že existuje ještě jedna věc, kterou lze udělat, abyste se vyhnuli riziku, ale možná zřídkakdy: vypijte spoustu vody. Ano! Věříte tomu nebo ne, tento jednoduchý zvyk může nevědomky pomoci zachovat vaše zdraví srdce. Jaké je to spojení?
Důkladně pitná voda, klíč k prevenci srdečních onemocnění
Čím méně pijete, tím méně tekutých rezerv v těle může pomoci rozpustit obsah soli v krvi. To znamená, že vaše krev bude obsahovat spoustu soli. Tento vysoký obsah soli způsobuje, že krev je silnější. V důsledku toho klesne celkový objem krve.
Vzhledem k tomu, že se sníží objem krve, když vaše srdce pumpuje další čerstvou krev, množství, které rozdáváte, nedosahuje tolik, kolik je normální. Srdce pak bude pracovat silněji, aby zakrylo nedostatky. Proto je dehydratace často charakterizována bolestí srdce.
V dlouhodobém horizontu může srdce, které potřebuje pracovat velmi tvrdě nepřetržitě, může mít mnoho rušení. Výzkum Harvardské univerzity říká, že tlustá krev zvyšuje riziko koronárních onemocnění srdce, mrtvice a dalších srdečních problémů. V jiné studii bylo zjištěno, že lidé, kteří měli hustou krev, měli vyšší riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění.
Pravidelný příjem vody může pomoci vypláchnout přebytečnou sůl v krvi, která má být vypouštěna močí. Podle studie mají muži, kteří pečlivě pijí více než 5 sklenic vody denně, snížené riziko srdečních onemocnění než muži, kteří zřídka pijí vodu (2 šálky denně, dokonce i méně).
Obecně platí, že pít dostatek vody každý den může snížit riziko srdečních onemocnění o 54% u mužů a 41% u žen.
Kolikrát denně budete pít vodu?
Obecné pokyny představují přibližně 8 sklenic denně, ale tato norma může být snížena nebo reprodukována podle podmínek každé osoby. Čím více jste aktivní, tím více vody budete potřebovat.
Tato částka však musí zohledňovat i další zdroje tekutin, jako je ovocná šťáva, ovocné potraviny nebo čerstvé ovoce a zelenina. Pokud můžete splnit potřeby tekutin ze zdravého zdroje vody, než je voda, pak může být část vaší vody snížena.
V podstatě pijte, když máte žízeň a zastavte, když nejste žíznivý. Věnujte také pozornost barvě vašeho moči. Tmavší a zakalená barva moči, znamení, které potřebujete k pití víc. Takže okamžitě konzumujte vodu.
Co musíte také udělat, abyste zabránili srdečním onemocněním
Pít hodně vody může pomoci předcházet srdečním onemocněním, ale stále musíte dělat některé další věci k udržení zdraví srdce, včetně:
- Konzumujte potraviny, které jsou pro srdce zdravé, jako jsou ovoce, zelenina, celozrnné.
- Pokud chcete konzumovat mléko nebo sýr, vyberte si tučné mléko.
- Přestaňte kouřit a pečlivě cvičit.
- Postarejte se o svůj krevní tlak, protože hypertenze je jedním ze spouštěcích faktorů pro srdeční onemocnění.
